Les aliments qui stimulent l'attention

Le cerveau humain occupe environ 3% du poids corporel.. Des liaisons entre neurones sont établies à travers certaines substances chimiques pour effectuer des tâches importantes qui régulent les fonctions fondamentales de notre organisme. en plus de garder notre attention et notre conscience constamment.

Connaissances clés

Pour son large spectre d'activité cellulaire, Cet organe merveilleux, qui joue un rôle si important dans le fonctionnement de notre corps, nécessite au moins 20% de l'énergie présente dans notre consommation. (spécifiquement extrait du glucose). Par conséquent, nos performances cérébrales et notre capacité d'attention dépendent de la façon dont nous mangeons.

Augmentez votre capacité d'attention

Toute information qui contribue à la performance positive de notre esprit et à notre capacité d’attention nous donne sans aucun doute une occasion de mieux nous concentrer.. Ce qui suit est une liste d'aliments qui fournissent de l'énergie tout en aidant votre attention..

- Oeufs:

Source importante de protéines. Contient les vitamines A, B, D et E, excellentes pour la santé du cerveau. Il contient également un nutriment appelé choline, essentiel à la formation des cellules. Consommer jusqu'à un œuf par jour est acceptable. en cas de personnes en bonne santé sans changements métaboliques.

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- Fruits secs et graines:

Vos capacités cognitives peuvent améliorer en consommant ce type de nourriture. Certaines graines fournissent de la sérotonine, du magnésium, de la phénylalanine, de la dopamine et des acides aminés biologiquement essentiels dans notre corps. Les amandes, les noix, les arachides et les graines de tournesol constituent donc un excellent choix pour une collation nutritive..

- Chocolat noir:

Les flavonoïdes sont l’un des principaux composants du chocolat. Ils concentrent l’esprit dans la mesure où il facilite la circulation sanguine vers le cerveau; qui influence positivement notre concentration.

- Myrtille:

Ce fruit délicieux contient des niveaux élevés d'antioxydants, capables de contrôler les radicaux potentiellement nocifs qui sont libérés dans notre corps. Une étude réalisée par l’Université de Cincinnati avec les départements de l’agriculture des États-Unis et du Canada a révélé que les bleuets amélioraient les fonctions cognitives..

- Boeuf et poisson:

Le boeuf maigre est riche en vitamine B et en créatine; utilisé par le cerveau comme carburant. Contient de la l-tyrosine, un acide aminé présent dans vos protéines qui est très efficace pour les personnes présentant un déficit de l'attention..

En revanche, les oméga-3 présents dans les poissons facilitent la communication entre les cellules du cerveau. Cette substance augmente les niveaux de dopamine et de sérotonine, des produits chimiques qui jouent un rôle clé dans la concentration..

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- L'eau:

8 verres d'eau par jour sont recommandés en fonction de votre activité (car le corps a tendance à avoir besoin de plus de liquide si nous faisons trop d'exercice). Plus tard, les avantages de l’eau sur nos revenus seront facilement remarqués..

Utilisez votre créativité

Y compris les aliments que nous recommandons ici vous donnera des résultats incroyables.. Essayez de les combiner, créez de nouvelles recettes, et surtout amusez-vous dans la cuisine… en un mois à peine, vous apprécierez les résultats: plus d'énergie, d'attention et de concentration pour atteindre vos objectifs!