Activité physique pour les enfants

L'activité physique chez les enfants contribue au développement social, favorise la confiance en soi, l'interaction et l'intégration sociale. En outre, cela peut également renforcer les comportements sains pour empêcher les adolescents de tomber dans le tabac, la drogue et l’alcool. Ainsi, ils peuvent obtenir de meilleurs résultats scolaires..

Il convient aux enfants qui ne sont pas habitués à une activité physique qui commence par un exercice léger et l’augmente progressivement. À mesure qu’ils s’adaptent, la durée, la fréquence et l’intensité augmentent.

En outre, il est recommandé aux enfants et aux jeunes handicapés de pratiquer des activités physiques. Avant de commencer, cependant, vous devriez demander à votre médecin de vous traiter avec un rapport indiquant le type et la quantité d'exercice que vous pouvez faire en fonction de vos limitations..

Activités pour les enfants en fonction de l'âge

Pour que l'exercice soit sain, il doit être adapté à la condition physique, à l'âge et aux préférences de l'enfant. En outre, la chose la plus importante est de profiter, pas de rivaliser.

• Les bébés: Pour les bébés, l’idéal est de jouer au sol ou dans l’eau. Nous pouvons implémenter ceux qui nécessitent des mouvements des bras et des jambes, tels que la recherche et la récupération d'objets. Ils peuvent également tourner la tête avec des mouvements doux, pousser et jouer avec les autres..
• Enfants d'âge préscolaire (jusqu'à 5 ans): marche, vélo, balançoire, course à pied, jeux, sauts et activités nautiques.
• L'école et les adolescents: pour ces âges, L'activité physique est recommandée pour améliorer la fonction cardiorespiratoire., muscle et os. Ces activités consistent en des jeux, des sports, des voyages récréatifs ou des séances d’entraînement planifiées..

Pour bénéficier au mieux de votre santé, une activité modérée doit être investie pendant au moins 60 minutes. Cette routine peut être effectuée à des moments plus courts (par exemple, deux sessions de 30 minutes au moins trois fois par semaine).

Avantages de l'activité physique pour les enfants

La pratique d'activités physiques est très importante pour la bonne évolution physique de l'enfant. Donc:

• Développe le système musculo-squelettique (os, muscles et articulations).
• Développe le système cardiovasculaire (cœur et poumons).
• Favorise le contrôle du système neuromusculaire (coordination et contrôle des mouvements).
• Contrôle le poids et améliore la posture du corps.
• Maintenir la flexibilité.
• Développe la force et la posture du corps.

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Quelques recommandations d'activité physique pour les enfants

Pendant la journée, vous pouvez pratiquer des activités quotidiennes afin d’éviter un mode de vie sédentaire..

• Utilisez des escaliers plutôt que des ascenseurs ou des escaliers mécaniques.
• Aller à pied ou à vélo à l'école.
• Diminuer les heures consacrées à la télévision et aux jeux vidéo.
• Accompagner les adultes à promener le chien.
• Insérer l'enfant dans le ménage.

Types d'activité

Il existe un large éventail d'activités qui vous permettent de promouvoir des activités physiques pour les enfants de la maison. En fait, la plupart ont à faire avec des farces qui sont très attrayantes.

Cependant, il serait bon que les parents et les membres de la famille soient impliqués dans ces activités car cela facilite l'enseignement de l'importance d'exercer. Voyons quelques options.

Activité physique ciblée

• Éducation physique à l'école pour améliorer la condition physique et l'expression du corps.
• Jeux et pratiques sportives pour le développement de qualités physiques.
• Activités Nature.

Activité physique ciblée ou spontanée pendant les loisirs

• Assistez à des cours de danse, de gymnastique et de natation.
• S'entraîner sur une équipe sportive.
• Jeux pour enfants: brochet, pêche au brochet, cache-cache, etc..
• Les danses.
• Jeux et activités sportives et récréatives.

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Suggestion avant de commencer une routine d'activité physique

De nombreux parents pensent que leurs enfants sont paresseux en raison de leur ignorance de maladies telles que l'hypotonie. Cette condition consiste en une diminution du tonus musculaire. En conséquence, l'enfant a la paresse et le rejet des activités physiques..

Sur la base de ce qui précède, il est suggéré que Avant de commencer toute activité physique, les parents devraient consulter un spécialiste effectuer un bilan médical chez l'enfant. Vous pouvez ainsi vous assurer que vous êtes en bonne santé et que vous pouvez commencer par une routine appropriée..

Enfin, il est important que l'activité physique fasse partie de l'activité quotidienne. Si vous pratiquez de façon sporadique, vous n'obtiendrez pas les mêmes avantages que ceux pratiqués régulièrement. N'oubliez pas qu'avec un minimum d'exercice, votre enfant combattra déjà un mode de vie sédentaire..

De plus, n'oubliez pas qu'il est important de commencer toutes ces activités dans l'enfance et de préférence en compagnie du groupe familial. Cela lui facilitera l’adoption de cette habitude et sa conservation à l’âge adulte..