Apprendre à réduire l'anxiété avec 5 remèdes apaisants

  • Robert Patterson
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L’anxiété est un état d’esprit générant une grande anxiété et une extrême insécurité. Bien que beaucoup le perçoivent comme global, nous pouvons le diviser en deux: l’anxiété adaptative et l’anxiété pathologique. Apprenez ici des remèdes apaisants pour réduire l'anxiété.

Le premier de ceux-ci peut être considéré comme un mécanisme naturel d'adaptation, nous permettant d'être conscients de certains événements stressants. Lorsque l'intensité augmente et provoque un inconfort important, on le considère comme pathologique.

Sentir la peur et l'anxiété fait partie de la vie. Ce sentiment Il peut être utile d’être plus alerte et prudent dans certaines situations..

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Une fois que vous aurez appris à les surmonter, l’anxiété sera un problème du passé..

Nous vous dirons aujourd’hui tout ce que vous devez savoir pour que l’anxiété n’affaiblisse pas votre bonheur et n’interfère avec votre chemin..

Les troubles anxieux peuvent être divisés en:

  • Troubles paniques: La différence avec l’anxiété généralisée est que les symptômes de panique sont plus aigus et peuvent causer des problèmes psychologiques ou physiques..
  • Trouble obsessionnel compulsif: Ce sont des pensées ou des idées anxieuses qui peuvent influencer notre comportement..
  • Phobies: la peur est concentrée sur une situation, un objet ou une activité particulière.
  • Stress post-traumatique: Le déclencheur de ce type d’anxiété est d’avoir vécu une situation d’enfance traumatique qui a été refoulée.

Apprendre à réduire l'anxiété avec 5 remèdes apaisants

1. thé de valériane pour réduire l'anxiété

La valériane est une plante utilisée depuis des milliers d'années comme remède contre diverses maladies. On pense que la racine de valériane a un impact sur la disponibilité du neurotransmetteur GABA dans le cerveau..

Il s’agit du principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux. est responsable de l'inhibition de l'activité des neurones du cerveau. Le GABA favorise la relaxation et réduit les niveaux de stress..

Ingrédients

  • 15 gouttes d'huile essentielle de valériane
  • 1 tasse d'eau (250 ml)

La préparation

  • Tout d'abord ajouter de l'eau dans un bol profond et chauffer à feu moyen.
  • Lorsque l'eau bout, éteignez et retirez du feu.
  • Ajouter 15 gouttes d’huile essentielle de valériane et bien mélanger.
  • Thé de valériane recommandé le matin.

2. Yoga comme thérapie naturelle pour réduire l'anxiété.

Le yoga présente de nombreux avantages psychologiques et physiques.. Votre pratique a un impact positif sur le stress et l’anxiété car elle réduit les niveaux de cortisol., une hormone libérée en réponse au stress.

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Grâce à la pratique du yoga, nous pouvons réduire les niveaux de cortisol, ce qui réduit considérablement ces deux affections..

3. thé à la camomille pour réduire l'anxiété

La camomille est une infusion largement consommée qui se distingue non seulement par ses avantages pour la digestion, mais cette infusion possède des caractéristiques anxiolytiques et aide à réduire le stress, l'anxiété et l'insomnie.

Ingrédients

  • 1 c. À table de fleurs de camomille (15 g)
  • 1 tasse d'eau (250 ml)

La préparation

  • Chauffer l'eau à feu moyen et ajouter la camomille.
  • Quand il s'agit de faire bouillir, éteignez le feu et laissez reposer.
  • Enfin verser dans un verre et boire.

4. Infusion de céleri pour réduire l'anxiété

Consommer deux tasses de thé de céleri par jour peut aider à réduire la gravité des crises d'anxiété..

Cette plante contient de grandes quantités de potassium et d'acide folique nécessaires pour vaincre la nervosité..

Ingrédients

  • 1 branche de céleri vert (principalement les feuilles) (8 g)
  • 1 tasse d'eau (250 ml)

La préparation

  • Chauffer l'eau et ajouter le céleri.
  • Porter à ébullition, éteindre le feu et attendre un peu qu'il se dépose..
  • Enfin, versez l’infusion dans une tasse et buvez.

5. Infusion de basilic pour réduire l'anxiété

Cette plante a la capacité de renforcer le système nerveux et de prévenir les manifestations physiques de stress dans le système gastro-intestinal..

Les feuilles de cette plante aromatique sont riches en antioxydants qui jouer un rôle clé dans réduction du stress en neutralisant les radicaux libres, en plus de promouvoir la clarté mentale.

Ingrédients

  • 1 c. À soupe de feuilles de basilic (15 g)
  • 1 tasse d'eau (250 ml)

La préparation

  • Chauffer l'eau, ajouter le basilic et porter à ébullition.
  • Après ébullition, éteignez le feu et laissez reposer pendant 7 minutes.
  • Enfin mettre dans un verre et boire.

Pour prévenir et combattre l’anxiété, il est important de mener une vie saine. Il est également essentiel de faire de l'exercice régulièrement et à l'extérieur pour libérer l'esprit et finalement choisir de pratiquer des techniques de relaxation et de méditation. Cela aidera à faire face aux périodes de crise..

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