Les meilleurs conseils pour avoir un cerveau jeune et vital

Avoir un cerveau jeune et vital nous permet d'avoir une meilleure mémoire et de sentir que nous sommes plus lucides. Mais au fil des années et des années, le cerveau perd également certaines caractéristiques. Nous découvrirons donc aujourd'hui quelques conseils pour garder le cerveau jeune et vital aussi longtemps que possible..

En vieillissant, nous oublions et nous avons plus de mal à mémoriser. Mais nous pouvons accepter tout cela si nous mettons certaines habitudes en pratique..

L'exercice, clé de la neuroplasticité

Neuroplasticité est la capacité du cerveau à changer et à s'adapter à son environnement.

Ceci est réalisé grâce aux neurones qui peuvent se régénérer et créer de nouvelles connexions..

Pourquoi l'exercice peut aider avec la neuroplasticité? Lorsque nous exerçons notre flux cérébral augmente, ainsi que le volume de sang dans le cerveau et le nombre de vaisseaux sanguins.

Il provoque une augmentation de l'oxygène et du glucose dans le cerveau, c'est-à-dire une teneur plus élevée en nutriments qui aidera les processus de croissance cellulaire. Tout cela permettra une amélioration des processus cognitifs, à savoir:

• Attention
• La perception
• La mémoire

Le pleine conscience c'est essentiel

Le pleine conscience devrait être essentiel pour garder notre cerveau jeune et vital. Cette pratique présente de nombreux avantages, parmi lesquels nous aide à réduire le stress..

Le problème avec le stress est que son impact sur notre cerveau est très grave.. Lorsque nous sommes stressés, les niveaux de cortisol augmentent, entraînant des défaillances de la mémoire. Si le stress devient chronique, les neurones peuvent être affectés pour toujours..

Quand notre cerveau reçoit de fortes doses de cortisol, les connexions entre les neurones sont affectées.

Si cela n'est pas résolu à temps, ils risquent de mourir. Cela aura une répercussion importante dans notre mémoire..

Nous vous recommandons de lire: Découvrez les avantages de la lecture nocturne pour votre cerveau.

Gardez l'esprit éveillé

Pour jouir d'un cerveau jeune et vital, il est essentiel que, en plus de mettre en pratique tout ce qui a été dit auparavant, nous gardions nos esprits éveillés. Ceci est réalisé en travaillant avec des exercices et en mettant en pratique plusieurs habitudes:

• Mémoriser des numéros de téléphone: même si cela n’est pas indispensable aujourd’hui, C'est un bon exercice pour forcer le cerveau à travailler sur la mémoire.. Vous pouvez également essayer de mémoriser d'autres éléments tels que la liste de courses ou les noms de rue du lieu où vous habitez..
• Apprenez quelque chose de nouveau: un cours, une nouvelle langue, un mot… Plusieurs options s'offrent à vous pour apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Choisissez celui qui vous convient et vous attire.
• Lire des livres: la lecture favorise l'imagination et a de grands avantages pour le cerveau. En outre, lorsque vous prenez l'habitude, vous réalisez que vous lisez de plus en plus vite. C'est une activité très accueillante..
• Écrire un journal: L'écriture manuscrite dans un cahier ou un journal que vous aimez aide également l'esprit à rester éveillé. Pas besoin d'écrire beaucoup, l'important est d'être constant.

Voir aussi: Les meilleures herbes et épices pour le cerveau

Prendre soin de la nourriture est nécessaire pour garder le cerveau jeune et vital

Enfin, si vous voulez avoir un cerveau jeune et vital, faites attention à la façon dont vous mangez. Le cerveau utilise le glucose comme principale source d’énergie pour fonctionner. Par conséquent, il est essentiel de consommer suffisamment de glucides, de vitamines, de protéines, etc..

L'absence d'un nutriment essentiel peut affecter le système nerveux..

De plus, une alimentation pauvre en vitamines ou en minéraux peut provoquer l'apathie, le manque d'attention, la nervosité ou la fatigue. Par conséquent, nous devons manger correctement.

En plus de tout ce qui a été mentionné, nous devons nous rappeler que pour avoir un cerveau jeune et vital, il ne faut pas s'en inquiéter, d'angoisse et de pessimisme. Un esprit rempli de pensées négatives peut nous conduire à des états de stress et d'anxiété..

La recherche du bien-être, de la paix et de la pratique d'activités susceptibles de vous aider à rester actif et en bonne santé est également importante pour le cerveau. Bien que cela ne puisse pas arrêter le passage des années, il vous appartient de prendre certaines mesures pour vieillir en bonne santé..

Ne vous attendez pas à être assez vieux pour mettre ce conseil en pratique, car il risque de ne plus fonctionner. Commencez à acquérir de bonnes habitudes dès maintenant.