Êtes-vous très fatigué? Façons de récupérer de l'énergie

Il y a des moments où nous atteignons l'épuisement le plus extrême., une où nous nous sentons fatigués d'être «toujours fatigués» sans une once d'énergie.

Cela peut sembler ironique, mais même si c'est difficile à croire, cette sensation va bien au-delà de la fatigue physique..

On parle d'abord de un état d'esprit dans lequel la personne commence à se sentir vulnérable, sans ressources personnelles et frustré de ne pas pouvoir atteindre les objectifs quotidiens.

Peu de situations peuvent être aussi épuisantes que de se sentir fâché contre soi-même pour ne pas avoir atteint, de ne pas correspondre aux autres comme on voudrait encore plus, pour ne pas ressentir un bien-être physique et émotionnel avoir une qualité de vie suffisante.

Aujourd'hui, dans notre espace, nous voulons expliquer pourquoi ce type d'état est si courant et, surtout, comment nous pouvons le gérer..

1. Vous êtes insouciant envers vous-même: commencez à hiérarchiser

Nous oublions parfois que notre corps et notre esprit sont les attributs d'un être humain et non d'un robot à énergie incombustible..

• Votre corps a besoin de repos, et vous accorder quelques heures de détente par jour et un ou deux jours de repos par semaine ne signifie pas que vous en faites moins ou que vous négligez vos obligations..
• Se concentrer sur la satisfaction des attentes des autres, faire plus que ce que vous demandez et concentrer toute votre attention sur les autres, tôt ou tard, fera mal.
• Nourrissez-vous de temps en temps avec des moments de solitude, de paresse et de bien-être sont synonymes de santé.

Réfléchissez sur ces idées et commencez à apprendre à définir vos priorités..

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2. Apprenez à vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler.

Nous devons admettre que beaucoup sont obsédés par ce qui est hors de contrôle.

• Nous voudrions que cette personne ou cela réalise certaines choses.
• Nous serions heureux si tout le monde autour de nous agissait comme prévu.
• Parfois, nous commettons également l'erreur suivante: investir du temps et de l'énergie dans des causes perdues.
  • Nous faisons de notre mieux pour inciter notre ami ou notre frère, par exemple, à changer d'attitude, d'humeur ou de comportement afin de les rendre plus heureux..
  • Cependant, si vous ne vous consacrez pas, vous ne pourrez pas nous entendre.

Nous devons nous concentrer sur ce que nous pouvons faire, ce que nous pouvons contrôler et comment nous pouvons obtenir des résultats clairs.

Sinon, la seule chose que nous pourrons faire sera de casser la tête en investissant une si grande part de nous-mêmes dans des causes impossibles..

3. Maîtrisez vos attentes

"Si je fais ça, je l'aurai." "Si une telle personne me fait cette faveur, alors ce que j'espère se produira." "Si j'atteins cet objectif, je serai enfin heureux".

• Il est vrai que fixer des objectifs est une bonne chose à recommander., malsain pour construire des attentes trop élevées ou fixer des objectifs dont la portée ne dépend pas de nous.
• Dans ces derniers cas, il est probable que beaucoup de nos souhaits ne se réaliseront jamais..
• Le sentiment d'échec répété nous rend fatigués et désespérés.

Apprenons donc fixer des objectifs plus réalistes et plus selon nos possibilités.

4. Écoutez votre esprit

Le but principal de notre esprit et de notre cerveau est de nous protéger..

Si vous êtes toujours fatigué et impuissant, vous devez remédier à un déséquilibre physique ou émotionnel..

Il ne faut pas oublier que la douleur et la souffrance sont appelées l'attention de notre cerveau pour nous d'arrêter et de découvrir ce qui cause l'inconfort.

Si nous n'écoutons pas notre esprit, ne prêtons aucune attention aux signes du corps fatigué, l'épuisement s'accumulera encore plus..

5. Prends-toi au sérieux

Vous êtes une personne qui a accompli beaucoup de choses, fait face à beaucoup de difficultés et d'adversités.

Vous avez des vertus admirables, des forces qui vous ont déjà donné d'excellents résultats.. Vous avez oublié tout ce qui vaut, tout ce que vous avez fait et réalisé?

• Prenez-vous au sérieux, estimez-vous, prenez soin de vous.
• Si vous êtes fatigué, reposez-vous.
• Si vous êtes inquiet, donnez-vous la paix.
• Si vous vous sentez agité, offrez-vous calmement.
• Si vous en demandez trop, débarrassez-vous de certaines personnes.
• Si vous avez oublié combien cela vaut, prendre rendez-vous avec vous-même pour vous réconcilier avec votre être, avec vos émotions et votre identité.

6. Il existe des stratégies qui vous permettront de récupérer de l'énergie lorsque vous êtes fatigué.

• Apprenez à dire non et vous découvrirez quelque chose de fantastique: le monde n'est pas fini.
• Lève-toi et va te promener.
• Ecoute de la musique.
• Créez une vision de la façon dont vous voulez vous voir et vous sentir au cours d'une année. Aussi, commencez à travailler sur cette idée tous les jours.
• Dire aux autres: «Je ne suis disponible pour personne aujourd'hui» n'est pas un crime, c'est un problème de santé.
• Découvrez le "pourquoi" de votre fatigue. Évitez de laisser demain le malaise que vous ressentez aujourd'hui.
• Pardonnez-vous d'avoir commis des erreurs.
• Entourez-vous de gens qui vous font sourire.
• Rencontrer de nouvelles personnes.
• Arrêtez de partager votre temps avec des gens qui volent le calme, l'énergie et l'humour.
• Lire des livres qui montrent de nouvelles réalités, offrent des stratégies d'amélioration..
• Donnez-vous du temps pour vous-même dans la solitude.

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7. vivre le moment

Vivre le moment implique aussi savoir écouter son propre corps pour vous donner ce dont vous avez besoin à chaque instant.

Si vous avez besoin de repos parce que vous vous sentez fatigué, obéissez à vos besoins: reposez-vous. Aussi simple que ça.

Vivre consciemment en étant réceptif à ce qui nous entoure et à ce que nos entrailles nous disent est une clé de la santé mentale que nous devrions pratiquer quotidiennement..

Alors n'hésitez pas à mettre ce conseil en pratique.. Parfois, les plus petits changements apportent de grands résultats..