Les 6 meilleurs fruits pour combattre la constipation

La constipation est quelque chose que nous ne devrions pas souhaiter même à notre pire ennemi. Après tout, elle est vraiment une sensation horrible qui nous hante jour et nuit et ne nous permet pas d'exercer nos activités naturellement.

Cependant, saviez-vous qu'il y a fruits qui aident à lutter contre la constipation? Consultez notre article pour connaître leur nature et assurez-vous de les inclure dans votre alimentation.!

Quoi Pourquoi Comment Constipation à la première personne

Au début, si nous correspondons à la définition médicale du terme «constipation», nous devrions dire que c’est la incapable d'évacuer régulièrement les intestins ou nécessitant beaucoup d'efforts pour le faire.

Cela signifie que nous souffrons de constipation quand nous ne pouvions pas aller à la salle de bain normalement, donc être extrêmement commun dans la vie de beaucoup de gens. Le but de ces personnes est certainement de renverser la situation car ce n’est pas bon pour la santé..

La constipation est une maladie qui touche de plus en plus de personnes en raison principalement de leur mode de vie et de leur régime alimentaire, en particulier dans les grandes villes de l'Ouest..

Évacuation intestinale déséquilibrée peut causer des conséquences gênantes comme par exemple:

• Sensation d'être lourd;
• Gonflement
• Maux de tête;
• Flatulence;
• Les hémorroïdes;
• Fissures dans l'anus;
• Diverticulite;
• Douleur en allant aux toilettes.

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Infusions naturelles pour traiter la constipation

Pour que nous puissions diagnostiquer la constipation, les selles doivent être moins fréquentes que 3 fois par semaine, mais il existe également une relation entre la taille et la consistance des selles.. Ce problème peut être chronique ou occasionnel., et cela dépend de nos habitudes plus que toute autre chose.

Considérations pour éviter ou traiter la constipation

Une bonne alimentation est essentielle pour pouvoir évacuer correctement. tous les jours ou tous les deux jours. Les changements de régime alimentaire devraient être accompagnés de changements de mode de vie, alors voici quelques conseils ci-dessous:

Évitez les aliments transformés

Les aliments transformés, la farine et les sucres blancs posent de nombreux problèmes à l'organisme. Donc, l'un d'eux est la difficulté d'aller aux toilettes correctement.

Exercices de pratique

Marcher, courir, nager… ne sont que quelques-unes des options dont nous disposons. Alors n'oublie pas ça la constipation s'aggrave lorsque la vie est sédentaire.

Choisissez de l'huile d'olive pour assaisonner

Il est prouvé que l'huile d'olive agit comme un lubrifiant parfait aux matières fécales dans le côlon. Une cuillère à soupe de jeûne peut être très utile!

Consommer du yaourt

Les probiotiques et autres bactéries saines de cette laiterie améliorent la santé et le fonctionnement de l'intestin..

Prendre des infusions (autres que des laxatifs)

N'utilisez le traitement d'urgence que lorsque vous êtes occasionnellement constipé.

Buvez beaucoup d'eau

Le fait de lire des milliers de fois et de boire «2 à 3 litres d’eau par jour» n’est pas une coïncidence, c’est une nécessité fondamentale de notre organisme..

Maintenir un régime riche en fibres

Les grains entiers, les graines, les légumineuses, les fruits et certains légumes sont riches en fibres. En raison de leurs propriétés astringentes, les aliments suivants doivent être évités:

• Banane
• Pomme
• Carotte
• Riz
• Du fromage
• Pains et bonbons

Quels sont les meilleurs fruits pour prévenir la constipation?

Comme nous l'avons dit auparavant, besoin de consommer une bonne quantité de fibres si le but est de dire adieu aux problèmes à évacuer. Assurez-vous d'aller au supermarché et à la foire et acheter les fruits que nous indiquerons ci-dessous.

Cela préviendra la constipation, manger plus sainement et déguster quelque chose de riche et savoureux en dessert ou entre les repas:

1. Kiwi

Ce petit fruit brun et vert a une teneur élevée en fibres.. Aide à améliorer le travail intestinal grâce à une enzyme appelée actinidine (qui favorise également le processus de digestion et réduit la production de gaz).

L’un des moyens les plus efficaces de profiter des propriétés du kiwi est de: consommer le fruit à jeun chaque jour. Vous pouvez le combiner avec du jus d'orange fouetté au petit-déjeuner pour en améliorer le goût..

2. Prune

Votre grand-mère vous a sûrement déjà conseillé de manger des prunes pour aller aux toilettes plus rapidement. C'est un remède naturel contre la constipation, connu depuis de nombreuses années.. Pruneau C'est une excellente source de fibres, solubles et insolubles..

Le sucre qu’il contient offre un léger effet laxatif et favorise la rétention d'eau dans l'intestin jusqu'à la fin du processus de formation des selles. De plus, ce riche fruit pourpre protège les muqueuses et stimule le travail du côlon..

3. Orange

L’acide citrique que ce fruit offre en fait un excellent remède naturel pour dissoudre les déchets qui s'accumulent dans l'intestin. De cette façon, l'acide permet également:

• Éliminer les liquides
• Réguler le transit intestinal
• Combattre la constipation

Sans parler de toutes les propriétés qu'il doit contenir une bonne dose de vitamine c. Il est recommandé de boire un jus d'orange à jeun fraîchement préparé..

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4. Poire

Ceci est un autre fruit que sûrement le plus vieux de la famille conseillerait! C'est un excellent allié pour traiter les problèmes de salle de bain. C'est une substance qui régule les mouvements de l'intestin et la clairance corporelle, ainsi que d'être riche en fibres.La poire contient de la pectine ,. Voulez-vous en savoir plus? Il renforce le système immunitaire et nous protège de l'hypertension artérielle..

5. Figue

Le vôtre fantastiques propriétés nutritionnelles et médicinales sont un peu inconnus. Cependant, la figue est parfaite pour lutter contre la constipation. Ses effets laxatifs facilitent le transit intestinal. Parce qu'il peut être facilement digéré, il protège l'estomac et évite des problèmes tels que l'acidité et le reflux..

6. Fruits rouges

Les délicieux petits fruits rouges à ne pas manquer sur notre liste contre la constipation. Ils sont des antioxydants et améliorent non seulement le transit intestinal, mais aussi la digestion.. Parmi eux on trouve:

• Fraises
• Les mûres
• Les myrtilles
• Cerises

Consultez la liste des fruits les plus recommandés pour votre alimentation.