Causes de la panique nocturne et traitements

Une attaque de panique nocturne apparaît soudainement dans un sommeil profond, suit comme sensation de suffocation, tachycardie et transpiration.

D'un point de vue clinique, il est très courant d'apparaître chez les patients qui présentent également des attaques de panique pendant la journée..

Cependant, il est connu que les attaques subies pendant la nuit sont vécues avec une intensité et une souffrance accrues..

Cependant, il est important de souligner un aspect curieux: 10% des personnes qui souffrent d'anxiété et qui, du fait de leur style de vie sont sous pression et qui ont un niveau de stress élevé, peuvent également souffrir d'une crise de panique nocturne..

D'autre part, il existe également d'autres noyaux de la population qui, en raison de facteurs personnels et les conditions médicales sont également susceptibles de souffrir de ce genre de situation.

Celles-ci, dans certains cas, peuvent devenir un réel problème..

Voir plus ci-dessous.

Attaque de panique nocturne: qui peut souffrir?

Nous ne parlons généralement pas beaucoup d'attaques de panique nocturnes. C'est tellement vrai que beaucoup de gens prennent ce sujet par surprise..

Lorsqu'on parle d'attaques de panique, il est courant d'imaginer une personne piégée dans la peur, la paralysie et la tachycardie dans n'importe quel environnement de la journée où l'esprit suppose rapidement qu'il existe un danger ou un foyer de détresse..

La nuit, et dans un environnement sûr comme le lit, il est difficile d’imaginer pourquoi nous aurions à souffrir de ce genre de situation, et pourtant c’est plus courant que nous le pensons..

Voyez maintenant quelles sont les personnes les plus susceptibles de souffrir d'attaques de panique nocturnes:

• Les patients qui souffrent déjà de crises de panique à n'importe quel moment de la journée.
• Les personnes qui sont immergées dans des situations de grande pression psychologique et émotionnelle..
• Patients souffrant d'hyperthyroïdie ou d'hypothyroïdie
• Les personnes qui souffrent d'apnée
• Le reflux gastro-oesophagien peut également le générer
• Personnes qui viennent de vivre un événement traumatique: perte d'un être cher, surmonter un accident ou être témoin d'un…

Quels sont les symptômes d'une attaque de panique nocturne?

Les attaques de panique nocturnes apparaissent souvent au cours de la phase de sommeil non REM, c’est-à-dire lorsque nous nous trouvons plus calmes et, curieusement, plus détendues (il est plus fréquent qu’elles apparaissent vers deux heures du matin)..

• L'éveil est soudain et violent, comme si quelqu'un activait un mécanisme qui nous «arrachait» soudainement de notre repos.
• L'éveil s'accompagne d'un sentiment de peur intense, de panique ou de fatalité..
• Vient avec la suffocation, la tachycardie et la transpiration.
• On a souvent l'impression d'être dans cette situation depuis longtemps. Cependant, C'est généralement quelque chose de très limité et bref qui ne dépasse jamais 15 ou 20 minutes.

Par conséquent, il est important de souligner que ces expériences sont vécues avec plus de confusion que les attaques de panique de la journée..

Ils viennent du néant, au milieu du repos et de ce monde inconscient et détendu où le moins attendu est une attaque de panique..

Le manque de contrôle est donc immense, et ce déconcertant tend à intensifier encore plus la peur et l’inconfort, et donc le niveau d’anxiété augmente encore..

Que pouvons-nous faire pour traiter et réduire les attaques de panique nocturnes??

Comme nous l'avons indiqué précédemment, des attaques de panique nocturnes peuvent être causées pour plusieurs raisons. Cependant, nous pouvons distinguer deux domaines principaux: médical et psychologique..

Attaques de panique pour raisons médicales

Des facteurs tels que des problèmes de thyroïde, l'apnée ou le reflux peuvent entraîner un réveil nocturne violent et stressant.

Par conséquent, il est bon d'appliquer les stratégies suivantes:

• Expliquez au médecin ce qui se passe.
• Suivez le traitement indiqué pour la maladie: problèmes de thyroïde, reflux gastro-oesophagien…
• Découvrez si les médicaments que nous prenons peuvent avoir une incidence sur la qualité de notre sommeil..
• Essayez de mener une vie active, l'exercice est un bon régulateur de ces crises d'anxiété.
• Après une crise de panique nocturne, il est recommandé de se lever et de faire une tâche de routine non stimulante: organisez quelque chose, organisez-vous, brosse-toi les dents ou les cheveux…
• Il n’est pas bon de regarder la télévision ou de prendre un bain, car on ne pourra pas dormir.

Attaques de panique pour des raisons émotionnelles ou psychologiques

• Découvrez quelle est la source de nos problèmes émotionnels ou le déclencheur de l'anxiété.
• Gérer le monde des émotions avec l'aide d'un professionnel ou au moyen de techniques d'adaptation personnelles appropriées.
• Avant de se coucher pratiquez une technique de respiration et de relaxation.
• Le pleine conscience est idéal pour gérer ces situations.
• Le yoga est également d'une grande aide..
• Nager, danser ou marcher dans la nature sont des activités relaxantes et idéales pour ce type de trouble..

En conclusion, n’hésitez pas à mettre les connaissances des médecins dans le désordre du sommeil..

Les troubles paniques nocturnes ont toujours une origine biologique ou psychologique. il faut savoir.