Apprenez à faire des massages relaxants

La grande majorité d'entre nous ne sommes pas des experts et il n'a même pas le titre de physiothérapeute, mais cela n'exclut pas le fait que parfois nous voulons faire des massages relaxants sur quelqu'un comme notre partenaire.

Il s'agit simplement de se détendre et non d'essayer d'atténuer les problèmes de dos.. Pour résoudre des problèmes, il existe des professionnels dans le domaine, mais pouvons-nous offrir un massage pour soulager la tension et se détendre??

La réponse est oui. Avec quelques astuces simples, nous pouvons offrir un moment de détente et de paix à tous les êtres chers. Aujourd'hui, dans notre espace, nous souhaitons partager ces conseils avec nos lecteurs. Il suffit de lire et de vérifier!

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Comment préparer des massages relaxants

Puisque ce que nous recherchons avant tout, c’est d’offrir une détente, le réglage sera aussi important que le massage lui-même. Pour cela, il faut considérer quelques aspects simples:

Ambiance

• Bel éclairage où la lumière n'est pas trop vive.
• Une chanson instrumentale est recommandée. Les chansons avec une voix ont tendance à nous distraire.
• Nous pouvons aromatiser la pièce avec des parfums apaisants et relaxants tels que la lavande.

Matériaux

• Serviettes.
• Essuie-tout pour sécher les huiles en excès.
• Pour faire le massage, vous pouvez utiliser une crème hydratante ou des huiles essentielles..
• Les huiles essentielles ont l'avantage de prendre plus de temps à pénétrer dans la peau. En outre, ils offrent des avantages thérapeutiques tels que le dégonflement, la relaxation, la réactivation de la circulation ou la guérison. Les huiles les plus recommandables sont:
  • Huile de camomille
  • Huile d'eucalyptus
  • Huile de romarin
  • Huile d'orchidée
  • Huile de santal

La meilleure position

La première chose à laquelle nous pensons lors d’un massage relaxant est que la personne soit couchée. Cependant, les experts recommandent que Si nous n'avons aucune expérience, il est préférable de faire le massage avec la personne assise..

Si vous êtes assis sur une chaise à dossier bas, il nous sera plus facile de bouger. Si vous êtes couché, la mobilité sera plus compliquée, et si vous faites un faux mouvement, vous pouvez blesser le col ou le dos..

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Pour ce faire, nous allons procéder comme suit:

• Nous choisirons une chaise sans dossier ou à dossier bas.
• Nous allons laisser la personne se pencher un peu en avant.
• Nous allons mettre une serviette ou un oreiller comme support pour que la personne se penche plus confortablement.

Dans cette position, nous pouvons faire des massages relaxants d'une manière plus simple pour nous..

Comment faire les massages relaxants?

Une fois que la personne est détendue dans son fauteuil et que nous avons créé une bonne ambiance, nous allons commencer notre massage..

Les régions de notre corps qui apprécient le plus un massage sont sans aucun doute la région cervicale et les épaules. C'est dans ces régions que se concentrent toutes les surcharges. Donc, ce sont les domaines sur lesquels nous allons travailler.

• Nous allons utiliser toute la main. Certaines personnes se contentent de masser du bout des doigts. Cela rend la personne fatiguée plus rapidement. Utilisez vos mains et aidez-vous avec tout votre corps pour effectuer chaque mouvement.
• La première chose à faire est d'informer la personne qui reçoit le massage que nous allons commencer. La personne peut ressentir un léger impact lorsque nous lui posons la main ou appliquons l'huile. Nous allons donc lui demander de prendre une profonde respiration et de retenir son souffle pour recevoir ce premier contact de massage..
• Nous allons commencer par appliquer l'huile pour l'élargir avec mouvements légers et allongés.
• Nous utiliserons nos mains à fond et commencerons par le bas du dos, puis à la hauteur du cœur..

Suite

• Vous pouvez également effectuer la technique de pétrissage ou appuyer sur, très soigneusement. Ce n’est rien de plus que des cercles de doigts autour de l’épaule, du col utérin et du milieu du dos, exerçant une légère pression pendant quelques secondes..
• Dans ce type de massage, où nous pétrissons la région, le pouce et la paume doivent faire avancer la partie des muscles sur laquelle nous voulons travailler. Cela devrait durer entre 4 et 5 minutes..
• Nous devons nous rappeler que un massage a une séquence et un rythme. C'est-à-dire que si nous commençons les mouvements avec les deux mains sur le cou et le dos de la personne, nous ne retirerons pas une main très rapidement car nous sommes fatigués. Cela entraînera une perte de rythme et d'harmonie..
• On peut finir le massage avec la technique du ventilateur. Il suffit juste de bien séparer les doigts (comme s’ils s’étendent en éventail) pour remonter du milieu du dos au cou. Dans cette technique, nous n'appliquons pas de pression, nous faisons simplement glisser nos doigts vers le haut.

Pour conclure

nous devons toujours nous rappeler que nous ne sommes pas des spécialistes, Nous éviterons les massages relaxants lorsque la personne a une douleur ou une blessure au cou: cela peut encore aggraver le problème.

Les massages relaxants doivent être très doux et ceux qui les reçoivent devraient profiter de l'ambiance et du simple contact avec la peau..