Mauvaise posture et ses conséquences sur la santé

La posture corporelle est non seulement importante pour l’apparence physique, mais elle joue également un rôle très important dans la santé. un mauvaise posture peut causer des troubles physiques graves que ne pas recevoir notre attention peut affecter notre qualité de vie.

Chaque jour, notre corps doit adopter différentes positions pour chaque mouvement et activité., C'est pourquoi vous devez apprendre à améliorer votre posture pour éviter toute blessure, maladie ou contracture..

Comme d'autres habitudes de notre vie, la posture occupe une place fondamentale pour la santé; Le maintien d'une posture inappropriée peut affecter différentes parties du corps qui, sans présenter immédiatement de problèmes, peut se prononcer à moyen et à long terme par le biais de différentes maladies..

Étant donné que beaucoup ne savent pas à quel point il est important d'adopter une bonne attitude chaque jour, nous partagerons les graves conséquences de ne pas le faire correctement. Check it out.

Douleur au bas du dos due à une mauvaise posture

Presque toujours quand la personne est assise longtemps avec le dos plié, ou debout trop longtemps avec une taille cassée.

Aussi peut apparaître après le chargement de quelque chose de très lourd, qui provoque une pression à divers points sur le corps. Cette douleur peut généralement s'étendre aux fesses et, dans d'autres cas, aux jambes..

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Mal au dos central

Ces inconvénients sont fréquents lorsque la personne est assise avec une courbe dorsale exagérée, épaules trop en avant ou, quand ils sont debout, tirant le ventre.

Se manifeste presque toujours avec élancements dans le dos central Il est également fréquent que la personne reste immobile pendant longtemps..

Douleur au cou et au trapèze

Cela se produit lorsqu'il y a un soutien excessif sur les articulations de la dernière vertèbre cervicale., généralement lorsque la personne attend avec impatience pendant une longue période.

Il est également lié à contractures en cas de forte tension au cou. Les contractures sont un problème qui survient après avoir effectué une activité avec une intensité ou une fonction inappropriée, et peuvent également être une réponse au stress..

Ventre saillant

Esthétiquement, une mauvaise posture peut provoquer la décollement de vos muscles abdominaux et donc l'origine de ce que la plupart des gens connaissent comme "panse" ou "ventre".

Cela se produit généralement lors de l'adoption d'une posture du corps où la colonne vertébrale est courbée.

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Risque accru de blessure

Le maintien d'une mauvaise posture à chaque mouvement du corps augmente le risque de blessure des différentes parties, car l'adoption d'une mauvaise posture entraîne une mauvaise répartition du poids corporel et peut nous nuire..

Comment adopter une posture correcte?

Considérant les risques d'une mauvaise posture, apprendre à maintenir une bonne posture est très important n'importe quand et n'importe où.

Pour ceux qui ont des questions sur leur position, voici quelques recommandations clés:

• En position assise: le dos doit être surélevé, les épaules vers le bas et vers le bas et la plante des pieds à plat sur le sol. Les jambes croisées doivent être évitées car elles peuvent altérer la circulation et entraîner un gonflement des jambes, les rendant plus fatiguées et plus variqueuses..
• En position debout: la poitrine et l'abdomen à l'intérieur, car les muscles abdominaux aident à stabiliser le corps. Les genoux doivent être semi-fléchis. Assurez-vous toujours que votre poids est bien réparti entre les deux jambes..
• En marchant: gardez la tête droite et le cou en l'air et évitez de regarder le sol, car cela pourrait causer de graves douleurs au cou. Le pas à pas influence également, car la bonne façon de le faire est d’abord avec l’arrière du pied, puis avec l’orteil.
• En cours d'exécution: les coudes doivent être pliés à angle droit pour que le mouvement des bras corresponde aux jambes. Évitez les impacts lorsque vous marchez sur le talon, cela pourrait vous blesser.
• En dormant: La meilleure façon de dormir et d’éviter les maladies est de rester sur le côté et les jambes repliées, car c’est le meilleur moyen de garder votre colonne vertébrale dans une position adéquate..

Cette posture vous aide non seulement à mieux dormir, mais également à réduire le ronflement..