Avantages de consommer une poire par jour

En plus de la facilité de trouver ce fruit, la poire est également réputée pour ses propriétés médicinales depuis quelques milliers d'années. Dans cet article, nous allons parler des avantages de consommer une poire par jour..

Consommer une poire par jour offre de nombreux avantages pour la santé et la peau.. Continuez à lire pour en savoir plus.

Consommer une poire par jour réduit le risque de certains cancers.

Des quantités excessives d'acides biliaires dans les intestins peuvent augmenter le risque de cancer colorectal et de problèmes intestinaux.. La fibre de poire a tendance à se loger dans l'acide biliaire, ce qui aide à prévenir le risque de cancer du côlon.

De plus, les phytonutriments contenus dans les poires aident à réduire le risque de cancer gastrique.. Une étude de près de 500 000 personnes réalisée par le National Institute of Health et l’American Association of Retirees a révélé que, En consommant une poire par jour, nous réduisons le risque de cancer de l'œsophage..

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Consommer une poire par jour stimule la digestion et la santé intestinale.

La corpulence et l'aspect fibreux de la poire jouent un rôle très important dans la digestion humaine.. Une seule poire peut fournir 18% de la teneur quotidienne recommandée en fibres..

La fibre agit comme agent de charge dans les intestins, facilitant ainsi le transport des aliments. En outre, stimule la sécrétion des sucs gastriques et digestifs pour que la nourriture bouge plus doucement.

Un autre avantage de la poire dans le processus de digestion est de réguler les selles et de réduire les risques de constipation, ainsi que de diarrhée..

Abaisse la pression artérielle

C'est une merveilleuse source de potassium, ce qui signifie que les avantages de la poire peuvent avoir un impact significatif sur la santé cardiaque, car le potassium est un vasodilatateur..

Cela signifie que, En plus d'abaisser la pression artérielle, il abaisse également la pression artérielle, empêchant ainsi la formation de caillots ou de dommages à l'ensemble du système cardiovasculaire..

Il augmente le flux sanguin dans toutes les parties du corps, oxygène les organes et améliore leur efficacité..

La diminution de la pression artérielle est également liée à une probabilité moins élevée de maladies cardiovasculaires telles que l’artériosclérose, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux..

L'ajout de poire au régime aide à perdre du poids

Beaucoup de gens évitent de consommer des fruits à cause de leur teneur en calories, en particulier ceux dérivés de sucres naturels..

Cependant, les poires sont l'un des fruits les moins caloriques. Une poire contient environ 100 calories, soit 5% de la teneur en calories quotidienne d'un régime sain..

La fibre de ce fruit nous donne le sentiment d'être rassasié et a en même temps un faible impact sur les situations de gain de poids ou d'obésité..

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Expulse de notre corps des composés dangereux

Comme beaucoup de fruits, les poires contiennent une grande quantité d'antioxydants qui combattent les différentes maladies et conditions de notre corps..

Les antioxydants servent à éliminer les radicaux libres qui s'accumulent dans notre corps après le métabolisme cellulaire. Ces radicaux libres modifient l'ADN des cellules saines aux cellules cancéreuses et peuvent causer une foule d'autres maladies dévastatrices..

Donc, Composants antioxydants des vitamines C, A et des flavonoïdes tels que le bêta-carotène, la lutéine et la zéaxanthine (que nous trouvons dans les poires) peut aider le corps à expulser ces composés dangereux.

Consommer une poire par jour répare les tissus (plaies)

Les avantages de la poire sont également présents dans la synthèse de nouveaux tissus dans diverses structures organiques et cellulaires du corps à travers la vitamine C.. Cela maintient le métabolisme du corps et garantit le bon fonctionnement de toutes les fonctions..

D'autre part, la cicatrisation des plaies est accélérée avec des niveaux élevés d'acide ascorbique; Les impacts mineurs, les coupures et les dommages dus aux blessures et aux maladies peuvent être corrigés plus rapidement grâce aux avantages de la poire grâce à sa teneur élevée en nutriments essentiels dans notre alimentation..

La réparation des vaisseaux sanguins endommagés est un autre avantage de ce fruit..

Améliore le système immunitaire

Le système immunitaire est alimenté par l'activité des antioxydants et de la vitamine C. Cette vitamine est réputée depuis longtemps pour ses avantages pour le système immunitaire car elle stimule la production et l'activité des globules blancs..

De nos jours, grâce à de nombreuses études, les avantages de la poire sont maintenant connus et il a même été indiqué dans l’alimentation quotidienne d’éliminer les affections très simples telles que le rhume, la grippe et d’autres maladies bénignes..

Améliore la circulation et le nombre de globules rouges

Pour les personnes souffrant d'anémie ou de carences minérales, les propriétés du fruit peuvent être très utiles.. Grâce à sa teneur en cuivre et en fer, la consommation d'une poire par jour facilite et améliore l'absorption des minéraux dans le système et augmente les niveaux de fer, ce qui entraîne une augmentation de la synthèse des globules rouges..

Le fer est une partie importante de l'hémoglobine et l'anémie est liée à une carence en fer..

La fatigue, le dysfonctionnement cognitif, la faiblesse musculaire et le dysfonctionnement des organes peuvent être prévenus en mangeant des aliments riches en fer et en cuivre, que nous trouvons en quantités significatives dans les poires..

Protège le coeur

La poire est une excellente source de fibres alimentaires et de fibres cardiaques.. Des études ont montré que les fibres peuvent réduire les taux de mauvais cholestérol en les liant aux sels biliaires, ce qui aide à éliminer les substances nocives du corps.. Consommer une poire par jour peut également réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral jusqu'à 50%..

Réduit l'inflammation

Les composants antioxydants et flavonoïdes de la poire peuvent également induire des effets anti-inflammatoires sur le corps et réduire la douleur associée aux maladies inflammatoires.. Cela comprend la réduction des symptômes de l'arthrite, de la maladie rhumatismale, de la goutte et de conditions similaires..

Garde les os plus forts

La teneur élevée en minéraux des poires (magnésium, manganèse, phosphore, calcium et cuivre) signifie qu'elles réduisent la perte minérale osseuse et les conditions débilitantes telles que l'ostéoporose et la faiblesse générale du corps, provoquées par le manque de soutien des patients. les os.

Il agit positivement sur la peau, les cheveux et les yeux

La vitamine A est l’une des vitamines les plus polyvalentes du corps humain.. Les poires sont riches en vitamine A et en composants tels que la lutéine et la zéaxanthine, qui agissent en tant qu'antioxydants., réduire les effets du vieillissement cutané tels que les rides et les taches de vieillesse.

Ce fruit puissant peut également réduire la perte de cheveux, la dégénérescence maculaire, les cataractes et de nombreuses autres conditions associées au processus de vieillissement..