Les 5 meilleures recettes pour ne pas mourir de faim

Mangez sainement et naturellement et maigrissez en même temps C'est une réalité construite sur un régime conçu selon certains critères. Heureusement, nous pouvons utiliser ces recettes non-affamées comme alliés pour atteindre cet objectif..

Beaucoup de gens voient les salades comme une famine, mais Le secret réside dans la combinaison des ingrédients..

• Les feuilles vertes, qui peuvent être consommées sans limite, sont mélangées à des carottes qui procurent une sensation de satiété.
• Le poulet sans peau, l'avocat, le tofu ou les œufs à la coque remplissent la même fonction..

La meilleure chose à faire est que ces recettes non-affamées ne grossissent pas.

Recettes pour ne pas mourir de faim

1. Salade de brocoli, avocat et tomates cerises

Contrairement à la croyance populaire, l'avocat ne fera pas grossir.

De plus, il régule la glycémie, contrôle les triglycérides, abaisse le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol, fournit des antioxydants et prévient les maladies dégénératives..

Une bonne option est combinez l'avocat avec le brocoli et la tomate , dont les propriétés anticancéreuses sont prouvées.

Ingrédients

• 1 petit brocoli
• 15 tomates cerises
• ½ avocat
• ½ jus de citron
• 2 cuillères à café d'huile d'olive (10 g)
• Une pincée de sel rose
• 1 cuillère à soupe de graines de tournesol et de citrouille, vinaigre grillé (15 graines)

La préparation

• Dans un grand bol, mettre l'eau très froide et dans un autre bol, amener l'eau à ébullition.
• Ensuite, lavez bien les brocolis et mettez-les dans l'eau bouillante avec un peu de sel pendant cinq minutes. Filtrer et verser dans un bol avec de l'eau froide. Servir.
• Pour la vinaigrette, mélanger le jus de citron, l’huile d’olive et une pincée de sel. Assaisonner au goût.
• Couper l'avocat en petits morceaux et ajouter au brocoli.
• Ajouter les tomates cerises préalablement lavées, les graines de tournesol et de citrouille et la vinaigrette.

2. Spaghetti aux Crevettes

En petites portions, le les spaghettis peuvent faire partie du régime. Dans la mesure du possible, privilégiez le blé complet et préparez-le pour le déjeuner..

Ingrédients

• 240 grammes de spaghettis entiers
• 300 grammes de crevettes
• 3 gousses d'ail
• 1 poivre séché
• 4 cuillères à soupe d'huile d'olive (64 g)

La préparation

• Mettez de l'eau dans le feu. À ébullition, ajoutez les pâtes et faites cuire pendant 7 à 9 minutes. Puis filtrer et mettre de côté.
• Dans une casserole, mettez quatre cuillères à soupe d'huile d'olive. Ajouter le poivron séché et l'ail émincé.
• Avant que l'ail commence à brunir, ajoutez les crevettes et faire sauter pendant 2 ou 3 minutes.
• Mettez la pâte dans un bol et versez le mélange.

3. Salade de haricots blancs

Ingrédients

• ½ poivron rouge
• ½ poivron vert
• 2 tasses de haricots blancs (400 g)
• ½ oignon
• ½ tomate
• Huile, sel et vinaigre

La préparation

• Faire tremper les haricots pendant la nuit. Le lendemain, mettez-les à cuire pendant 45 à 60 minutes.
• Couper les poivrons, l'oignon et les tomates sans peau en petits morceaux.
• Lorsque les haricots sont prêts, laissez-les refroidir et placez-les dans un saladier.
• Ajouter les légumes et couvrir avec de l'huile d'olive, du sel et du vinaigre..
• Cette recette peut également être préparé avec des haricots en conserve, déjà cuits. Ils doivent être égouttés et lavés avant d'ajouter des légumes..

4. Brocoli avec pommes de terre, œufs et poulet

Ingrédients

• 1 brocoli
• 3 pommes de terre
• 3 oeufs
• 1 poitrine ou poulet bouilli ou rôti (200 g)
• Huile d'olive

La préparation

• Cuire les pommes de terre pendant 20 minutes. Puis peler et couper en dés.
• Dans une autre casserole, faites bouillir les trois œufs. Puis épluchez-les et coupez-les en tranches..
• Dans un troisième récipient, porter l'eau à ébullition avec un peu de sel. Ajouter le brocoli et cuire pendant 7 minutes.
• Dans une casserole, faire chauffer l'huile d'olive et faire sauter le poulet coupé en lanières ou en cubes.
• Quand la viande est presque cuite, ajoutez le brocoli, la pomme de terre et l'oeuf et faites sauter pendant 1 ou 2 minutes..

5. Salade De Thon

Ingrédients

• 300 grammes de thon
• 1 oignon
• ½ céleri
• 3 ½ cuillère à soupe de mayonnaise (70 g)
• 1 cuillère à soupe de jus de citron (10 ml)
• Aneth (à la saison)
• 1 tomate
• Sel et poivre

La préparation

• Placez le thon préalablement égoutté dans un bol.
• Lavez l'oignon et le céleri et coupez-les en petits morceaux et ajoutez-les au thon.
• Mélanger avec la mayonnaise, le citron et l'aneth et ajouter au thon et aux légumes.
• Ajoutez ensuite les tranches de tomates et, pour finir, salez et poivrez au goût.

Avez-vous aimé ces recettes pour ne pas mourir de faim? Lequel allez-vous essayer en premier??