Les aliments riches en vitamine A Où les trouver?

  • Richard Robertson
  • 0
  • 4114
  • 492

Bien sûr, dans notre réfrigérateur, nous pouvons trouver de nombreux aliments riches en vitamine A. Cependant, nous devons apprendre à les identifier pour en faire bon usage. C'est parce que ce nutriment qu'ils contiennent est très nécessaire dans notre corps. A tel point que l’une de ses fonctions principales est de maintenir notre vision.

Dans cet article, nous vous dirons comment bien consommer ce nutriment et quels aliments le contiennent. Continuez à lire!

Caractéristiques de la vitamine A

Types

Selon la fondation Nemours, La vitamine A peut être trouvée sous deux formes différentes: le rétinol et carotènes. Le rétinol est un type de cette vitamine provenant de produits d'origine animale, tandis que les caroténoïdes sont une forme de cette vitamine issue de produits végétaux..

Fonctions principales

Comme nous l'avons dit précédemment, la vitamine A est très importante dans notre corps pour plusieurs fonctions. L'Académie américaine des médecins de famille nous dit que les principales fonctions de la vitamine A sont les suivantes:

  • En premier lieu, agir dans le cycle de vision, agir en tant que fournisseur des substances nécessaires pour permettre la communication entre les nerfs optiques et le cerveau.
  • En outre, renforcer le système immunitaire, cela est nécessaire pour que notre corps lutte contre les infections.
  • En outre, la vitamine A a également joue un rôle important dans la santé de la peau.

Continuer la lecture: 6 symptômes de manque de vitamine qui peuvent être lus sur le visage

Problèmes causés par votre handicap

En cas de carence en cette vitamine, plusieurs problèmes peuvent survenir, notamment:

  • Premier, cécité nocturne ou du mal à voir bien dans le noir.
  • Aussi, une réduction du fonctionnement du système immunitaire, qui peuvent se manifester lors d'infections, en particulier dans les oreilles et dans les voies urinaires.

Aliments riches en vitamine A

L'Académie américaine des médecins de famille met en évidence les aliments riches en vitamine A suivants:

  • Le foie, en particulier boeuf et porc.
  • Carotte C'est un autre des aliments recommandés pour une consommation saine de cette vitamine, en particulier pour les bêta-carotènes qu'elle contient, qui lui confèrent sa couleur caractéristique..
  • Patate douce, également connue sous le nom de pomme de terre, contient également une bonne quantité de bêta-carotène.
  • Quelques fruits tropicaux qui partagent la couleur orange caractéristique de la carotte sont également de bonnes sources de cette vitamine, telles que melon, papaye et mangue.

Voir aussi: Le curcuma et le gingembre boivent pour accélérer le métabolisme et perdre du poids

Avec tout cela, une bonne recommandation serait d’inclure une salade de fruits frais avec mangue, papaye et melon pour votre petit-déjeuner ou le diner. Vous pouvez également ajouter des carottes à vos salades ou légumes cuits. Ou même chercher une recette saine pour cuire le foie et la manger pour le déjeuner..

En conclusion, maintenant que vous en savez un peu plus sur cette vitamine, il vous suffit de vous mettre au travail! Votre corps va vous remercier.

Apport de vitamines alimentaires



Personne n'a encore commenté ce post.

Un magazine sur les bonnes habitudes et la santé.
Apprenez à développer de bonnes habitudes et à en abandonner les mauvaises. Apprenez à prendre soin de votre santé et à devenir heureux.