La natation et ses contributions à la perte de poids

  • Richard Robertson
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Aimez-vous nager? Cherchez-vous une option pour vous aider à perdre du poids et ne trouvez pas amusant? Vous ne savez pas nager, mais vous avez toujours voulu apprendre? Dans les deux cas, vous devez savoir que le La natation a d'incroyables contributions à la perte de poids.

Et c’est exactement ce dont nous vous parlerons ensuite. Nous savons qu'il y a des personnes en surpoids qui hésitent à commencer à nager parce qu'elles craignent la provocation ou le rejet. Cependant, la natation est un sport très amusant que vous adorerez et qui vous aidera à raffermir votre corps. alors mettez vos peurs de côté et faites un plongeon.

Comment et pourquoi la natation favorise la perte de poids?

La natation est un sport cardiovasculaire, ce qui signifie que tonifie le coeur et les poumons tout en renforçant les muscles. Lorsque vous pratiquez plusieurs fois par semaine ou que vous combinez d'autres sports sur la même période, vous brûlez des graisses et augmentez le tonus musculaire..

Un des grands avantages de la natation est que n'importe qui peut le pratiquer indépendamment de son âge ou de sa condition physique. Les personnes qui cherchent à perdre du poids en raison de leurs kilos en trop peuvent trouver un grand confort de nage parce que le corps se sent plus léger dans l’eau..

Si vous n'avez jamais pratiqué ce sport, il est facile de trouver des écoles avec des instructeurs dans la plupart des grandes et petites villes..

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La natation a de meilleurs résultats que la marche

Dans une étude visant à comparer les effets sur la perte de poids en marchant et en nageant, les résultats se sont avérés meilleurs dans le deuxième cas. Dans cette étude comparative, des exercices de même intensité ont été mesurés 3 fois par semaine..

Le résultat était que les personnes qui ont nagé ont perdu 1,1 kg et 2 pouces de plus en mesures, que ceux qui viennent de marcher. Mieux encore, ceci est réalisé sans mettre en danger la santé de vos chevilles ou de vos genoux, ce qui se produit lorsque vous marchez, courez ou faites du vélo.

La natation est un exercice de résistance

En nageant, vous forcez votre corps à montrer une certaine résistance aux effets des courants d’eau. Cela aide vos muscles à devenir plus forts au fil des jours.

En fait, dès que vous commencez à inclure cette activité dans votre vie quotidienne, vous remarquerez que l’effet le plus important n’est que cela. À long terme, vous constaterez une perte de poids en raison de votre nouvelle force..

Idéalement, vous devriez commencer à nager dans une piscine calme sans trop de défis. Au fur et à mesure que vous progressez et que vos muscles deviennent plus forts, vous pouvez essayer des piscines naturelles ou relever un certain défi..

Vous constaterez que c'est un sport qui vous obligera à rivaliser avec vous-même tout en s'amusant..

La natation vous aide à maintenir votre poids juste après une blessure.

L’une des grandes craintes de ceux qui cherchent une perte de poids apparaît lorsqu’ils souffrent d’une blessure. Dans la plupart des cas, le médecin leur donne une liste d’activités qu’ils ne peuvent pas faire et qu’il s’agit généralement de marcher ou de courir..

Si vous avez maintenu ces deux activités jusqu'à présent, sachez que la natation est l'alternative parfaite. Renseignez-vous auprès de votre médecin, mais il se peut qu'il vous le recommande ou que vous deviez faire de la physiothérapie aquatique..

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Rendez le processus de perte de poids amusant

La natation est une activité très amusante pour la plupart. Si vous ne l'avez pas encore essayé, vous ne le croirez peut-être pas, mais une fois que vous aurez commencé, vous constaterez que vous ne voulez plus sortir de l'eau. C'est parce que vous permet se détendre et profiter sans se soucier de rien d'autre.

Pendant que tu es dans l'eau, laisse-toi penser à rien et profite de l'instant. Vous constaterez qu'à la fin de la séance, vous vous sentirez moins lourd de tensions et de poids..

Comment commencer à nager pour perdre du poids?

  • Trouvez un gymnase ou une piscine locale qui a des cours et des exigences d'hygiène de base.
  • Réservez une journée par semaine pour nager et vous y tenir.
  • Demandez à votre médecin s’il ya quelque chose à considérer et informez votre instructeur.
  • Allez nager avec les meilleures attitudes et concentrez-vous sur le plaisir.

Et vous Rien encore? Aimez-vous nager? Avoir pratiqué?

La natation: un exercice complet pour votre santé




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