Accélérer le métabolisme, une des meilleures options pour perdre du poids

  • Robert Patterson
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On parle beaucoup des meilleures options pour perdre du poids.. Certains considèrent qu'ils doivent arrêter de manger ou de suivre un régime restrictif, tandis que d'autres optent pour un régime personnalisé. avec un nutritionniste. Aujourd'hui, nous souhaitons parler d'une option qui comporte les éléments de chaque option mentionnée, mais qui reste amusante et facile: accélérer le métabolisme pour perdre du poids..

Nous pensons que c’est une bonne option car reconstruit votre corps pour réguler sans risque et sans famine.

Cela vous semble intéressant? Est-ce quelque chose que vous voudriez essayer? Dans ce cas, découvrez quelques options pour accélérer votre métabolisme et être en meilleure santé dès aujourd'hui avec moins d'effort..

Quel est le métabolisme??

Avant de parler de l’accélération du métabolisme, il est important de comprendre ce que nous entendons par ce terme..

Le métabolisme est le ensemble de réactions chimiques qui se produisent dans votre corps et qui le maintiennent en vie et lui permettent de fonctionner. Selon la lenteur ou la rapidité avec laquelle ces réactions se produisent, une certaine quantité de calories sera brûlée..

Lorsque votre métabolisme est accéléré, il travaille plus vite et brûle plus d'énergie. Cela se traduit par une plus faible quantité de graisse accumulée et un poids idéal ou une diminution de la graisse..

Comment accélérer le métabolisme pour perdre du poids?

Manger beaucoup de protéines

Le moyen le plus simple d’accélérer le métabolisme est de: donner à votre corps de la nourriture qui vous nourrit mais vous oblige à travailler plus fort. La meilleure option est celle des aliments à effet thermique, tels que les protéines.

La protéine est caractérisée par le fait qu'elle contient un minimum de graisse, est difficile à transformer et nécessite plus de travail pour être digérée. C'est à dire elle vous rend satisfait plus longtemps et oblige votre corps à travailler plus.

Pour que cela fonctionne, les protéines doivent être de bonne qualité. Si possible, viandes maigres et graines biologiques sans conservateurs. Il a été prouvé que vous pouvez consommer jusqu'à 441 calories de moins si vous augmentez vos protéines alimentaires de 30%..

Buvez beaucoup d'eau froide

Qu'est-ce que vous buvez habituellement pour étancher votre soif? Malheureusement, la grande majorité d'entre eux optent pour les boissons non alcoolisées, les eaux aromatisées et d'autres boissons contenant des sucres et des produits chimiques. Si vous êtes l'une de ces personnes, vous devez savoir que vous compliquez le processus de perte de poids et que vous ralentissez votre métabolisme..

Toutes les boissons contenant des produits chimiques ou des sucres fournissent des calories qui affectent votre corps. Pour accélérer le métabolisme, nous vous recommandons remplacez toute boisson que vous buvez habituellement avec un verre d'eau froide.

Cette option accélère le métabolisme immédiatement parce que votre le corps aura besoin de plus d'énergie pour rétablir sa température. Cependant, l'effet n'est pas permanent car une fois que votre corps a retrouvé sa température, le métabolisme retrouve son état normal..

L'astuce consiste donc à consommer de l'eau froide tout le temps. Ne vous inquiétez pas pour la température, car votre corps s'y adaptera rapidement et ne causera pas de rhume ni d'autre inconfort..

Faire des exercices de haute intensité

Nous savons déjà que l'exercice quotidien est nécessaire pour rester en bonne santé. Cependant, toutes les techniques sportives ne permettent pas d'accélérer le métabolisme. Les meilleures alternatives pour cela sont les entraînements à intervalles de haute intensité..

Ceux-ci accélèrent la combustion des graisses car votre métabolisme est accéléré même après la fin de l'entraînement. Nous comprenons que pour certaines personnes, cela peut être compliqué de ne pas avoir la bonne condition physique.

Nous vous invitons à vous mettre au défi et à expérimenter.. Si vous ne voulez pas faire cela tous les jours, ajoutez au moins ce type d'exercice à votre routine deux fois par semaine.. Pour le reste des jours, vous pouvez faire du sport plus léger..

Mieux encore, vous pouvez incorporer environ 5 minutes d’exercice de haute intensité dans votre routine quotidienne de 30 minutes. Vous constaterez qu'avec le temps, votre endurance augmentera..

Évitez de rester assis tout le temps

Combien d'heures passez-vous assis par jour? La réalité est que la grande majorité des gens passent plusieurs heures assis. Bien que cela soit très confortable, votre santé a besoin de quelque chose de différent: une activité constante.

Si votre travail est trop exigeant, essayez au moins de rester quelques heures. Au début, cela peut sembler étrange ou extrême, mais c’est une bonne idée d’accélérer le métabolisme..

Une autre option est de se lever toutes les 30 minutes et faire des étirements pendant 2 à 5 minutes.

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