Avantages d'inclure la vitamine E dans le régime

Nous savons qu’il est essentiel de suivre un régime alimentaire varié et riche en nutriments pour rester en bonne santé et rester en forme. Cependant, vous pouvez parfois manquer de nutriments si vous ne mangez pas de la variété. Dans cet article, nous allons parler un peu plus de pourquoi vous devriez inclure de la vitamine E dans votre alimentation.

Bien qu'il soit possible que vous consommiez déjà cette vitamine, vous ne le faites peut-être pas non plus. À la fin de l'article, nous vous proposerons une liste d'aliments contenant cette vitamine.. Consommez-les souvent et assurez-vous de les avoir dans la bonne quantité..

La vitamine E protège le corps contre les dommages cellulaires

La première raison d'inclure la vitamine E dans votre alimentation est qu'il s'agit d'un antioxydant qui protège les cellules contre les dommages.. Il est normal que, avec le temps, la pollution et les facteurs environnementaux, vos cellules soient endommagées.

Lorsque cela se produit, une maladie et des signes de vieillissement peuvent apparaître. La bonne nouvelle est qu’il est relativement facile de traiter ces problèmes lors de la consommation de vitamine E. Bien que vous puissiez l’obtenir par le biais de compléments alimentaires, le meilleur type de vitamine est celui que vous consommez dans les aliments..

Régule votre cholestérol

Le cholestérol est une substance produite naturellement par le foie. Le cholestérol est nécessaire au bon fonctionnement des hormones, des nerfs et des cellules. Cependant, quand il y a un excès, cela peut devenir un danger pour votre santé..

Si votre médecin vous dit que votre taux de cholestérol est anormal, essayez d’inclure de la vitamine E dans votre alimentation.. Il a été prouvé que cette vitamine combattait les effets négatifs du cholestérol. Cela est dû à l'effet protecteur de la vitamine, qui combat les radicaux libres et empêche l'oxydation du cholestérol..

N'oubliez pas que vous devez également suivre les instructions de votre médecin en matière de régime et d'exercice. Une fois les problèmes résolus, n'oubliez pas de conserver un régime alimentaire riche en vitamine E. Cela vous aidera à éviter les mêmes problèmes à l'avenir..

Répare la peau endommagée

Une autre raison d'inclure la vitamine E dans l'alimentation est qu'elle améliore l'élasticité et la douceur de la peau.. Certains études a montré que cette vitamine réduit l'inflammation de la peau et du reste du corps.

Cet effet est particulièrement bénéfique si vous avez été exposé au soleil, si vous avez des épidémies d’acné ou d’eczéma. Dans ces cas, outre la consommation de vitamine E, il est conseillé de l’appliquer par voie topique..

Pour cela, vous pouvez utiliser le contenu d'une capsule de vitamine E ou profiter d'une crème commerciale. Dans quelques jours, vous remarquerez des changements considérables.

Améliorer l'apparence de vos cheveux

Avez-vous affaire à une perte de cheveux ou à des pellicules? Il est donc conseillé d'inclure la vitamine E dans votre alimentation.. Cette vitamine réduira les problèmes causés par le soleil, la poussière et la pollution, empêchant les cheveux de devenir ternes..

Si vous souhaitez un effet plus rapide, vous pouvez ajouter le contenu de deux capsules de vitamine E à votre shampooing habituel. Sinon, il suffira de consommer les aliments qui en contiennent régulièrement..

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Améliorer votre vue

Une autre raison d'inclure la vitamine E dans votre alimentation est qu'elle diminue le risque de développer une dégénérescence maculaire. C'est un problème très courant chez les personnes âgées qui devrait être traité à temps..

Lorsque vous ne faites pas attention, vous pouvez ressentir des effets graves sur votre vision. Dans le pire des cas, vous risquez de perdre toutes vos capacités visuelles. N'oubliez pas qu'en plus de consommer de la vitamine E, vous devez consommer du bêta-carotène, de la vitamine C et du zinc..

Si vous avez déjà des problèmes de vision, vous pouvez ajouter un supplément alimentaire en vitamine E pour vous assurer d'obtenir la quantité appropriée.. N'oubliez pas que vous devriez consulter votre ophtalmologiste au moins deux fois par an et suivre ses instructions..

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Les aliments qui vous aideront à inclure de la vitamine E dans votre alimentation

Maintenant que vous connaissez ses bienfaits, il est important de savoir quels aliments fournissent ce nutriment. Rappelez-vous que vous devriez consommer au moins une source de cette vitamine une fois par jour. Lorsque vous choisissez un aliment, optez pour des versions fraîches et biologiques..

• Graines de tournesol
• Manga
• Épinards
• Noisettes
• Avocat
• Kiwi
• Amandes
• Citrouille
• Tomate
• Germe de blé
• Brocoli

Pensez-vous avoir suffisamment de vitamine E? Que faites-vous pour vous en assurer? Maintenant que vous connaissez ses avantages, prenez des mesures pour l'inclure dans votre alimentation quotidienne..