Les aliments qui causent des ballonnements abdominaux

De nombreuses personnes souffrent de ballonnements abdominaux (ou de distensions) et ne font souvent pas attention à un tel problème d'estomac..

Peut-être que certains aliments que vous consommez tous les jours laissent l'estomac gonflé. Soyez prudent et essayez de les éliminer, ou au moins de réduire leur consommation..

Aujourd'hui, nous énumérerons 10 aliments pouvant causer de la distension. S'ils font partie de votre alimentation, essayez de les éliminer car ils amélioreront votre qualité de vie..

Les aliments qui provoquent des ballonnements sont nocifs pour la santé car ils remplissent l'estomac de gaz et provoquent des douleurs..

Les haricots causent des ballonnements abdominaux

Les haricots sont un important producteur de gaz dans le corps..

Bien que ce soit une excellente source de protéines, il est nécessaire de les consommer au minimum pour améliorer le problème d’inflammation abdominale..

Mangez des protéines en mangeant du poulet ou du poisson, c’est un bon moyen de remplacer les protéines fournies par votre haricots.

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Aliments riches en gras

Les aliments gras, tels que les croustilles, provoquent des ballonnements abdominaux.

Après tout, les aliments frits sont plus difficiles à digérer et gonflent donc l'estomac, le rendant lourd.

Certains aliments contiennent des graisses bénéfiques pour le corps et ne causent pas de ballonnements ni d'indigestion. Par exemple, avocat et chocolat noir.

Donc, si vous voulez avoir une vie saine, réduire votre consommation d'aliments gras et augmenter votre consommation de fruits et de légumes.

Le sel

En dépassant la consommation de sel, nous aidons le corps à retenir les liquides et donc à gonfler l'estomac.

L'idéal est de manger peu de sel pour garder le corps en bonne santé et avec un taux de sodium adéquat. Contrôler la consommation de ce produit est très important, en particulier si vous êtes sujet à une pression artérielle élevée, car le sodium contribue à augmenter la pression artérielle..

Les légumes crucifères

Les légumes comme le chou, le brocoli et le chou-fleur contiennent des composés similaires aux haricots qui, lorsqu'ils entrent dans le système digestif, provoquent des émanations..

En effet, des bactéries bénéfiques présentes dans l'intestin entrent en contact avec ces composants et libèrent du méthane. Cela provoque une distension abdominale, ce qui provoque un inconfort considérable..

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Boissons gazeuses et boissons gazeuses

Les boissons gazeuses et les autres boissons gazeuses génèrent du dioxyde de carbone, ce qui provoque la production de gaz par l'estomac, ce qui vous donnera naturellement une sensation de ballonnement et d'embonpoint.. La meilleure chose à faire est de remplacer ces boissons malsaines par des jus de fruits naturels qui feront le bien de votre corps..

Glucides raffinés

Les glucides raffinés sont tous ces produits dépourvus de fibres. Celles-ci deviennent des calories sans aucune classe de nutriments bénéfiques pour le corps..

Les produits à base de farine blanche tels que pains, pâtes, pizzas et en général tous les produits de boulangerie contiennent des glucides raffinés.

Ainsi, ils devraient être exclus de leur liste d'aliments à consommer quotidiennement, car ils peuvent provoquer des ballonnements abdominaux; bien sûr, vous pouvez manger une pizza ou un morceau de pain, mais avec modération et pas trop souvent.

Les plats très épicés

Les aliments préparés avec de nombreuses épices, notamment le piment, le poivre noir, la noix de muscade, l'ail, la moutarde et le vinaigre, peuvent libérer des acides gastriques., ce qui causera naturellement une irritation de l'estomac et une inflammation, vous faisant sentir un poids lourd.

La chose la plus saine pour le corps est de manger sans trop d'épices, avec seulement quelques oignons, des tomates et quelques herbes, qui auront fière allure..

Édulcorants artificiels

La plupart des sucreries et des biscuits sont fabriqués avec des produits artificiels et des édulcorants pouvant causer des ballonnements et de la diarrhée., Alors, réfléchissez avant d’acheter ou de consommer ces types de produits qui ne sont pas bons pour la santé..

Chewing-gum

Le chewing-gum est un produit qui provoque l'estomac à se remplir de gaz. Lorsque vous mâchez, vous avalez de l'air qui va directement au système digestif, provoquant des ballonnements et une gêne..

L'alcool

Les boissons alcoolisées sont les principaux producteurs de gaz dans l'organisme, provoquant une inflammation, La meilleure option consiste à remplacer ces produits malsains par des jus naturels ou de l'eau..

Les aliments ci-dessus peuvent causer des problèmes de santé majeurs, notamment digestifs, il est préférable d'essayer de les remplacer par d'autres qui peuvent apporter plus d'avantages à votre corps..

N'oubliez pas que les fruits et les légumes sont les aliments que nous recommandons le plus dans tous nos articles, car ils fournissent une grande partie des nutriments dont notre corps a besoin pour que nous soyons en bonne santé et ayons l'énergie nécessaire pour faire le travail quotidien..