Combattez la dépression! 8 aliments pour gagner cette bataille naturellement

Combattre la dépression n’est parfois pas une tâche facile, et c’est aujourd’hui l’un des troubles qui touche le plus les gens..

Elle est liée à des émotions telles que la tristesse, le désintérêt pour de nombreux aspects auparavant importants et suscite même le désir de mourir..

Jusqu'à récemment, on croyait que la dépression était causée par une situation simplement émotionnelle.

Cependant, plusieurs enquêtes ont déterminé que L'origine de la dépression varie de facteurs environnementaux à des facteurs génétiques..

La plupart des cas ont une solution en adoptant de saines habitudes de vie et en se livrant à des activités agréables; Cependant, il y a ceux qui souffrent d'épisodes chroniques qui ne peuvent être traités qu'avec l'aide d'un spécialiste..

Comme pour les autres maladies modernes, ce trouble psychologique continue d’être étudié pour observer ce qui se passe dans chaque cas..

En ce sens, les chercheurs ont constaté que En consommant régulièrement certains aliments, vous pouvez combattre la plupart des symptômes de la dépression..

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Voici 8 aliments sains pouvant être utilisés pour lutter contre la dépression. Les connaître!

1. Le Pérou contre la dépression

La dinde, comme les autres viandes maigres, est riche en protéines. Contient un acide aminé essentiel appelé tryptophane, qui aide à lutter contre la dépression..

Le tryptophane contribue à la sécrétion de sérotonine, une substance chimique connue pour provoquer une sensation de bien-être. dans le corps.

2. Noix

Ils sont recommandés pour la santé cardiovasculaire et la bonne humeur car ils sont une source naturelle d'acides gras monoinsaturés..

Acides gras oméga-3 de noix, très positifs pour la santé du cerveau, sont une véritable arme contre la dépression et l'humeur irritable.

Leur consommation régulière favorise la concentration, maintient le cerveau actif et, à long terme, le protège des troubles cognitifs..

3. thé vert

Le thé vert est l'une des boissons les plus populaires de nos jours. Riche en composés antioxydants et autres nutriments est célèbre car il aide à perdre du poids..

Il possède plusieurs facteurs antidépresseurs grâce à un acide aminé appelé théanine, dont l'action relaxante réduit le stress et prévient la dépression..

4. chocolat au lait

Assez de peur! Le chocolat au lait, en quantité modérée, est un aliment très sain qui peut être consommé sans remords dans le cadre de l'alimentation..

Les barres contenant 70% de cacao apportent des antioxydants qui aident à limiter les dommages des radicaux libres.

Il stimule également la production de sérotonine dans le cerveau.,réduire le cortisol et améliorer l'humeur rapidement.

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5. l'avoine

Il n’est donc pas surprenant que l’avoine figure sur cette liste, car elle est présente dans des aliments bons pour presque tout..

Cette céréale, considérée comme la plus complète, est une riche source de vitamines B1, B6 et d’acide folique. En plus d'améliorer la digestion, l'avoine équilibre la glycémie pour prévenir les rechutes..

6. levure de bière

Bien que cela ne soit pas aussi courant dans les régimes, la levure de bière est un aliment aux nombreuses propriétés médicinales..

Dans ce cas particulier, il fournit de la vitamine B et des acides aminés essentiels qui renforcent le système nerveux en réduisant le stress et la dépression..

7. poisson bleu

Pour en revenir aux avantages que les oméga 3 apportent à la santé physique et mentale, il convient de mentionner qu’il n’ya pas de meilleure source de cette substance que le poisson d’eau bleue ou froide..

L'acide gras oméga-3 améliore la santé du cerveau et joue un rôle clé dans la sécrétion de ces substances qui génèrent une sensation de bien-être dans le corps.

Ils améliorent la circulation sanguine, réduisent l'inflammation et préviennent les maladies cardiovasculaires..

Certaines sources naturelles d'oméga 3 sont:

• Saumon sauvage
• Le thon
• Les sardines.
• Le maquereau.
• La morue.

8. curcuma

Cette épice utilisée dans des millions de cuisines du monde entier est efficace pour prévenir les maladies et prévenir les troubles émotionnels..

Les curcuminoïdes et leur action anti-inflammatoire puissante aident à prévenir le cancer et en particulier à réduire les symptômes de problèmes articulaires..

Le curcuma, qui est régulièrement incorporé au régime alimentaire, prévient la dépression, le stress et l’anxiété car il a un effet nerveux et cérébral..

La consommation de ces aliments a un impact positif sur ceux qui souffrent souvent de tristesse ou de dépression..

Cependant, Il est toujours nécessaire que la personne ait la volonté et adopte une attitude positive peu importe l'heure à laquelle vous passez.

Et souviens toi. Toujours consulter votre médecin avant de commencer tout traitement car il est préférable de vous donner les conseils nécessaires.

Les astuces vous ont-elles aidé? Assurez-vous donc de lire nos prochains articles..