Comment mettre définitivement fin à la tension prémenstruelle

Apprenez à mettre fin à la tension prémenstruelle (SPM), qui implique symptômes gênants pour les femmes dans les jours qui précèdent les règles: douleur, gonflement, migraine, fatigue, etc..

Ces symptômes peuvent causer un léger inconfort ou être si graves qu’ils gênent la routine habituelle de la femme..

Dans cet article, nous proposons des astuces pour mettre définitivement fin à la tension prémenstruelle avec des solutions naturelles..

La tension prémenstruelle peut être guérie?

Bien que de nombreux gynécologues disent que la douleur et l’inconfort ressentis au cours des jours précédant la menstruation sont normaux, la vérité est que nous ne devrions ignorer aucun symptôme de notre corps.

Bien que n'étant pas un problème grave, la douleur indique toujours un déséquilibre que nous devons corriger, si possible, naturellement..

La tension prémenstruelle peut être guérie si nous sommes prêt à faire des changements dans notre style de la vie vivre plus sainement car les hormones sont très sensibles au stress, à la pollution, à une mauvaise alimentation, etc..

Bien que certains remèdes permettent de soulager rapidement l’inconfort, notre objectif est d’éliminer ou de réduire au minimum les tensions prémenstruelles..

Comment mettre fin à la tension prémenstruelle?

1. nourriture

L'alimentation est la base du traitement naturel que nous devrions suivre. surmonter la tension prémenstruelle.

Manger a le pouvoir de nous guérir ou de nous rendre malade, ce devrait donc être notre point de départ pour résoudre tout problème de santé chronique..

Quels aliments ne peuvent pas manquer dans nos repas quotidiens?

• Fruits et légumes crus (en salades, jus et shakes) et cuits.
• Grains entiers tels que l'avoine, le quinoa, le maïs, etc..
• Les légumineuses.
• Oléagineux et graines.
• Superaliments tels que chanvre, agropyre, cacao, maca péruvienne, etc..

Nous devrions également manger de bonnes sources de protéines animales. (viande, poisson, œuf, produits laitiers), mais en quantité modérée et en choisissant toujours la meilleure qualité (si possible biologique).

2. les émotions

Les émotions sont très liées à notre santé, qu'elles soient positives ou négatives..

Nous devons garder à l'esprit que le nervosité anxiété, la colère ou le stress, entre autres, peuvent nuire à notre système hormonal.

La relation que nous entretenons avec notre partenaire et notre capacité à dialoguer avec lui ont également une grande influence..

Pour aider à équilibrer les émotions, nous pouvons utiliser des élixirs floraux ou l'homéopathie..

3. exercice physique

Faire du sport n’est pas seulement un moyen de conserver un bon poids ou de muscler son muscle.

L'exercice active le métabolisme et de nombreuses autres fonctions de notre corps qui favorisent la bonne santé et la bonne humeur. En effet, après avoir pratiqué un sport, notre corps sécrète des hormones qui nous procurent une agréable sensation de détente, de bien-être et de bonheur..

• Nous recommandons d'associer des exercices d'étirement et de relaxation une ou deux fois par semaine à un sport plus intense tous les deux à trois jours..
• Nous pouvons alterner des exercices de gym avec des activités en plein air.

4. suppléments

Pour mettre fin aux tensions prémenstruelles, nous aurons certainement besoin de suppléments qui nourrissent et équilibrent l’ensemble du système hormonal:

• Civière: tubercule andin très stimulant et antioxydant qui agit comme un régulateur hormonal naturel.
• Vitex: Réduit les taux élevés d'œstrogènes causés par le stress, la nourriture ou certains médicaments, tels que les pilules contraceptives..
• Levure Nutritionnelle: Supplément riche en vitamines et minéraux qui favorise un bon système hormonal. Très utile en cas de stress.
• Artemisia: très efficace contre les douleurs prémenstruelles sévères.
• Magnésium: Ce minéral est essentiel à la santé et à la lutte contre toutes sortes de douleurs et de troubles nerveux..
• Vitamine C: Cette vitamine est très bénéfique pour quiconque et très efficace pour soulager une menstruation douloureuse et coagulée..
• Curcumine: Ce composant du curcuma est anti-inflammatoire, analgésique et améliore la fonction du foie et de la vésicule biliaire..
• Huiles végétales de lin, germe de blé et onagre: riche en acides gras essentiels.

5. Techniques naturelles

Certaines techniques naturelles peuvent aider à mettre fin aux tensions prémenstruelles:

• Cataplasmes d'argiledans le ventre.
• Prendre un bain de soleil pendant 10 minutes chaque jour sans protection solaire.
• Bains de pieds avec eau très chaude.
• Gardez toujours le ventre et le bas du dos bien couverts.
• Étirement du bassin et de la hanche.
• Appliquez de la chaleur sur le ventre avec une couverture chauffante, un sac d'eau, etc..