Soulager le stress des aliments

  • Peter Sherman
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Savez-vous quels aliments réduisent notre stress?? Certains peuvent dire que les aliments préparés avec des sucres raffinés, tels que la crème glacée, les gâteaux, le pain, par exemple, sont les mieux adaptés à cette situation, mais ce n'est pas la réalité..

Il existe une grande différence entre les aliments qui réduisent réellement le stress et les aliments qui fonctionnent comme anesthésiques émotionnels. En outre, les aliments capables de diminuer vraiment le stress est sain et peut être inséré dans notre alimentation sans crainte. Rencontrez maintenant certains d'entre eux.

Les aliments qui aident à réduire le stress

Asperges

Ces légumes ont un goût très particulier, ce qui les rend aimés ou détestés. Cependant, sont un excellent choix pour obtenir naturellement de l'acide folique, composé qui fait de l'asperge l'un des aliments les plus efficaces pour réduire le stress.

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Avocat

Ce fruit est l’une des options les plus complètes, non seulement pour la réduction du stress, mais également pour tous les nutriments qu’il offre au corps: lutéine, vitamine E, bêta-carotène et folates.

En outre, Il peut bloquer l'absorption intestinale de certaines graisses causant des dommages oxydatifs.. Cependant, il faut considérer que l'avocat contient une grande quantité de graisse et doit donc être consommé avec modération..

Au chocolat

Le chocolat est un autre aliment réduisant le stress. Plusieurs études ont prouvé cette efficacité, montrant qu'une consommation modérée de chocolat aide le cerveau à produire certaines substances qui augmentent le bonheur de ceux qui le consomment. De plus, il contient des oxydants naturels qui aident le corps à rester plus jeune..

Mais rappelez-vous: le chocolat qui compte vraiment est noir et l'amer, meilleures sont ses propriétés. De cette façon, même les diabétiques peuvent l'ajouter modérément à leur régime alimentaire..

Thé à la camomille

C'est l'une des boissons anti-stress les plus connues au monde.. Le thé de camomille il est idéal pour les jours où les obligations nous saturent ou nous ne pouvons pas dormir. Par conséquent, en cas d'insomnie fréquente, ajoutez une tasse de ce thé à votre alimentation, toujours avant le coucher..

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Gruau

L'avoine fait souvent partie de ceux-ci lorsque l'on parle d'aliments délicieux, faciles à préparer et bénéfiques pour la santé. Et dans cette liste d'aliments qui réduisent le stress, l'avoine ne fait pas exception, après tout, il contient une grande quantité de sérotonine, une substance qui attaque directement le stress..

Pour cette raison, il convient parfaitement au petit-déjeuner de toute la famille, même s’il est conseillé d’éviter ceux qui sont accompagnés de trop de sucre. Donc, sDans la mesure du possible, choisissez de préparer des flocons d’avoine naturels avec des fruits frais hachés ou tibia.

Une alimentation équilibrée contribue également à soulager le stress.

La plupart des aliments mentionnés ci-dessus peuvent être ajoutés à une alimentation équilibrée.. Le stress est un problème de plus en plus courant et provient des nombreuses tâches que nous effectuons quotidiennement..

C'est pourquoi il est important faire de l'exercice et mener une vie saine, Mangez de manière équilibrée et combinez ces habitudes avec un moment de repos et de détente, de sorte que votre corps et votre esprit ne soient pas surchargés..

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