Farine d'avoine et graines de chia au ventre

Combiner des graines d'avoine et de chia peut être une option géniale pour ceux qui veulent aplatir leur ventre.

Dans la quête pour obtenir ou conserver un ventre plat, toutes les femmes font des efforts divers, car malheureusement, c’est précisément dans cette zone du corps que la graisse et les autres déchets corporels s’accumulent le plus facilement et que le corps ne peut les éliminer. forme appropriée.

Habituellement, le plus recommandé est d'adopter un régime alimentaire sain et une routine d'exercice qui comprend des mouvements spécifiques de l'abdomen.

Cependant, pour compléter les résultats de ces deux habitudes, il est également bon de commencer à manger plus régulièrement certains ingrédients aux propriétés amincissantes..

La combinaison d'avoine et de graines de chia est en train de devenir très populaire dans le monde entier comme une excellente option pour remplacer le petit déjeuner. Les deux contiennent des nutriments essentiels qui stimulent la perte de poids, en particulier dans la région de l'abdomen..

Comme beaucoup recherchent un complément alimentaire pour perdre du poids et la planéité du ventre avec moins de difficulté, nous vous proposons aujourd'hui cette délicieuse recette. Ainsi, vous remarquerez la différence dès le premier repas de la journée. Ecrivez-le et essayez-le!

Petit déjeuner d'avoine et de graines de chia

Cette recette contient tout ce dont le corps a besoin pour bien commencer la journée: il est riche en protéines, vitamines, minéraux et fibres nécessaires pour activer le métabolisme et augmenter la sensation de satiété le reste de la journée..

En raison de la facilité de préparation, c’est une alternative parfaite pour tous ceux qui n’ont pas beaucoup de temps pour préparer d’autres types de petit-déjeuner; cela ne prendra que 15 minutes par jour environ, et la meilleure chose à faire est que les ingrédients ne sont pas aussi chers que d'autres aliments.

En conséquence, nous pouvons obtenir un petit déjeuner parfait. Idéal pour inclure dans un régime amaigrissant faible en calories comme L'avoine et les graines de chia sont faibles en calories et riches en bienfaits pour la santé..

Ingrédients

• 500 ml d'eau
• 1 tasse d'avoine (105 g)
• 2 cuillères d'essence de vanille (20 g)
• 1 cuillère à soupe de cannelle en poudre
• 2 cuillères à soupe de miel (50 g)
• 1 pincée de sel
• 4 cuillères à soupe de graines de chia (40 g)

Comment se préparer

• Tout d'abord, dans une petite casserole, porter l'eau à ébullition, ainsi que la cannelle et la vanille..
• Quand il bout, réduisez le feu au minimum, ajoutez l'avoine et laissez cuire encore 5 minutes.
• Après ce temps, retirer du feu, couvrir la casserole et laisser reposer pendant 5 minutes..
• Ajoutez ensuite le miel, le sel et mélangez bien pour intégrer tous les ingrédients.
• Servir le mélange dans un bol et saupoudrer les graines de chia.
• En option, vous pouvez ajouter des noix, des fraises, des mûres, des bananes, entre autres.
• Il est déconseillé d'ajouter du lait car cet ingrédient peut provoquer une inflammation de l'estomac..

Quels sont les avantages de l'avoine et des graines de chia d'avoir un ventre plat?

Nous savons que pour avoir un ventre bien droit, il est nécessaire de maintenir un mode de vie sain. Cependant, cette recette de petit-déjeuner simple peut être un excellent soutien compte tenu des propriétés de ses deux ingrédients principaux..

Avantages d'avoine

• Contient des bêta-glucanes, des fibres solubles et des polyphénols connus pour leur action antioxydante qui stimule le nettoyage naturel du corps..
• La farine d'avoine fournit un apport en fibres qui aide à réguler la glycémie.. Il diminue également légèrement votre appétit pour éviter un apport calorique excessif..
• C'est bon pour réguler le transit intestinal et faciliter le processus d'évacuation tout en prévenant la constipation..
• Aide à améliorer les performances physiques et mentales en fournissant une quantité importante de fibres essentielles, de vitamines et de minéraux.

Avantages des graines de chia

Une consommation régulière de graines et de chia peut nous aider à perdre du poids., puisque c'est un aliment avec une satiété incroyable et une source de nutriments qui stimulent le bon fonctionnement du corps.

Contient des acides gras oméga-3 et oméga-6. Doubler également les protéines des autres graines, fibres, minéraux et composés antioxydants qui protègent le corps contre diverses maladies..

En raison de leur valeur nutritionnelle, leur incorporation dans le régime peut être utile pour obtenir un abdomen plus droit car:

• Améliore la performance physique pour améliorer l'exercice.
• Aide à contrôler la glycémie et à en supprimer le besoin.
• Stimule la clairance corporelle et prévient la constipation.

Ensuite, la prochaine étape consiste à profiter! Il existe de nombreux avantages à inclure régulièrement ce petit-déjeuner dans notre alimentation..

En bref, bien que l’objectif principal soit d’obtenir un ventre plat, sa consommation améliorera également la santé digestive et cardiovasculaire..

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