Aliments pour éviter le relâchement

Les zones les plus touchées par l'affaissement sont les bras, l'abdomen et le visage. Bien que beaucoup de femmes n’essayent de se soigner que lorsque l’été arrive, Il est important de maintenir un régime alimentaire équilibré pour préserver la santé et la forme de la peau tout au long de l'année.. Découvrez ci-dessous les meilleurs aliments pour éviter l'affaissement.

Pourquoi l'affaissement apparaît?

Elle est un cauchemar, avec la cellulite. Il semble que rien ne soit fait pour l’éliminer une fois pour toutes. Affaissement est la perte de fermeté de la peau. Elle est causée par la diminution ou la faiblesse du collagène et de l'élastine (qui protègent les tissus)..

Les zones les plus touchées sont généralement le visage (paupières et double menton), les bras, les fesses, les cuisses et l’abdomen..

Bien qu'il existe différentes causes de relâchement, la plus courante est le passage du temps.. Au fil des années, les protéines responsables du maintien de la fermeté de la peau perdent leur efficacité..

Nous pouvons également souligner que l'obésité, la perte de poids brutale, la grossesse et un régime pauvre en protéines accélèrent ce processus naturel..

Pour retarder l’affaissement, il est important de prendre en compte certaines habitudes de la vie quotidienne. Par exemple, nous devrions maintenir un régime alimentaire sain, pratiquer des exercices modérés à intenses, éviter un mode de vie sédentaire et réduire l'exposition au soleil (ce qui favorise également les rides et les imperfections)..

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Aliments pour éviter le relâchement

Bien que nous puissions compter sur une variété de traitements, tels que crèmes tonifiantes, radiofréquences ou électrostimulation (si nous voulons réduire l'affaissement des bras, de l'abdomen ou des jambes), la vérité est que pas de meilleure alternative que de faire de l'exercice et de manger sainement.

En matière de lutte contre l'affaissement, les aliments à ne pas manquer dans votre alimentation sont:

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1. Oléagineux

Les amandes, les noisettes et les pistaches fournissent des acides gras bénéfiques qui sont notamment responsables de la restauration du teint et du retard de l'oxydation cellulaire. À son tour, les noix rendent le derme plus élastique et améliorent les résultats d'entraînement.

2. agrumes

L'orange et le pamplemousse sont deux fruits que vous devriez manger plus souvent si vous voulez réduire l'affaissement. Les agrumes apportent une grande quantité de vitamine C qui permet la production de collagène. Ils ont également des protéines nécessaires pour que la peau ne se développe pas et ne se ferme pas..

3. Concombre

Ce légume riche est composé à 96% d’eau, donc, hydrate le corps si on n'aime pas boire de l'eau «pure». De plus, les concombres fournissent des enzymes pour soigner les vaisseaux sanguins et les tissus..

Bien sûr, vous pouvez l’utiliser à l’extérieur à travers un masque, ce qui non seulement réduira l’affaissement, mais apportera également de l’hydratation au derme. Il suffit de couper un tranches de concombre et de l'appliquer sur le visage pendant 15 minutes..

4. Carotte

Le visage affaissé est visible à partir de 45 ans. Cependant, il peut apparaître plus tôt si, par exemple, nous nous exposons trop au soleil. Une façon d'inverser cette situation consiste à consommer des carottes crues. Ce riche légume orange a une grande quantité de bêta-carotène, un nutriment qui favorise la production de collagène et d'élastine.

Vous pouvez également profiter de ses avantages en préparant un masque naturel, car il s’agit de l’un des meilleurs aliments pour prévenir l’affaissement..

Ingrédients:

• 1 carotte
• ½ tasse d'eau (125 grammes)

Préparation:

• Épluchez les carottes et râpez-les ou coupez-les en petits cubes.
• Verser dans un verre mélangeur avec de l'eau.
• Bien battre pour obtenir une pâte homogène (non liquide).
• Lavez votre visage avec du savon doux et appliquez le masque.
• Laisser agir 15 minutes et enlever à l'eau tiède.
• Appliquez une crème hydratante lorsque vous avez terminé.

5. Olives

C'est un aliment très nutritif qui fournit des acides gras oméga 3 et 6, a la capacité de réparer les tissus et d'améliorer la santé du derme.. La vitamine A dans les olives sert à réduire l'affaissement.

6. huile d'olive

Puisque nous parlons d'olives, l'huile d'olive ne pouvait pas manquer cette liste d'aliments pour éviter l'affaissement.

La consommation de cet «or liquide» favorise non seulement la santé en général, mais aussi l'esthétique. Il contribue avec acides gras de bonne qualité favorisant la régénération des cellules et des tissus, retarder le vieillissement. Vous pouvez l'utiliser dans tous vos repas pour profiter de son goût délicieux..

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7. pommes

La croûte de ce fruit contient de l'acide ursulcolique, qui joue un rôle dans la croissance musculaire, la réparation des tissus et la formation de collagène et d'élastine. Par conséquent, la pomme est un excellent allié contre l'affaissement.

Essayez de le manger cru et dans la coquille. Il n'a presque pas de calories, est satiété et contient beaucoup d'eau. Idéal si vous suivez un régime ou êtes angoissé.

8. Légumineuses

N'hésitez pas à ajouter des lentilles, des pois chiches ou des haricots à votre alimentation.. Toutes ces légumineuses fournissent du fer, des minéraux et de l'acide folique.. Si vous exercez vos muscles, ces aliments affaissés vous donneront plus de force et d’endurance pour compléter l’entraînement. En outre, ils aideront également à la récupération des zones travaillées..