9 bonnes raisons de manger de l'avocat

Jusqu'à il y a quelques années l'avocat a été pensé à tort pour prendre du poids tout simplement parce que c'est l'un des fruits les plus caloriques. Mais peu à peu, cette conviction s'est effritée et beaucoup ont découvert que la consommation d'avocat est un véritable allié pour l'alimentation et la santé..

De nos jours, il est catalogué comme un «super aliment» et certains le consomment chaque jour pour bénéficier de ses nutriments essentiels..

C'est une source naturelle d'acides gras sains., Vitamine E, protéines et autres substances participant à diverses fonctions du corps.

De plus, grâce à sa teneur en fibres, il est judicieux de perdre du poids car prolonge la satiété et améliore la digestion.

Étant donné que certains ignorent ses incroyables propriétés, nous souhaitons partager 9 raisons pour lesquelles nous devrions en manger régulièrement. Check it out.

1. Il est riche en vitamines et en minéraux.

On estime que l'avocat contient 20 vitamines et minéraux. qui contribuent à améliorer la santé de divers systèmes du corps.

Une tasse d’avocat (225 g) fournit:

• Vitamine C: 25% de la valeur quotidienne
• Vitamine K: 39% de la valeur quotidienne
• Vitamine E: 16% de la valeur quotidienne
• Vitamine B9: 30% de la valeur quotidienne
• Potassium: 21% de la valeur quotidienne

2. Protège la santé cardiovasculaire

En raison de ses acides gras oméga 3, de la vitamine E et d'autres antioxydants, l'avocat est l'un des aliments les plus recommandés pour la protection de la santé cardiovasculaire..

Leurs graisses saines aident à nettoyer les artères et diminuer l'excès de lipides nocifs comme le mauvais cholestérol et les triglycérides.

En outre, grâce à sa teneur en potassium, il est utile pour contrôler l'hypertension artérielle et améliorer la circulation..

3. améliore la santé des yeux

Jusqu'à présent, la carotte se distinguait comme l'aliment le plus populaire pour les soins oculaires. Mais elle n'est pas la seule et pas la meilleure nourriture pour cela..

L'avocat contient un caroténoïde appelé lutéine, qui joue un rôle important dans la prévention de certains troubles de la vue..

Ses antioxydants et oméga 3 prévient la dégénérescence maculaire et aide à conserver l'humidité naturelle des yeux.

4. sont bons pour la santé intestinale

Les personnes souffrant de constipation et de problèmes digestifs peuvent trouver un soulagement s’ils consomment au moins une portion d’avocat par jour..

Ce fruit contient jusqu'à 80% de fibres alimentaires, ce qui soulage l'inflammation tout en favorisant le transit intestinal.

Il est considéré comme un prébiotique, car il sert de nourriture aux bonnes bactéries qui protègent le côlon..

5. agit comme anti-inflammatoire.

Les déséquilibres dans les processus inflammatoires du corps sont à la base de nombreuses maladies chroniques..

Heureusement, un aliment comme l'avocat peut aider à les réguler grâce à l'action anti-inflammatoire de ses flavonoïdes et de ses polyphénols..

Savoir: les remèdes à l'avocat parfaits pour les soins du corps et la santé

6. La consommation d'avocat prévient le vieillissement prématuré de la peau

L'une des principales causes du vieillissement prématuré de la peau réside dans les effets néfastes des radicaux libres sur l'environnement..

La vitamine E, les flavonoïdes d’avocat et les polyphénols ont une puissante action antioxydante qui Arrête le stress oxydatif pour garder la peau plus jeune plus longtemps.

Il convient également de noter qu'ils offrent de la vitamine C, un nutriment qui augmente la production de collagène et d'élastine..

7. Manger de l'avocat soulage l'arthrite

Les patients souffrant de douleurs arthritiques constantes peuvent trouver un soulagement naturel à partir de cet aliment..

Ses composés antioxydants et anti-inflammatoires soulager temporairement la maladie et contribuer à une meilleure santé articulaire.

Visitez l'article: 6 remèdes alternatifs pour soulager la douleur arthritique

8. La consommation d'avocat contribue au soin des ongles

La biotine que contient l'avocat est essentielle à la protection et à la préservation des ongles forts. Qu'elles soient consommées ou appliquées directement, les huiles essentielles qu'il contient vous permettent de les garder hydratées et belles.

9. La consommation d'avocat est bénéfique avant et après l'accouchement

Les pédiatres et autres médecins recommandent aux femmes enceintes d’ajouter de l’avocat à leur régime contient la quantité requise d'acide folique (vitamine B9) qui diminue les risques lors de l'accouchement.

Certains vous conseillent également pour le régime alimentaire de votre bébé car il offre des acides gras monoinsaturés qui jouent un rôle clé dans son développement..

Parce que c'est un fruit à texture molle, il peut être administré sans problème, même si vous avez toujours besoin d'une surveillance médicale pour l'insérer dans l'alimentation de votre enfant..

Avec cela, il est possible d'obtenir:

• Le potassium
• Folacin
• Vitamine B1 et B2
• Magnésium

Combien consommez-vous l'avocat? Encore qu'il ne s'agit pas de le manger en portions exagérées, Il est bon de l'inclure plusieurs fois par semaine dans votre alimentation pour profiter de tous ces avantages..