Les avocats en grossesse vérifier ses avantages

  • Richard Robertson
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Sans aucun doute, pendant la grossesse, les femmes veulent manger des aliments qui les aideront à ne prendre que le poids correspondant pendant les neuf mois, une livre par mois. Inclure les avocats pendant la grossesse est le moyen idéal pour y parvenir..

Ainsi, l'avocat est un légume et un fruit, qui est récolté à partir de l'arbre appelé avocat. Ce fruit prend entre cinq et sept ans à sortir pour la première fois, il est donc constamment cueilli.

Ce fruit aidera certainement le fœtus à se développer sainement car il apporte de nombreux nutriments essentiels..

Types d'avocat

Ce fruit a un goût de noisette. Sa texture est crémeuse et contient beaucoup de fibres, qui varient en fonction du type d'avocat.. Ils cultivent la poire, la pomme ou le concombre et la partie comestible est jaunâtre et a une graine. C'est un compagnon de repas idéal.

Ce fruit ou légume doit être consommé quand il est mûr. Le temps de maturation est connu pour sentir l'avocat plus tendre comme vous le sentez ou quand vous secouez et écoutez la graine lâche..

Sans aucun doute, la consommation d'avocat présente de nombreux avantages pour les femmes enceintes et les mères allaitantes..

Nous vous recommandons de lire: 9 raisons de manger de l'avocat

Avantages de manger des avocats pendant la grossesse

La consommation de ce fruit présente plusieurs avantages, parmi lesquels on peut citer les suivants:

1. Les protéines et les avantages de manger des avocats pendant la grossesse

L'avocat contient des protéines qui contribuent au processus de développement du bébé pendant la grossesse et collabore également avec les protéines de la mère pendant la phase de lactation..

2. La consommation d'avocat pendant la grossesse évite l'anémie

En raison de sa teneur élevée en cuivre, il aide à augmenter la production de globules rouges et empêche l'anémie ferriprive, qui diminue quand une femme est enceinte.

3. Consommer de l’avocat pendant la grossesse conserve le potassium

Les niveaux de potassium diminuent souvent pendant la grossesse. Consommer de l’avocat aide donc à maintenir le niveau de potassium stable et , évitant ainsi les crampes dans la jambes et crampes pendant cette période.

4. La consommation d'avocat pendant la grossesse augmente les taux de vitamine B6

Certes, le fait de consommer de l’avocat au premier repas de la journée stimule la consommation de vitamine B6, prévient les nausées caractéristiques de ce stade.

5. La consommation d'avocat pendant la grossesse augmente les niveaux de vitamine D et E

Ce fruit contient des vitamines D et E, qui diminuent la sécheresse cutanée. Manger de l'avocat contribue également au traitement du psoriasis et de la dermatite, entre autres, car il génère une production continue de collagène..

6. Consommer avocat pendant la grossesse, relation avec oméga 9

En raison de la teneur élevée en oméga 9 ou en graisses saines, l'avocat est une bonne option à consommer quotidiennement, car il neutralise l'excès de graisses saturées dans le corps..

Donc, le meilleur moyen d'obtenir les avantages consommer de l'avocat pendant la grossesse Il est inclus dans les collations, les salades et les vitamines. Nous laissons ici une recette facile à préparer.

Recette d'avocat pour les femmes enceintes

Quesadillas au pico de gallo

Préparation pour 2 personnes.

Ingrédients pour Tortillas

  • 8 tortillas = 378 gr.
  • 1 avocat = 500 gr.
  • 8 champignons = 300 gr.
  • 1 bouquet de coriandre fraîche coupée = 25 gr.
  • ½ tasse d'huile = 75 ml.
  • 2 tasses de fromage cheddar râpé = 300 gr.
  • ½ tasse de salsa épicée = 75 ml.

ingrédients pour pico-de-gallo

  • 1 tomate = 50 gr.
  • ½ oignon = 30 gr.
  • 1 bouquet de coriandre fraîche coupée = 25 gr.
  • 3 cuillères à café d'huile d'olive = 15 ml
  • 2 cuillères à soupe de jus de citron = 30 ml
  • 1 pincée de sel et de poivre = ce que vous pouvez obtenir du bout des doigts.

Lisez aussi: 4 façons saines de manger de l'avocat

Préparation tortilla

  • Tout d’abord, coupez l’avocat et les champignons en fines tranches..
  • D'autre part, dans un plateau mettez 4 tortillas, puis mettez l'avocat en tranches.
  • Sur l'avocat, déposez des champignons émincés, une poignée de fromage râpé et de coriandre hachée.
  • Enfin, pour compléter l’assemblage des quesadillas, mettre de l’huile d’olive et du persil.
  • D'autre part, mettez une autre tortilla pour fermer la quesadilla.
  • Par conséquent, dans une casserole préalablement chauffée, mettre la quesadilla pour que le fromage fonde et les tortillas marron des deux côtés.
  • Enfin les mettre sur une assiette et les couper en 4 parties.

Préparation du pico de gallo

  • Tout d'abord, mettez les tomates, l'oignon, la coriandre, l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre dans un bol..
  • D'autre part, mélangez le tout pour faire une salade.
  • Enfin, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter plus d’huile d’olive ou de jus de citron..

Une fois que les quesadillas et le pico-de-gallo sont prêts, il vous suffit de servir et de vous asseoir pour savourer cette recette simple et délicieuse, sans oublier les avantages de l’avocat. offre pendant la grossesse, est un plat délicieux. Il peut être accompagné d'un thé glacé délicieux s'il est chaud ou infusé lorsqu'il fait froid..

Par conséquent, les avantages de manger des avocats pendant la grossesse sont très favorables, en plus d'être un aliment qui peut être mangé seul ou avec d'autres aliments. Vous pouvez également le manger en vitamines combinées avec des fruits. Une autre de ses utilisations est comme masque dans les traitements capillaires, étant d'une grande aide pour le nourrir..

Essayez cette recette de brownies à l'avocat!



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