Les aliments qui aident à réguler la thyroïde

La thyroïde est l’une des glandes les plus importantes et les plus sous-estimées de notre corps. Dans cet esprit, nous allons parler aujourd'hui des aliments qui aident à réguler la thyroïde..

Situé sur le devant du cou, il est responsable de la sécrétion d'hormones qui contrôlent diverses fonctions du corps., y compris maintenir notre poids, comment nous utilisons notre énergie, métaboliser nos aliments et même la qualité de notre sommeil.

Deux conditions principales affectent la thyroïde et peuvent causer un certain nombre de déséquilibres dans le corps: l'hypothyroïdie, dans laquelle la thyroïde fonctionne moins qu'il ne devrait, et l'hyperthyroïdieoïdisme, caractérisé par une activité exagérée des glandes.

La détection de ces affections prend souvent beaucoup de temps et est généralement traitée par des médicaments ou même par une intervention chirurgicale..

Cependant, il existe des moyens naturels de réguler la thyroïde en incluant des aliments spécifiques dans notre vie quotidienne..

L'hypothyroïdie

Cette affection se caractérise par une diminution de la production d'hormones thyroïdiennes et peut causer de la fatigue, de la fatigue, de la somnolence, une réduction du métabolisme et même un gain de poids.

Pour le combattre, il est important de maintenir un régime alimentaire équilibré et riche en nutriments..

Les aliments pour réguler la thyroïde

Les poissons

Pariez sur des poissons comme le thon, saumon et truite, riches en oméga 3, capable de réduire l'inflammation, d'augmenter l'immunité et de diminuer le risque de développer une maladie cardiovasculaire.

Ils sont aussi source de sélénium, minéral fondamental pour le bon fonctionnement de la thyroïde.

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Noix et noix pour réguler la thyroïde

Ils sont un excellente source de sélénium et une collation pratique à emporter et à manger entre les repas. Les plus recommandés sont les noix de macadamia, les noisettes et les noix du Brésil..

Gardez un œil sur la portion car ils sont très caloriques, ainsi une poignée suffit pour les noix de macadamia et les noisettes et deux unités sont la bonne mesure pour les noix du Brésil..

Grains entiers

L'un des symptômes les plus courants de l'hypothyroïdie est la constipation.. Pour le combattre, augmentez votre consommation de grains entiers, riches en nutriments et en fibres qui améliorent la fonction intestinale..

Fruits et Légumes

Pour prévenir la prise de poids qui pourrait être causée par une hypoactivité de la thyroïde, il vaut la peine augmenter la consommation d'aliments à haute densité offrant de nombreux nutriments à faible teneur en calories.

Essayez donc d'inclure des légumes et des fruits dans chaque repas, car ils sont riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants..

Algues et fruits de mer

L'élément le plus important dans la régulation de la thyroïde est l'iode, car c'est le précurseur de la production d'hormones par la glande..

Le varech, également connu sous le nom de nori, est très riche en iode et peut être utilisé dans les plats japonais, les salades et les soupes. Les fruits de mer sont une autre option pour l'iode, alors assurez-vous de l'inclure dans votre alimentation..

Les légumineuses

Les légumineuses telles que les haricots, les lentilles, les pois et les pois chiches protéines, antioxydants, glucides, fibres, vitamines et minéraux. Ils constituent une excellente source d’énergie pour les plantes, très utiles si l’hypothyroïdie provoque fatigue et réticences..

L'hyperthyroïdie

L'hyperthyroïdie survient lorsque la thyroïde fonctionne trop, produisant plus d'hormones que prévu..

Il accélère le métabolisme et peut causer des carences nutritionnelles, une perte de poids et de la masse musculaire., par conséquent, un régime hypercalorique (éventuellement plus de 3 000 calories) est nécessaire pour maintenir le poids.

Protéines maigres

Les protéines sont très importantes pour les personnes souffrant d'hyperthyroïdie, car sont utilisés comme «blocs de construction» dans le corps et aident à maintenir la masse maigre.

Régime alimentaire options de protéines animales maigres comme le poisson, le poulet et les œufs, et n'oubliez pas les sources de légumes comme les noix et les légumineuses.

Soja

Le soja est un aliment riche en isoflavones, y compris un type spécifique appelé génistéine..

Des études montrent que cette substance peut être plus efficace que de nombreux médicaments pour tenter d'inhiber la fonction thyroïdienne et peut réduire son niveau d'activité..

Produits laitiers

Tout comme une thyroïde hyperactive amène le corps à «voler» des protéines musculaires, Il élimine également le calcium du sang, qui est éliminé par l'urine..

Pour faire face à cette situation, le corps tire le calcium des os, les affaiblissant.

Pour cette raison, il est important de consommer des aliments riches en calcium, comme le lait, le yaourt et le fromage tous les jours.

Légumes crucifères

Les légumes comme le chou frisé, les épinards, le brocoli, le chou-fleur et le chou contiennent Les goitrogènes, un produit chimique qui bloque la capacité de la thyroïde à utiliser l'iode et oblige ainsi la glande à produire moins d'hormones..

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Amandes

Il est recommandé d'augmenter la consommation d'amandes comme ils sont riches en zinc, un minéral épuisé en raison de l'hyperactivité de la thyroïde et qui doit être remplacé. Les autres sources sont les arachides, les noix et les graines de citrouille..

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