Henry Lester
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Cela vous est sûrement arrivé une fois. se lever le matin fatigué, comme si vous aviez fait un grand effort la nuit. Il est difficile de bouger les mains et lorsque vous montez les escaliers, vous ressentez des contractions aux genoux.. Comment pouvons-nous soulager les articulations douloureuses?
Dans cet article, nous vous donnerons quelques conseils à appliquer dans votre vie quotidienne..
Conseils pour soulager les articulations douloureuses
Beaucoup de gens souffrent de douleurs articulaires; une réalité provoquée par l'arthrite, les rhumatismes, l'arthrose, etc..
Il est vrai qu’il n’est pas toujours possible d’éliminer complètement la douleur et que nous avons appris à vivre avec elle, mais nous pouvons suivre certaines stratégies. grâce à quoi nous allons réduire la douleur et, plus important encore, améliorer notre qualité de vie.
Nous devons toujours suivre les conseils de nos médecins et ne pas aller trop loin en prenant des médicaments tels que des anti-inflammatoires., comme parfois nous finirons aussi par souffrir de ses effets secondaires.
Nous sommes certains que certains remèdes naturels peuvent être très utiles..
1. Consommez du gingembre quotidiennement pour soulager les articulations douloureuses
Une étude de l'Université de Miami nous dit que la consommation quotidienne de deux capsules de gingembre nous aide à dégonfler les articulations et à soulager la douleur.
En fait, les propriétés du gingembre sont très similaires à celles de l'ibuprofène lui-même (mais sans les effets secondaires qui en résultent, tels que des maux d'estomac ou des problèmes de circulation)..
Ces pilules de gingembre peuvent être trouvés dans les magasins d'aliments naturels ou dans les pharmacies homéopathiques; Il est normal de prendre deux par jour. Cependant, vous savez aussi que vous pouvez utiliser la perfusion classique.
Râpez l'équivalent d'une cuillère à soupe de racine de gingembre et amenez à ébullition avec une tasse d'eau. Prendre le matin et l'après-midi.
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2. Méfiez-vous de certains aliments
Prenez note des aliments suivants que nous préciserons; Il est préférable de les éliminer ou de les consommer en petites quantités pour soulager les articulations douloureuses..
- Produits laitiers: Contient un élément appelé caséine qui favorise l'inflammation des articulations. Si vous êtes amateur de lait et de yogourt, commencez à réduire votre consommation pour préserver votre santé et votre qualité de vie..
- Viande rouge: évitez-le tout à fait; pas bon pour la santé globale et surtout si vous avez des problèmes avec vos articulations.
- Le blé: Certaines études nous disent que le blé et de nombreuses céréales contenant l'élément bien connu appelé gluten provoquent généralement une inflammation des articulations chez les personnes souffrant d'arthrite. Solution? Réduisez cet élément de votre alimentation pour trouver un soulagement. Certaines personnes ne remarquent pas de changement, mais beaucoup reconnaissent qu'elles ont une meilleure qualité de vie après avoir éliminé le gluten de leur régime alimentaire..
- Oeufs: Nous devons également faire attention à sa consommation. En tant que produit animal, les œufs contiennent de l’acide arachidonique dans leur jaune, élément qui favorise également le processus inflammatoire et qui nous fait parfois sentir enflé et douloureux. Il est vrai que les œufs sont très sains et riches en protéines, mais ces protéines animales peuvent éventuellement nous apporter des effets inattendus..
- Attention aux légumes (solanacées): Lorsque nous parlons de ces légumes, nous entendons par exemple les tomates, les poivrons, les aubergines, etc., qui sont des légumes froids pouvant causer une raideur musculo-squelettique et qui favorisent les douleurs et l'inflammation des articulations. Tout cela est dû à un alcaloïde toxique appelé solanine, un composé qui peut aggraver l'inflammation, en particulier chez les personnes déjà atteintes de la maladie. Les meilleurs aliments que vous pouvez consommer sont, par exemple, les carottes.
3. Dites oui au thé vert le matin
Le thé vert contient des polyphénols (antioxydants) qui se sont révélés être de grands alliés pour prévenir et atténuer les effets de l'arthrose et des douleurs articulaires.. Donc, vous savez, n'oubliez jamais d'inclure une tasse de thé vert dans votre petit-déjeuner..
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4. Le grand allié: la vitamine E
Vous en avez sûrement entendu parler, ses effets sont merveilleux pour la résolution des symptômes de l'arthrose et sont considérés comme un véritable médicament..
Idéalement, prenez deux comprimés par jour. Les quantités seront déjà indiquées sur la boîte à pilules lorsque vous achetez dans un magasin d’aliments naturels ou dans une pharmacie, conventionnelle ou homéopathique..
Vous pouvez également trouver de la vitamine E dans la plupart des légumes à feuilles vertes, mais pour obtenir la bonne dose, il est toujours préférable de recourir aux gélules..
5. Les aliments qui peuvent réduire les douleurs articulaires et améliorer votre humeur.
Améliorer notre qualité de vie est essentiel. Et ceci est réalisé avec une bonne nutrition et des nutriments qui non seulement réduisent les douleurs articulaires, mais améliorent également notre humeur..
- Dans la mesure du possible, consommez des aliments frais (fruits et légumes): dites non aux aliments transformés congelés ou prêts à l'emploi car ils contiennent des éléments favorisant l'inflammation des articulations.
- Graines oléagineuses: les noix, les amandes, les pistaches, etc. nous donnent de l'énergie et sont très sains.
- Jus de citron: Il nous donne des antioxydants et convient très bien si nous en consommons le matin ou en même temps que nos infusions..
- Huile de foie de morue: C’est un classique grâce à ses huiles riches en oméga 3; Cela s'est avéré très efficace pour toutes les personnes qui souffrent de problèmes articulaires. Alors n'hésitez pas à inclure une cuillère par jour dans votre alimentation..
- Vinaigre de cidre biologique: tout simplement idéal. Soulage la douleur et est fortement recommandé pour notre santé..
- Grains de quinoa et d'amarante: avez-vous déjà essayé? Ils sont un super aliment; des céréales merveilleuses qui auront des effets bénéfiques sur la santé et qui apaiseront jour après jour vos douleurs articulaires.