Les 7 clés de la longévité Pratiquons-nous?

Jusqu'à présent, la science n'a pas trouvé le moyen pour que l'humanité devienne jamais immortelle. En fait, nous ne savons pas non plus si nous voulons vraiment ce privilège. En y réfléchissant, nous parlerons aujourd'hui des 7 clés de la longévité.

Le plus important, sans aucun doute, est d’avoir une bonne qualité de vie et de vivre de nombreuses années dans la santé, l’équilibre et le bonheur..

Selon les statistiques, il y a actuellement environ 13 500 Centenaires dans le monde et on estime que d'ici trois ans ce chiffre triplera. Mais la question serait: comment nous pouvons atteindre cette longévité tout en ayant une bonne qualité de vie?

Nous en parlerons aujourd'hui. Nous sommes sûrs que cet article vous intéressera.

1. Clés de longévité: réduisez vos calories quotidiennes

Selon les données de l'OMS, le plus recommandé est de consommer entre 1500 et 2500 calories par jour. Nous garantissons que c'est vraiment facile, que personne ne souffre trop de faim entre ces niveaux sains..

En fait, il vous suffit de réduire le sucre, les bonbons, les sodas, les aliments précuits… Obtenir de meilleures habitudes de vie est aussi simple que de prendre conscience qu'il faut mieux manger.

Découvrez: Comment le sucre affecte-t-il votre corps? Tout ce que vous devez savoir

2. Oui au brocoli, aux fruits, au café et au miel pour augmenter leur longévité.

Êtes-vous de ceux qui ne peuvent pas commencer la journée sans cette tasse de café dans le besoin? Donc, ne l'abandonnez pas, et pas tous ces fruits riches en antioxydants comme les citrons, les pommes ou les poires, essentiels à votre vie quotidienne..

• La consommation de carottes, de brocolis et d'épinards est également très importante pour avoir une bonne qualité de vie et atteindre cette longévité. Sa teneur élevée en alpha-carotène est associée à un risque de décès moins élevé..
• Et pour le miel? C'est ce trésor naturel à ne pas manquer dans votre alimentation. C'est le meilleur édulcorant car il est riche en nutriments et en propriétés antibiotiques et énergétiques adaptées à tout âge..

Lire aussi: Remède naturel: curcuma avec abeilles

3. Le pouvoir du beurre de porc une fois par semaine

Nous sommes sûrs que vous avez été surpris par ces données. Beurre de porc? C'est vrai, prenez juste environ 5 grammes une fois par semaine, graissé au pain brun.

La raison? Selon une étude publiée dans Le journal de gérontologie, Si nous mangeons un régime hypocalorique et incluons un peu de beurre de porc par semaine, nous obtiendrons une teneur élevée en acide oléique, ce qui combattre la mort cellulaire d'organes tels que le foie, les muscles et le squelette.

Cela ne coûte rien et vous aidera à atteindre une longévité saine.

4. Empêcher la graisse de s'accumuler sur votre taille

C'est un danger. La graisse abdominale est un indicateur d'un problème de santé qui peut nous causer une maladie cardiovasculaire grave. Evitez-le, réduisez votre consommation de graisses, faites de l'exercice, buvez suffisamment d'eau et prenez surtout soin de votre tension et de votre cholestérol..

Parfois, il suffit de perdre entre 3 et 5 livres; Cela suffit pour réduire le diamètre de votre taille et ainsi réduire les risques de diabète et de problèmes cardiaques..

Selon les données statistiques, les maladies coronariennes sont souvent la principale cause de décès parmi la population et nous pouvons éviter ce problème..

5. Marcher une demi-heure par jour

Nous recommandons cela plusieurs fois dans notre espace. Marcher entre une demi-heure et une heure chaque jour met votre cœur, vos jambes et vos muscles en mouvement…

Ne doutez pas, trouvez à cette heure quotidienne que nous pouvons tous trouver et respirer de l’air pur, et profiter de cette injection d’endorphines qui prendront soin de votre santé et renforceront votre système immunitaire..

L'exercice est la clé de la longévité.

6. Dormir 8 heures par jour

Ce fait peut vous surprendre, mais presque 70% des centenaires dorment environ 10 heures. C'est-à-dire qu'en plus de dormir la nuit, une demi-heure de sieste par jour est également ajoutée, ce qui aide à faire face au voyage avec plus d'énergie..

Un sommeil profond et de qualité est la clé pour rester en bonne santé et jouir d'un cerveau fort et de bonnes capacités cognitives. Vous pouvez ainsi vérifier combien d'heures de sommeil vous dormez habituellement?

7. Lire, jouer, renforcer vos liens sociaux

Une vie active où nous n'abandonnons jamais nos affections et gardons le goût d'apprendre de nouvelles choses chaque jour nous aidera à maintenir un cerveau sain et fort..

Ne négligez pas non plus vos émotions, car une existence soumise au jeu du stress, voire du malheur, est une perte de qualité de vie, mais aussi de santé et d’années. Et ce n'est pas à mettre de côté.

Entourez-vous de personnes significatives qui peuvent vous rendre heureux, de personnes avec lesquelles vous pouvez rire, voyager et apprendre chaque jour. Il arrive un moment dans notre vie où nous devons faire le point et donner la priorité.

Nous devrions donc mettre les choses de côté et même les personnes que vous ne devriez pas voir parce qu'elles vous font mal, car elles ne contribuent pas à la «santé» de votre existence..

La longévité est obtenue en sachant mener une vie paisible et en équilibre avec notre corps et nos émotions. L'aventure en vaut vraiment la peine.