David Cobb
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Auto-examen mensuel des seins et mammographie annuelle après 40 ans (auparavant, en cas d'antécédents familiaux de cancer du sein) est le meilleur moyen de détecter le cancer du sein à un stade précoce, en plus d'augmenter les chances de guérison.
Cependant, De nombreuses recherches ont montré que certains aliments et certains facteurs du mode de vie d'une femme peuvent contribuer à réduire son risque de maladie.. Celles-ci seront présentées dans cet article..
Des aliments riches en fibres pour réduire le risque de cancer du sein
Le brocoli est riche en vitamine C et en fibres. Il contient également de nombreux nutriments ayant de fortes propriétés anticancéreuses.. Le cancer du sein est étroitement lié aux niveaux d'œstrogène dans le sang, et plus son contenu dans le corps d'une femme est élevé, plus le risque de cancer du sein est élevé..
Dans ce sens, Les aliments riches en fibres empêchent la résorption des œstrogènes éliminés et protègent ainsi le corps.
Donc, inclure trois portions de légumes frais (en particulier le brocoli, le chou-fleur, le chou et les choux de Bruxelles) et deux fruits par jour; ainsi que des grains entiers pour augmenter les fibres alimentaires.
Réduit la quantité de graisse
La consommation d'aliments gras augmente la quantité de graisse dans le corps, qui agit comme une «usine d'œstrogènes»..
C'est pourquoi, Maintenir le bon poids pour la taille et l'âge réduit les niveaux d'oestrogène dans l'organisme et le risque de cancer du sein.
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Plus d'oméga 3 et moins d'oméga 6
Les poissons ont des concentrations élevées d'acides gras oméga 3 et 6.. La recherche montre que les aliments riches en acides gras oméga 6 (margarine, graisse hydrogénée, huile de tournesol, huile de soja et huile d'arachide) augmenter le risque de cancer du sein.
Par contre, les aliments riches en acides gras oméga 3 (comme le saumon, le thon, les sardines et l'huile de poisson) réduire les risques. Donc, inclure une partie de ces aliments dans votre régime alimentaire deux fois par semaine..
Les graines de lin sont également une bonne source d'oméga 3. Les experts recommandent de consommer 25 g de ce produit par jour pour prévenir le cancer du sein; peut être séché dans un mélangeur et ajouté à un yaourt ou à un morceau de fromage blanc.
Les acides gras oméga-9 dans l'huile d'olive réduisent également les risques. Ajoutez donc quelques cuillerées à thé d’huile d’olive à la salade pour prévenir le cancer..
Éviter la consommation d'alcool
La consommation excessive d'alcool est un facteur étroitement lié au risque accru de cancer du sein.. En bref, l’alcool est converti en acétaldéhyde, une substance cancérigène chez le rat de laboratoire..
De plus, l'alcool inhibe l'utilisation de l'acide folique dans les cellules, une vitamine jouant un rôle important dans la régulation de la division cellulaire. Et pour aggraver les choses, l'alcool augmente les niveaux d'œstrogènes dans le sang.
Donc, Éviter la consommation réduit le risque de cancer du sein.
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Faire des activités physiques
Il est également scientifiquement prouvé que Les femmes effectuant un exercice modéré 4 heures par semaine ont moins de risque de cancer du sein.
Considérant que l'activité physique réduit la production d'œstrogène dans le corps. Restez actif en marchant, en courant, en nageant ou en faisant du vélo. Éviter la maladie!
Par conséquent, pour terminer, il convient de rappeler l’importance de la Toujours effectuer les contrôles appropriés pour la détection précoce du cancer du sein et consulter un médecin en cas de doute.
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