Nutrition adéquate pour l'hypothyroïdie

L'hypothyroïdie est une maladie dans laquelle le corps ne produit pas suffisamment d'hormones thyroïdiennes. Par conséquent, le métabolisme est lent chez les personnes présentant ce problème.. Dans cet article, nous allons parler du régime le plus approprié pour l'hypothyroïdie..

Symptômes de l'hypothyroïdie

Le les symptômes de l'hypothyroïdie sont: faiblesse, fatigue, prise de poids ou difficulté à perdre du poids, cheveux secs, chute de cheveux, cheveux et ongles cassants, peau pâle, sèche et rugueuse, cycles menstruels anormaux, intolérance au froid, constipation, taux de cholestérol élevé, crampes Masse musculaire fréquente, perte de mémoire, dépression, irritabilité et diminution de la libido.

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Bon régime alimentaire pour l'hypothyroïdie

Il est important de maintenir un mode de vie sain, grâce à un régime alimentaire nutritif et à une activité physique régulière., ainsi que des techniques de contrôle du stress et des médicaments prescrits par le médecin..

Même s'il n'y a pas de nourriture ou de régime alimentaire qui puisse guérir ou prévenir la maladie., Les effets de la prise de poids peuvent être atténués si vous consommez des aliments riches en vitamines et en minéraux riches en nutriments et en calories, renforçant ainsi la réponse du système immunitaire et prévenant d'autres maladies..

Une alimentation saine est idéale avec des aliments comme les fruits, les légumes, les glucides complexes - tels que les grains entiers, les pâtes, les pommes de terre, les légumes racines, les légumineuses - en plus des protéines maigres et des graisses moyennement saines..

Acides gras oméga-3 pour l'hypothyroïdie

Ils sont très importants pour le fonctionnement du cerveau et nécessaires à la santé de la thyroïde..

En outre, ils peuvent réduire l'inflammation qui cause la lenteur thyroïdienne. Les aliments riches en oméga 3 sont l'huile de lin, le saumon et le poisson bleu, le thon, la morue et la prêle et, dans une moindre mesure, les noix..

Si des médicaments anticoagulants sont prescrits, parlez-en à votre médecin avant d’augmenter l’apport en oméga-3 dans votre alimentation car ils pourraient provoquer une augmentation du saignement..

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Vitamines du groupe B pour l'hypothyroïdie

Les vitamines B aident la glande thyroïde à produire de l'énergie, en particulier la vitamine B12, indiqué par l'anémie et une fonction thyroïdienne faible.

Des exemples d'aliments riches en vitamine B12 sont les mollusques et crustacés, les abats, la viande, les œufs, le lait, les céréales enrichies, les algues et la levure de bière..

Vitamine B9 C'est une autre vitamine importante pour la fonction thyroïdienne. On la trouve dans les légumes, les avocats, les oranges, le chou frisé, les asperges, les épinards, le chou-fleur, le germe de blé et, en petite quantité, dans les produits laitiers..

Aliments pouvant être nocifs

Certains composés peuvent interférer avec la fonction thyroïdienne, car ils sont similaires aux hormones humaines, telles que l'œstrogène, et agissent de la même manière dans le corps..

De nombreux aliments contiennent des composés produisant un goitre, de sorte que toute personne souffrant d'hypothyroïdie devrait éviter ce type d'aliments..

Voici des exemples d’aliments pouvant être nocifs pour la glande thyroïde: soja et ses dérivés, café et farine blanche en raison de sa teneur en gluten. Tous ces facteurs peuvent affecter négativement la santé de la thyroïde chez les personnes sensibles..

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