9 astuces pour ceux qui ne peuvent pas dormir dans l'avion

Avez-vous la panique de voyager en avion ou ne l'aimez-vous pas tout simplement? Cela vous empêche de dormir lorsque vous souhaitez avant tout vous endormir? Faites attention à ces neuf astuces cela te fera te reposer plus facilement.

1. Prendre des vols de nuit

Si possible, prenez des vols la nuit, il sera plus facile de concilier sommeil. Si cela correspond à votre horaire de sommeil normal, vous pourrez dormir plus facilement. Un autre conseil est que la nuit précédant le voyage, vous dormez un peu moins, levez-vous 2 à 3 heures plus tôt que la normale pour avoir sommeil.

2. Les mardis et mercredis, vous voyagez plus confortablement

Si vous avez la possibilité de choisir le jour de votre vol, il est certain que les mardis et mercredis sont les jours les plus confortables pour voyager. Habituellement, il y a beaucoup moins de monde dans l'avion, donc vous aurez plus d'espace libre.

C'est le contraire qui se produit les vendredis et les jours de fête, lorsque de nombreuses personnes voyagent. Prenez cela en considération..

3. Le meilleur siège est le siège de la fenêtre

Si vous êtes de ceux qui aiment l’allée, vous devez changer vos préférences car la meilleure place se trouve près de la fenêtre.. Le fait de choisir une assise côté fenêtre vous permet d’appuyer votre tête sur le côté sans déranger les autres.

Il est également conseillé d'éviter les sièges les plus proches de la cloison séparant la zone réservée à l'équipage. Bien qu'ils disposent de beaucoup d'espace pour les jambes, ces sièges sont réservés aux familles avec des bébés..

Vous ne pourrez pas bien dormir non plus si vous choisissez des sièges près de la salle de bain, car c'est un endroit très fréquenté..

4. Inclinez votre siège au maximum

Autant que possible, inclinez votre siège autant que possible. Assurez-vous que le passager derrière vous ne sera pas dérangé.

N'oubliez pas que rester assis pendant plusieurs heures d'affilée sur un siège bas incliné à 90 degrés peut causer des douleurs à la taille..

Ne déverrouillez pas la table et ne vous appuyez pas contre le siège en face de vous, car cela serait mauvais pour le cou et la colonne vertébrale..

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8 conseils pour garder votre colonne vertébrale forte et en bonne santé

5. Prenez des vêtements confortables

Voyager avec des vêtements confortables est essentiel. Si vous portez une tenue limitant les mouvements, vous ne dormez pas bien..

Prenez également en compte la température de l'avion, assurez-vous que la compagnie aérienne propose une couverture, emportez avec vous une veste en laine chaude et des chaussettes, ou une fine couverture conçue spécialement pour ce type de voyage..

Si vous avez froid, il sera difficile de dormir.

6. Attachez bien la ceinture de sécurité

Pour bien dormir, vous devez être aussi à l'aise que possible, comme nous l'avons dit, et si vous mettez votre ceinture de sécurité sur vos vêtements ou votre couverture, vous l'obtiendrez.

Si vous attachez votre ceinture de sécurité et dormez, même si l'avion est en turbulence, l'agent de bord n'aura pas à vous réveiller, la turbulence passera inaperçue..

7. Pensez à apporter des accessoires de sommeil.

Vous trouverez peut-être plus facile de concilier sommeil si vous apportez des accessoires de sommeil appropriés. Rappelez-vous que la chose la plus ennuyeuse d’un avion est la lumière et le bruit.. Pensez à porter un masque et des bouchons d'oreille.

Pour avoir une position confortable de la tête ou du cou, vous devrez porter un oreiller spécial. En urgence, vous pouvez porter une chemise retroussée..

8. Éteignez l'électronique

Éteignez les appareils électroniques dans la mesure du possible. Ne regardez pas de films, car la lumière à l'écran garde votre cerveau actif et vous oblige à dormir plus longtemps. Si vous voulez vous divertir, mieux vaut lire un peu.

9. Surveillez votre manger et boire

Faites attention à ce que vous mangez et buvez à bord d'un avion. Si vous voulez bien dormir, vous ne devriez pas trop manger. Pour les boissons, il est préférable d'éviter les options énergétiques ou le café et d'opter pour d'autres options telles que l'eau ou le thé sans teina..