Yoga et santé des articulations

Les douleurs articulaires peuvent devenir invalidantes pour une personne. Cela limite les mouvements et rend difficile l'exécution normale de nombreuses activités quotidiennes. Cependant, il existe de nombreuses alternatives pour améliorer la santé des articulations. Saviez-vous que le yoga est l'un d'entre eux?

L'exercice est une excellente alternative pour prévenir l'usure des articulations, outre la modification de certaines habitudes, telles que la mauvaise posture. En ce sens, le yoga nous aide à garder notre système ostéoarticulaire en bonne santé..

Les postures tonifient chaque partie de notre corps. De plus, une pratique régulière augmente la capacité de travail et la flexibilité..

Qu'est-ce que le yoga et d'où vient-il??

Le yoga est une discipline millénaire née en Inde et popularisé au cours des dernières décennies dans la culture occidentale. Trouvez l'équilibre entre le corps et l'esprit à travers des postures physiques et des exercices de respiration.

Si nous examinons l'étymologie du yoga, nous constatons que est un terme sanskrit qui peut être traduit par "effort" ou "union". Le concept a deux applications géniales:

• D'une part, il s'agit de l'ensemble des disciplines physiques et mentales originaires de l'Inde et visant à atteindre la perfection spirituelle et l'union avec l'absolu..
• D'autre part, le yoga est constitué de pratiques modernes issues de la tradition hindoue susmentionnée, qui favorisent la maîtrise du corps et une plus grande capacité de concentration..

Le yoga aurait plus de 6000 ans, selon les informations fournies par les Védas. Ce sont une collection d'hymnes qui contiennent les enseignements les plus anciens du yoga. Ils sont considérés comme des révélations divines..

LeRigveda"Et le "Atharvaveda" sont les textes classiques qui mentionnent le yoga pour la première fois. Bien qu'ils ne révèlent pas leurs pratiques, ils font néanmoins allusion aux concepts classiques du yoga, tels que le lien direct avec la respiration. Ils se réfèrent également aux centres et canaux psychiques (chakras et nadis)..

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La culture occidentale a découvert le yoga dans les années 1960. Maharishi Mahesh a popularisé cette pratique en se concentrant sur la méditation. À son tour, Swami Sivananda a mis en place son système de yoga basé sur cinq principes:

• Savasana (Détente)
• Pranayama (souffle)
• Asanas (exercices)
• Dhyana (pensées positives)
• Méditation

Depuis lors, le yoga est devenu un phénomène mondial dans lequel les techniques ont évolué au fil du temps. Cependant, les mouvements et les idéaux originaux ont été conservés. Cela a conduit à une augmentation du bien-être physique et mental.. Le yoga a la capacité de renforcer la santé articulaire, cardiovasculaire et mentale..

Relation entre le yoga et la santé des articulations

Cette activité physique vous permet de suivre les recommandations de la United States Arthritis Foundation, notamment:

• Soins de la posture: la position debout protège les articulations du cou, du dos, de la hanche et du genou.
• Bouger: renforce les muscles qui tapissent les articulations.
• Maintenir un poids idéal: De l'activité physique, le poids idéal est maintenu.. L’embonpoint est l’une des principales causes de lésions articulaires et de malaises articulaires., car il provoque plus de stress sur eux. Les articulations les plus souvent touchées sont les hanches, les genoux, le dos et les pieds..
• Écoute du corps: la pratique des asanas permet au corps d'être entendu et vous permet d'identifier les zones où la douleur se manifeste après une activité physique..

Cette fondation américaine recommande Différents types de yoga pour améliorer la santé des articulations et soulager les symptômes de l'arthrite. Ces modalités sont les suivantes: viniyoga, power yoga, vinyasa, yoga réparateur, ashtanga, yoga assis, hatha et Iyengar.

La pratique du yoga fournit un certain nombre de avantages mentaux qui contribuent au traitement de problèmes physiques. Parmi ces avantages mentaux, on peut citer le niveau élevé de concentration qui se dégage des postures. Accomplir chacun requiert de la concentration et de l'attention.

Ainsi, le yoga améliore également la mémoire et l'attention.. Il procure également une stabilité émotionnelle et une reconnaissance de soi. Ces éléments sont essentiels dans les situations où la détérioration physique déclenche souvent des épisodes de tristesse et même des symptômes dépressifs..

Assurez-vous de considérer ces outils mentaux lorsque la dépression survient.

Pratiquer le yoga pour la santé des articulations

Grâce à la pratique du yoga, la santé des articulations s’améliorera considérablement à mesure que votre les gens apprennent à connaître leur corps et à contrôler leurs mouvements. Si vous pratiquez cette discipline régulièrement, vous pourrez respecter et écouter votre corps. Cela vous permettra d'éviter d'éventuelles blessures articulaires et musculaires..

Le renforcement musculaire provoqué par le yoga renforcera les articulations de la même manière. Lorsque vos muscles sont forts, vous réduisez vos risques de problèmes articulaires..

Si vous souhaitez profiter d'un des nombreux avantages du yoga, considérez-le comme une activité physique régulière. En outre, vous pouvez également l'utiliser comme thérapie alternative pour vos problèmes physiques ou mentaux..