La courgette, idéale pour perdre du poids

  • David Snow
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Mangez-vous habituellement les courgettes? Si tel est le cas, sachez que votre corps gagne ainsi en santé et en bien-être, mais qu’en plus est un magnifique légume pour maigrir petit à petit.

Cela va avec beaucoup de plats et est délicieux. Dans la suite, nous expliquerons plus à ce sujet. Check it out!

Bienfaits de la courgette pour la santé

La courgette est délicieuse et indispensable. Sans doute une option qui devrait faire partie de notre régime de perte de poids..

Mais avant d’expliquer comment la courgette peut vous aider à perdre du poids, examinons d’abord ses principaux bienfaits et propriétés pour la santé..

Ne manquez pas ça! Alors écrivez tout ce que vous devez considérer à propos de la courgette:

  • Il est riche en nutriments et faible en gras. Le vôtre indice de calories est vraiment faible;
  • Ce légume est riche en calcium, parfait pour nos os.!
  • Il a beaucoup de fibres, il est donc idéal pour éviter les épisodes de constipation;
  • Son taux de potassium est très adéquat, ce qui nous aide à éviter la rétention d'eau et à éliminer les toxines.
  • Il est très approprié pour la santé du cerveau, car il contient du phosphore, indispensable et idéal pour maintenir nos fonctions cérébrales à un bon niveau;
  • En outre, il contient du magnésium, un minéral dont les femmes ont tellement besoin pour leur santé globale;
  • Contient de la vitamine B9, convenant par exemple aux enfants;
  • Contient des vitamines A, C et E. En ce qui concerne leurs minéraux, nous ne devons pas oublier le potassium, le zinc, le sélénium et le magnésium;
  • Parce que c'est un diurétique, aide à prévenir de nombreuses maladies rénales.

Assurez-vous de lire: Les propriétés de la courgette

Perdre du poids avec la courgette

Premièrement, nous devons préciser que perdre du poids avec ce légume ne consiste pas à adopter un régime basé uniquement sur sa consommation pendant un mois ou plus, par exemple..

La courgette sera juste un complément que nous allons inclure dans nos plats avec des protéines et des fibres.

Les avantages de ce légume sont nombreux, mais les principaux sont ceux que nous allons expliquer maintenant, ce qui en fait un légume idéal pour les moments où nous avons besoin de perdre le plus de poids..

Pourquoi la courgette nous aide à perdre du poids?

  • Parce qu'il ne contient que 17 calories pour 100 grammes que nous consommons, ce qui nous permet de manger beaucoup et de consommer très peu de calories.
  • Un autre fait intéressant à propos de la courgette est qu’elle accélère le métabolisme, favorisant ainsi l’action de combustion des graisses. C'est-à-dire que nous obtenons de l'énergie et éliminons l'excès de graisse en le brûlant. Tout cela en raison de la présence de vitamine A, qui fournit une oxydation des lipides et des graisses..
  • Courgettes a également des fibres solubles et insolubles. Soluble désintoxique et retarde l’apparition du glucose dans le sang. Insoluble, il est responsable de l’amélioration de notre santé intestinale en nous assurant de disposer de bonnes bactéries qui nettoient l’intestin, favorisant ainsi l’expulsion des toxines et des graisses. Très convenable, sans doute.
  • Ce légume contient également de l'iode, ce qui permet à notre métabolisme de s'activer et de fonctionner comme il se doit.

Nous vous recommandons également de lire: 5 collations que vous devriez avoir si vous voulez perdre du poids

Recette simple: riz brun aux courgettes et poireaux

C'est une recette vraiment facile et délicieuse à faire. Note:

Ingrédients

  • 300 g de riz brun
  • 1 oignon
  • 2 gousses d'ail
  • 1 poireau
  • 1 courgette
  • 1 litre de bouillon
  • Demi verre de vin blanc
  • Du poivre
  • Des pignons de pin
  • Raisins

La préparation

  • Laver, couper et peler tous les légumes.
  • Dans une casserole, ajouter un peu d'huile d'olive et faire revenir l'oignon et le poireau à feu moyen pendant quelques minutes. Ajoutez ensuite les courgettes et l'ail en brassant bien.
  • Ajoutez du poivre, des pignons et des raisins secs (quelques-uns).
  • Après cinq minutes, ajoutez un demi-verre de vin blanc, ce qui donnera au plat une saveur plus spéciale..
  • Lorsque le volume de vin est réduit, ajoutez le bouillon de légumes et remuez bien. Nous devons nous rappeler que le riz, étant brun, aura besoin de plus de temps de cuisson.
  • Goûtez pour voir si le goût vous plait, si vous préférez, assaisonnez avec du sel et du poivre.
  • Ajoutez les 300 grammes de riz. Couvrir avec un couvercle et porter à ébullition à feu vif, ne pas oublier de remuer.
  • Une fois que le riz a absorbé tout le bouillon, prouver sa consistance pour voir s'il est prêt..

Au moment des repas, vous pouvez l'accompagner d'un peu de citron et de noix. Cela améliorera la saveur et ajoutera plus de vitamines au plat..

C'est une recette riche en fibres, idéale pour nous satisfaire, par exemple, au déjeuner. Si vous y allez avec une salade d'épinards avec de petits morceaux d'ananas!

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