Des aliments pour renforcer les cheveux

Une alimentation saine et équilibrée nous aidera à avoir des cheveux en bonne santé. Pour cette raison, nous devrions incorporer dans le régime des aliments qui, en plus d'être en bonne santé, aident à renforcer les cheveux. Par exemple, ceux riches en protéines, vitamines B et graisses végétales.

Dans cet article, nous allons révéler les caractéristiques des cheveux ainsi que les nutriments essentiels pour nourrir cette partie de notre corps. Continuez à lire!

Caractéristiques des cheveux

La composition capillaire est répartie comme suit:

• 80% des la kératine, votre protéine essentielle.
• 10-15% de de l'eau.
• Les autres sont pigments, minéraux et lipides.

La couche externe de cheveux est celle qui entoure la partie interne des cheveux, qui est le cortex. L'état de la couche externe de cheveux est un indicateur de votre santé.. 

Par conséquent, si la cuticule est intacte, elle forme une surface lisse qui réfléchit la lumière et fait briller les cheveux. Inversement, si la cuticule est désorganisée et rugueuse à la suite de décolorations successives ou de l’utilisation du séchoir, les cheveux seront ternes et cassants..

Comme nous l'avons dit, la composition capillaire est composée à 80% de kératine. Si nous limitons notre consommation de protéines dans notre alimentation, nous ne pourrons plus former de kératine. À son tour, le manque de fer affecte également les cheveux, le rendant rare et fragile.

Tout comme il existe des aliments pour renforcer les cheveux, il existe d'autres aliments qui peuvent être nocifs. Par exemple, le café, la soude et les régimes riches en protéines et faibles en glucides.

En plus de suivre un bon régime renforçant les cheveux, il est recommandé de ne pas fumer et dormir pendant au moins huit heures par jour. avoir le stress et l'anxiété sous contrôle. Un niveau de stress élevé provoque une plus grande vasoconstriction et donc une diminution de l'apport sanguin au niveau du cuir chevelu..

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5 aliments pour renforcer les cheveux

Renforcer les cheveux nous devons incorporer un certain nombre de nutriments essentiels à cette fin. Ensuite, nous allons parler de certains des aliments qui nous donnent ces propriétés nutritionnelles..

1. Saumon

En plus d'être riches en oméga 3, ils contiennent des vitamines B et liposolubles telles que les vitamines A et D. Le foie et l'huile d'olive sont également des sources de légumes à la vitamine A. La vitamine A a une fonction vitale pour la vie des cheveux, qui consiste à lubrifier le follicule pileux et donc à prévenir et à réduire la chute des cheveux..

2. Noix

Les noix en général sont riches en acides gras oméga 3. À leur tour, les noix sont aussi un source de vitamine B et d'acide folique, Il aide à oxygéner le sang des follicules pileux. En outre, les noix ont du cuivre, un minéral qui Aide à maintenir la couleur naturelle des cheveux.

3. Légumes pour renforcer les cheveux

Certains légumes, tels que les aubergines, le céleri ou les asperges, sont riches en zinc. Ce minéral est essentiel pour maintenir les cheveux en bon état, car il intervient dans la formation de l'ADN. Il aide également à maintenir l'équilibre hormonal et intervient dans de nombreuses réactions enzymatiques..

Quand les niveaux de zinc sont bas, nous avons observé la perte de cheveux, retard de croissance, apparence de cheveux gris et divers types de déficiences immunitaires.

4. Viande rouge pour renforcer les cheveux

La viande rouge et certains légumes comme les épinards sont des aliments riches en fer. Ce sont des aliments de base pour renforcer les cheveux et les faire pousser forts et en bonne santé. De plus, il est essentiel pour oxygénation du cuir chevelu et pigmentation des cheveux.

Le fer est un minéral qui intervient dans le renouvellement des cellules sanguines et facilite l'arrivée d'oxygène dans les organes, les muscles et le cerveau.. Une carence en ce minéral peut provoquer des troubles multiples et variés de notre santé., dans lequel la perte de cheveux est incluse.

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5. Fruits pour renforcer les cheveux

Les agrumes, comme l’orange et le citron, et certains légumes, comme les épinards et le brocoli, sont une source de vitamine C. Cette vitamine aide à lutter contre la chute des cheveux stimule la production de collagène, ce qui est essentiel pour que les cheveux restent sains et forts.

Cela permet également de réparer les parties abîmées du cheveu, en empêchant les cheveux de se casser. La vitamine C favorise l'absorption du fer.