Joseph Barber
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Nous avons toujours entendu dire que nous devrions cesser de manger du sucre raffiné, car il ne contient que des calories vides. Cela a poussé la plupart des gens à cesser de consommer toutes sortes de sucres pour éviter des dommages de santé..
Pour vous aider dans ce processus, nous allons parler de stratégies pouvant vous aider. Vous constaterez qu'elles nécessitent un peu d'attention au début, mais une fois que vous vous êtes adapté, ce sera une habitude normale dans votre vie..
1. Renseignez-vous correctement
La première étape pour arrêter de manger du sucre raffiné consiste à comprendre ce qu'est cet élément et ses risques pour la santé. Le plus normal quand on veut commencer un régime sain est d'aller à la cuisine et d'éliminer tout ce qui inclut le sucre en tant qu'ingrédient..
Maintenant, vous renseigner sur ce sujet vous aidera à comprendre que le sucre est vital pour votre corps. La quantité et le type appropriés vous donnent l'énergie dont vous avez besoin pour effectuer vos activités quotidiennes. Le bon type de sucre peut être trouvé dans aliments naturels tels que fruits, produits laitiers et sucres naturels tels que le miel.
Ces aliments contiennent des quantités minimales suffisantes pour que votre corps se recharge. Vous éduquer vous aidera également à comprendre qu'il est nécessaire de consommer ces sources saines plusieurs fois par jour pour maintenir un taux de sucre optimal..
Lire aussi: L'importance d'une bonne alimentation pour un mode de vie sain
2. Utilisez l'aide de certains alliés
Autre Une façon d'arrêter de manger du sucre raffiné est de vérifier quels sont vos alliés potentiels.. Dans le point précédent, nous avons déjà indiqué quels aliments offraient des sucres complexes. Cependant, il se peut que vous ne puissiez pas toujours manger uniquement des aliments naturels..Nous savons qu’aller au supermarché est la solution la plus pratique et la plus économique. Vous devez donc connaître les alliés de votre régime. Parmi les options que vous devriez avoir en main pour compléter vos aliments sont:
- Purée de fruits
- Stevia
- Miel d'abeille bio
- Sirop d'Agave Naturel
- Fruits complets
- Rapadura
- Cassonade
Avec ces ingrédients, vous pouvez adoucir vos desserts, boissons et aliments sans surprendre le goût sucré. Dans le même temps, vous éviterez toutes sortes de risques. N'oubliez pas de contrôler le montant car de petites portions suffisent.
Le problème est que nous nous habituons aux saveurs très sucrées et perdons tout sens, ce qui peut nous faire exagérer..
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3. Acheter des aliments sans sucre
L'un des avantages des supermarchés est que vous trouverez toutes sortes de produits sans sucre. Ils sont un excellent choix pour arrêter de manger du sucre raffiné.. Si vous trouvez des arômes peu attrayants, ajoutez du sucre complexe.
Cela restaurera le goût que vous aimez sans mettre en danger votre santé. L'inconvénient peut être le coût de ces produits. Si cela est déterminant pour vous, demandez-vous si vous pouvez préparer des versions maison.
L'avantage de ce dernier est qu'il permettra de contrôler les portions, la quantité d'ingrédients et d'économiser de l'argent..
4. Choisissez des bonbons naturels: arrêtez de manger du sucre raffiné
Une autre façon d'arrêter de manger du sucre raffiné est de succomber au désir intelligemment.. Vous êtes les gens qui veulent manger quelque chose de sucré tout le temps? Ce n'est pas le seul et n'est pas condamné à être d'humeur. La bonne nouvelle est que vous vous exposez à moins de risques pour la santé..
Les meilleures options pour remplacer les desserts sont:
- Fruits frais et de saison. N'oubliez pas d'éviter les fruits au sirop ou tout autre type de conserves..
- Purée de fruits maison. Non seulement ils sont parfaits pour les bébés, mais vous pouvez les congeler et créer plusieurs recettes avec eux..
- Gélatines Naturelles. Vous pouvez déguster les purées et ajouter une lame de grenet pour un dessert complètement différent.
- Fruits secs. Elles sont idéales si vous préférez quelque chose qui vous fasse sentir plus complet. Il suffit de regarder les portions et d'éviter de trop manger.
Qu'en pensez vous? Êtes-vous d'accord avec nous pour dire qu'il est facile de cesser de manger du sucre raffiné avec un peu d'engagement? Quelles autres stratégies recommanderiez-vous??
Le régime sans sucre: tout ce que vous devez savoir