Petit déjeuner pour soulager les maux de tête du matin

Maux de tête; Il n'y a rien de plus inconfortable que de se lever avec cette douleur. C'est très courant, surtout le matin. Nous avons le vertige et la bouche sèche. Pourquoi cela se produit-il? Que pouvons nous faire? Nous expliquerons ci-dessous comment soulager les maux de tête du matin..

Quelle est la raison de mon mal de tête du matin?

• Passer le dîner de la nuit dernière: avez-vous déjà fait cela? Ne convient pas car votre corps ne contient que des nutriments, a besoin d'énergie et vous êtes faible.
• Apnée du matin C'est une donnée à considérer. Beaucoup de gens ont ce problème et ne réalisent pas que ce léger ronflement quand on dort est symptômes d'apnée, et il provoque un mal de tête.
• Trop manger la nuit avant: manger mal ou en grande quantité à cause des fêtes, boire de l'alcool ou rester debout tard sont des effets directs qui peuvent nous causer un mal de tête.
• Bruxisme: tu sais déjà ce que c'est bruxisme. Cela se produit lorsque, inconsciemment, nous serrons les dents ou la mâchoire pendant que nous dormons. Il peut apparaître à tout âge et provoquer de graves maux de tête, en particulier dans les régions latérales du visage. En conséquence, il peut provoquer une contracture cervicale, qui à son tour provoque également des maux de tête..
• Mauvaise posture en dormant: Vous devez faire attention à la façon dont vous dormez et à votre posture. Parfois, une mauvaise posture empêche la circulation sanguine.
• Quelques médicaments: Les anxiolytiques, par exemple, provoquent des maux de tête si on les prend souvent.
• Syndrome des jambes sans repos: Ce problème, parfois si commun, nous empêche également de bien nous reposer, causant des maux de tête..
• Insomnie: Parfois, beaucoup de somnifères que nous utilisons provoquent des maux de tête le matin; mieux choisir des remèdes naturels.
• Anxiété ou dépression: est un facteur déterminant dans les maux de tête du matin.
• Hypertension artérielle: vous avez besoin de contrôler car c'est aussi l'une des causes du mal de tête.

3 petits déjeuners adaptés au mal de tête du matin

Option 1 pour soulager les maux de tête du matin

• Un verre d'eau tiède au citron.
• 30 minutes plus tard, un café ou une infusion de gingembre à la menthe.
• Un toast à l'avoine avec de l'huile d'olive.
• Un petit bol avec de l'ananas et du concombre en petits morceaux (si vous préférez, vous pouvez aussi faire un jus avec ces aliments au lieu d'une salade).

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Commençons par cet indispensable verre d’eau de citron chaude pour purifier et purifier notre corps..

Ensuite, prenez une douche. Prévoyez une demi-heure ou une heure avant le petit-déjeuner. Nous incluons le café car il est généralement très efficace pour traiter les maux de tête.

Cependant, nous vous prévenons que le café peut ne pas être si bénéfique chez certaines personnes, peut même causer l'effet inverse.

Nous allons donc laisser la décision de prendre le café entre vos mains, bien que nous ayons l'habitude de le prendre pour nous fournir cette énergie indispensable le matin. N'oubliez pas que c'est également un excellent protecteur du foie..

Si vous ne voulez pas cette tasse de café, utilisez l'infaillible gingembre, qui est un anti-inflammatoire naturel qui agit également comme un réducteur de douleur. C'est parfait.

Ensuite, nous continuerons avec le pain grillé à l'huile d'olive pour obtenir ces acides gras bénéfiques. Enfin, la combinaison d’ananas et de concombre est idéale pour nous hydrater, pour obtenir des vitamines et des minéraux..

Une des clés pour réduire les maux de tête consiste à bien s'hydrater. C'est pourquoi le matin, nous devons inclure beaucoup de liquide dans nos aliments..

Option 2 pour soulager les maux de tête du matin

• Un infusion ou un jus de fraise.
• 40 minutes plus tard, un café ou un thé à la camomille.
• Salade d'épinards à l'ananas .
• Un jus de concombre avec une moitié de pomme.

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Voici un exemple de petit-déjeuner nutritif avec lequel nous aurons l’énergie nécessaire pour nous débarrasser de la migraine..

D'abord, faisons la boisson nettoyante avec 5 fraises et un verre d'eau, sans sucre; après une heure ou 40 minutes, nous allons continuer avec une tasse de café.

Comme toujours, si le café ne va pas bien, remplacez-le par une infusion de camomille..

Préparez ensuite une salade d’ananas avec des épinards frais pour l'énergie, et plus tard, faites un jus avec un petit concombre et une moitié de pomme pour rester hydraté. Voyez comment vous vous sentirez bien!

Option 3 pour soulager les maux de tête du matin

• Un verre de boisson aux amandes
• Un sandwich tranché à l'avoine et aux flocons d'avoine avec quelques gouttes d'huile d'olive ou, si vous préférez, peut également être une omelette avec de petits morceaux de jambon et de céleri haché.
• Un bol avec des morceaux de melon d'eau, des noix et des raisins.

Pour une autre option de petit-déjeuner nutritif, nous commencerons par une boisson aux amandes.. Les amandes sont un excellent analgésique, en plus d'être riche en magnésium.

Les œufs conviennent également car la coenzyme Q10 est optimale pour ces cas. Nous obtiendrons une hydratation grâce aux raisins et à la pastèque délicieux et très sains. Vous allez adorer cette recette.