Henry Lester
0 
3168
848
Si nous voulons un corps en bonne santé, nous devons suivre un régime alimentaire équilibré et combiner intelligemment les aliments pour pouvoir reprendre ces kilos en trop..
Même avec un régime, vous ne pouvez pas perdre ces kilos en trop.?En fait, il n'y a pas de mauvais aliments. Chacun a des nutriments, mais nous ne savons pas comment les utiliser.
Par exemple, lorsque nous servons un plat à double glucides, la seule chose que nous faisons est la bienvenue, la graisse corporelle..
Nous avons tous des doutes lorsque nous commençons un plan de perte de poids, mais le secret est d'utiliser la nourriture à votre avantage. Si vous les mélangez correctement, le fait d’être sur la balance ne sera pas un problème..
Ce qui suit montre comment combiner au mieux les aliments pour soutenir vos efforts de perte de poids:
Suggestions pour combiner la nourriture et perdre du poids
Avoine et myrtilles
Ce mélange est idéal pour le petit déjeuner: des flocons d'avoine aux myrtilles.
- Les céréales vous aideront à vous débarrasser du cholestérol dans le sang car elles fonctionnent comme une machine à nettoyer les graisses qui collent à vos artères..
- En revanche, les myrtilles ont une teneur élevée en antioxydants, fibres, potassium et vitamine C..
En outre, les deux augmenter la production de leptine et de ghréline, les hormones chargées de contrôler la faim.
Lentilles et riz
La combinaison de céréales et de légumineuses est indispensable dans une bonne alimentation, surtout si nous voulons une protéine de haute qualité. De plus, grâce à leur origine végétale, ils nous apportent également des vitamines, des fibres et des minéraux..
Le mélange de lentilles et de riz dans fournit des acides aminés et améliore la digestion.
Pâtes et légumes
Cette union n’est pas très courante, mais si vous voulez dire adieu au surpoids, oubliez le mythe selon lequel “Les nouilles grossissent”: la clé est de manger les portions appropriées.
Il est temps de les convertir en une partie de votre nourriture. La raison? Sa lente absorption favorise le processus de digestion car les nutriments sont bien absorbés.
De plus, s’il est combiné avec des légumes, il ajoute des fibres, c’est-à-dire, contrôle l'excès de glucose sans les kilos superflus nous pourchassant.
Il est recommandé de consommer la combinaison dans les premières heures de la journée pour éviter l’accumulation de calories dans le corps..
Pain brun et fromage
Grâce aux quantités élevées de fibres et d'antioxydants qu'il contient, le pain brun donne une sensation de satiété. Ainsi, nous pouvons éviter la faim pendant quatre heures.
Aussi, si mélangé avec du fromage, les protéines fournissent de l'énergie et accélèrent le métabolisme.
N'hésitez pas à consommer ce plat si vous souhaitez contrôler la graisse corporelle..
Poisson et riz
S'il existe un aliment qui contient des vitamines, des protéines et du fer, c'est sans aucun doute le poisson..
Cependant, on peut manger et manger sans se sentir satisfait, car sa consistance est très douce..
Le recommandé est combinez-le avec du riz, de préférence brun, car il favorise l'élimination des toxines et la fibre améliore la digestion.
Recommandations
- Mangez cinq repas par jour.
- Faire de l'activité physique.
- Buvez au moins quatre à cinq verres d’eau pendant la journée..
- Éviter les sodas.
- Ne combinez pas plus de deux aliments du même groupe.
Et alors, quelle combinaison vas-tu commencer??
8 combinaisons d'aliments qui vous aident à perdre du poids