David Snow
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Nous sommes habitués à boire des sodas, des jus de fruits et du café, mais plusieurs personnes vont toute la journée sans boire l'eau elle-même. En pensant à cela, dans cet article, nous parlerons de la façon de boire de l'eau correctement pour améliorer votre santé..
Nous ne devrions pas nous attendre à avoir soif de boire de l'eau, que cette sensation signifie que notre corps est déshydraté. Nous devons boire de l'eau en petites quantités tout au long de la journée pour que le corps reste toujours hydraté et que nos cellules fonctionnent correctement..
Ici, nous allons vous donner quelques conseils sur la façon de boire de l'eau correctement pour faire de cette activité une habitude quotidienne..
Buvez de l'eau correctement: combien devrions-nous prendre une journée?
La recommandation générale est de boire entre 2 et 3 litres d'eau chaque jour, soit environ 8 verres. Si nous n’avons pas l’habitude de boire de l’eau, il sera difficile d’augmenter immédiatement, mais nous pouvons le faire progressivement..
Essayez de boire un verre d'eau à des moments stratégiques pour vous y habituer et avec le temps, vous vous habituerez à boire de l'eau de façon naturelle..
Quels sont les meilleurs moments pour boire de l'eau?
Bien sûr, le meilleur moment pour boire de l'eau, c'est quand on peut s'y habituer. mais il y a des moments stratégiques qui sont idéaux pour boire chaque verre tout au long de la journée..
Jeûner le matin
Boire un verre d'eau dès votre réveil au moins une demi-heure avant le petit-déjeuner aide à activer les organes internes et le système circulatoire. En outre, l'eau commence déjà le processus de détoxification et d'élimination des toxines et des déchets des calories brûlées pendant le métabolisme nocturne.
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Avant les repas
Idéalement, buvez un verre d'eau au moins une demi-heure avant le début du repas. et pas immédiatement avant de manger. L'eau nous fera sentir plus encombré, empêchant de trop manger pendant le repas..
En outre, il prépare le corps aux aliments et aux nutriments à venir., activer les papilles gustatives de la langue et hydrater l'estomac, de sorte que manger des aliments acides n'est pas inconfortable.
Évitez de boire pendant les repas
Le pire moment pour boire de l'eau, ou tout autre verre, est avec les repas. Dans cette situation, le liquide dilue les enzymes digestives et les acides de l'estomac, se mélange au suc gastrique et rend la digestion difficile.
Pour la même raison, nous ne devrions pas boire de l'eau juste après les repas; attendre idéalement entre 30 minutes et une heure pour le faire.
Entre les repas
Si vous avez faim entre les repas, prenez un verre d'eau avant de prendre une collation. Souvent, quand on a faim, notre corps est déshydraté et assoiffé, et juste besoin d'un peu d'eau.
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Avant, pendant et après l'activité physique
Boire de l'eau correctement est essentiel avant, pendant et après tout exercice. L'hydratation est essentielle pour fournir de l'énergie, améliorer la circulation et reconstituer les liquides perdus par la transpiration..
S'il fait trop chaud, l'eau est encore plus importante. Essayez de ne pas boire trop d'eau à la fois. mais fractionner l'apport en petites portions tout au long de l'activité.
Quand tu es fatigué
Si vous êtes assis au travail, fatigué et somnolent et que vous avez du mal à vous concentrer sur les activités à effectuer, levez-vous et prenez un verre d'eau. En raison de sa capacité à se déplacer rapidement dans tout le corps, l'eau peut activer le cerveau et augmenter la capacité de concentration..
La nuit
Enfin, boire un verre d'eau la nuit pour remplacer les fluides qui seront éventuellement perdus. Idéalement, n'attendez pas pour boire de l'eau juste avant de vous coucher; ne pas avoir à se lever la nuit et aller aux toilettes, perturbant la période de repos.
Conseils pour mieux boire de l'eau
- Gardez une bouteille pleine toujours près de chez vous au travail, dans la voiture et dans le sac; prendre des gorgées tout au long de la journée jusqu'à ce que cela devienne une habitude.
- Pariez sur eau aromatisée avec des fleurs, des fruits et des herbes, qui a un goût spécial et agréable.
- Établir un objectif quotidien de prise d'eau à chaque heure de la journée.
- Si vous oubliez de boire de l'eau, régler votre réveil jouer à chaque heure puis boire un verre.
- Remplacer le soda et le jus de fruit artificiel par eau naturelle.