Avantages Apple et 9 façons de le consommer

De nombreux nutritionnistes recommandent consommer une pomme par jour pour être toujours en bonne santé. Cet humble fruit cache de nombreux avantages pour la santé..

Découvrez toutes les propriétés de la pomme ainsi que 9 façons différentes de la consommer.

Avantages Apple

La pomme offre les avantages suivants pour la santé:

• Combattez les radicaux libres grâce à sa teneur en antioxydants.
• Abaisse le taux de cholestérol et prévient l'athérosclérose.
• Favorise et régule le transit intestinal.
• Ils contiennent un flavonoïde, la quercétine, avec des propriétés anticancéreuses..
• Améliore le fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire et favorise l'élimination des toxines.
• Nous aide à avoir une peau plus saine.
• Abaisse la pression artérielle, ainsi que la glycémie.
• Il a un haut pouvoir alcalinisant.
• Réduit les niveaux d'acide urique
• Garde votre bouche, vos gencives et vos dents propres et en bonne santé..
• Il améliore les fonctions cérébrales et nous aide à avoir plus de mémoire et de concentration. Il prévient également les maladies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson ou la maladie d'Alzheimer..

Comment consommer?

1. Brut et en coque

Maintenant que vous connaissez les avantages de la pomme, il est temps de savoir comment en profiter. La pomme est en bonne santé à tout moment et à tout moment. Une collation rafraîchissante, légère et satisfaisante cela nous permet même de garder la bouche et les dents propres où que nous soyons.

Si la pomme est biologique, nous vous recommandons de la consommer avec sa pelure, qui contient de nombreux nutriments et beaucoup de fibres. D'autre part, sinon, il sera plus pratique de bien le laver et de le peler avant de le manger.

Visitez cet article: Préparez cette recette de jus de pomme et profitez de ses bienfaits pour la santé

2. Dans le jus de carotte

Une recette traditionnelle de jus fait maison et très sain est la pomme et la carotte, une combinaison délicieuse et très bénéfique pour la peau, les cheveux et les ongles..

Ce jus sucré et rafraîchissant Il est excellent pour boire à tout moment de la journée ou une demi-heure avant les repas.. Obtenez tous les avantages de la pomme.

3. Apple Beat et Légumes Verts

Les rythmes verts ne sont pas une lubie. En fait, il s’agit d’une combinaison de divers aliments que nous devrions consommer tous les jours, mais qui sont battus et transformés en une boisson délicieuse facilitant la consommation..

• Nous devons juste battre la pomme avec les légumes à feuilles vertes (épinards, cresson, roquette, betteraves et feuilles de radis, céleri, etc.).
• Si nous voulons que ce soit plus sucré, nous pouvons ajouter de la stevia, du miel ou de la banane.
• Le résultat est si délicieux qu'il nous surprendra et que nous ne pourrons pas nous passer de ces rythmes nutritifs.

Nous vous recommandons de lire: Comment préparer 5 smoothies aux épinards pour perdre du poids

4. Confiture aux noix et aux pommes

Il y a différentes façons de cuire la pomme..

• Un des plus simples consiste à le cuire dans une casserole à faible teneur en eau jusqu'à ce qu'il ramollisse et que la douceur soit améliorée..
• Si nous ajoutons des raisins secs à l'eau, ils se gonfleront et compléteront la recette..
• Les noix donneront également une touche croustillante et fourniront une bonne portion de protéines et de fibres..

5. Rôti

Une autre façon très pratique de consommer la pomme est cuite au four, assaisonnée de cannelle, de gingembre et de miel.. Le résultat est un dessert qui n'a pas besoin de sucre car les sucres naturels du fruit sont concentrés..

Si nous voulons présenter un dessert unique à nos invités, nous pouvons accompagner la pomme au four avec de la crème ou une boule de glace à la vanille. Le résultat est spectaculaire..

6. Salade Râpée

Si nous voulons améliorer les propriétés astringentes et anti-inflammatoires de la pomme, on peut râper et laisser quelques minutes s'oxyder.

• Nous pouvons l’associer, par exemple avec une salade, pour obtenir une recette originale et différente..
• On peut aussi ajouter des carottes et du chou râpé et obtenir une salade très digestive.

7. Salmorejo sans gluten

Salmorejo est un gaspacho, ou jus de légumes, épaissi avec du pain. Si nous voulons une alternative sans cet ingrédient, nous pouvons le remplacer par la pomme.

Le salmorejo sera également crémeux et consistant., en plus d'avoir une douce touche.

8. Garniture de viande et de poisson

Pomme au four ou à la confiture est aussi un excellente garniture pour nos ragoûts de viande ou de poisson et nos pâtisseries.

En plus de combiner très bien sa saveur, la pomme facilitera également la digestion de l’ensemble du menu..

9. Tortilla douce

Avez-vous essayé la tortilla aux pommes? Au lieu de légumes ou de pommes de terre, nous allons faire la tortilla avec pomme cuite ou cuite.

Le résultat sera une tortilla au toucher doux qui nous donnera une excellente dose de vitalité..