Arrêtez l'insomnie avec ces jus faits maison

Dans cet article, nous partageons 5 combinaisons délicieuses avec des propriétés médicinales qui vous aideront à vous endormir et avoir un sommeil réparateur

Traiter l'insomnie avec un régime

L'insomnie est un trouble qui affecte beaucoup de gens et affecte grandement leur qualité de vie.. Si nous ne nous reposons pas la nuit, nous ne pouvons pas récupérer l'énergie et notre corps sera plus prédisposé à souffrir de maladies.

En outre, ceux qui souffrent d'insomnie peuvent avoir une grande angoisse de vouloir dormir et de ne pas l'obtenir. Pour cette raison, recourent souvent à des médicaments qui ont des effets secondaires sur la santé.

Nous vous recommandons d'essayer ces jus naturels et faits maison qui, en plus d'être délicieux, nous aideront à combattre naturellement l'insomnie..

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5 jus naturels

Essayez ces combinaisons pour créer des jus aux propriétés relaxantes ou mélangez les différents ingrédients à votre guise pour créer de nouvelles recettes..

1. Ananas et betterave

Ce jus rose rafraîchissant nous apportera les nutriments dont nous avons besoin pour mieux dormir:

• Ananas: oui riche en tryptophane, précurseur de la mélatonine et de la sérotonine. La mélatonine nous aide à dormir, tandis que la sérotonine augmente notre sentiment de bien-être..
• Betterave: La betterave se distingue par sa forte teneur en magnésium, qui est étroitement liée à certains types d'insomnie. Lorsque nous avons un déficit de ce minéral dans notre corps, notre rêve est superficiel et nous nous réveillons plusieurs fois la nuit..

2. banane, fraise et épinards

Ce jus crémeux et équilibré est la collation idéale si nous voulons améliorer le repos nocturne. Bien qu'il contienne des épinards parmi ses ingrédients, le goût prédominant est celui de banane et de fraise:

• Banane: Il est très bénéfique pour le traitement de l'insomnie, grâce à son contenu en mélatonine, l'hormone du sommeil. Il contient également du magnésium, qui nous aidera à détendre les muscles en cas de tensions.
• Fraise: Fraise contient également de la mélatonine, une hormone qui sécrète la glande pinéale..
• Épinards: Les épinards se distinguent par leur teneur en vitamine B6, qui permet à notre cerveau de générer de la mélatonine et de la sérotonine..

3. tomate et laitue

Ce jus de légumes peut être une alternative salée, semblable au gaspacho. Nous pouvons l'assaisonner avec du sel de mer, de l'huile d'olive, de l'ail et du vinaigre:

• Tomate: favorise la production de mélatonine, riche en magnésium, phosphore et potassium.
• Laitue sauvage: se distingue par ses étonnantes propriétés sédatives et relaxantes. Le vôtre les vertus analgésiques sont également reconnues, ce qui nous aidera également à nous reposer mieux si nous souffrons de douleur chronique.

4. Carotte et Amande

Ce jus délicat, en plus de lutter contre l'insomnie est très bénéfique pour les yeux, peau et os:

• Carotte: Comme les épinards, les carottes sont riches en vitamine B6.
• Amande: Les amandes contiennent des acides gras essentiels oméga 3 et 6. Grâce à une bonne teneur en ces nutriments, nous obtenons un sommeil plus réparateur..

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5. Cerise et avoine

Ce jus est délicieux avec une légère touche acide, que nous pouvons sucrer avec un peu de stevia ou de miel:

• Cerise: Contient de la mélatonine et du magnésium, entre autres nutriments utiles. Il possède également des propriétés anti-inflammatoires et soulage les douleurs musculaires..
• Gruau: C'est une céréale très spéciale car bien que très énergique, avoir propriétés relaxantes dans notre système nerveux. Cela nous aidera à lutter contre l'insomnie, le stress, l'anxiété et la nervosité..

Quand boire le jus?

• Nous pouvons boire ces jus toute la journée, en dehors des repas, si nous voulons équilibrer notre système nerveux. Ça peut être très bénéfique pour les personnes souffrant d'anxiété, de stress ou d'irritabilité..
• Si nous voulons seulement traiter l'insomnie, nous boirons ces jus l'après-midi. Nous éviterons de boire avant d'aller au lit, car certains sont des diurétiques, et peuvent nous réveiller la nuit avec le besoin d'uriner.
• Nous devrions avoir un peu de patience car nous pourrions ne pas remarquer ses effets dès le premier jour..
• Nous recommandons d'éviter l'utilisation de stimulants., surtout l'après-midi, comme le café, le thé, le cacao ou le cola.      

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