Comment soulager les maux de tête sans médicaments

Les maux de tête et les migraines sont très courants aujourd'hui.. Et cela peut nous obliger à prendre trop de médicaments. Nous découvrirons donc aujourd'hui comment le traiter en utilisant d'autres alternatives.

Le stress, les obligations, le manque de sommeil ou les contractures musculaires sont les principaux déclencheurs de ce problème qui touche des millions de personnes dans le monde..

Cependant, les maux de tête peuvent indiquer d'autres types de maladie.. Si elle est chronique, invalidante et récurrente, vous devriez voir un médecin immédiatement..

Nous verrons ensuite comment traiter un mal de tête sans recourir à des médicaments..

Soins à domicile pour soulager les maux de tête

Bien que certains analgésiques soient en vente libre, l'automédication n'est jamais une bonne idée.. Cela ne fait que nous rendre dépendant de ces médicaments et avec le temps, pour que leurs effets soient efficaces, nous avons besoin de doses plus élevées..

Donc, Il peut être judicieux de traiter votre mal de tête avec d’autres méthodes.. Parce que, peut-être, si la douleur est due au stress, une promenade en plein air peut la soulager..

Lire aussi: Les 9 meilleurs analgésiques naturels

1. faire une promenade

Bien que cela semble désagréable dans cette situation (quand nous avons mal à la tête, nous ne pensons qu’au sommeil, au silence ou dans des endroits sombres), marcher dans le parc et prendre l’air frais peuvent aider à atténuer les symptômes..

Ce médicament est infaillible lorsque le stress ou la routine nous épuise.. Juste être en contact avec la nature pendant quelques minutes et vous remarquerez une amélioration.

2. prendre une douche

De retour à la maison, vous pourrez prendre un bain ou une douche relaxante à l’eau chaude..

Comment les maux de tête résultent du stress ou de la tension, peut disparaître grâce à l'effet apaisant de l'eau.

Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles (telles que la lavande ou la menthe) pour renforcer les effets bénéfiques du bain..

3. appliquer une compresse froide

Si vous n'avez pas de glace à votre disposition, vous pouvez mouiller une serviette ou un chiffon et la placer sur votre front jusqu'à ce qu'elle sèche à la température ambiante..

L'effet rafraîchissant détend les muscles et soulage la douleur.. C'est encore mieux si vous prenez le temps de vous coucher et de fermer les yeux.

4. faire une sieste

Êtes-vous plein de travail et votre tête n'arrête pas de faire mal? Reposez-vous, même si vous inclinez la chaise de bureau.

Si vous le pouvez, faites une sieste d'une demi-heure. Le mal de tête diminue considérablement quand on dort.

Si vous ne pouvez vous permettre une sieste, fermez au moins vos yeux et détendez vos épaules, votre dos et votre cou tout en diffusant votre esprit d'inquiétude et d'obligation..

5. Masser la région

Bien que notre La recommandation est de rechercher un spécialiste en massage dans les zones touchées. (lorsque le mal de tête est dû à une contracture musculaire), nous pouvons soulager les symptômes en appliquant une légère pression sur le front, la tête, la base du crâne ou les tempes.

Les mouvements doivent être circulaires et constants pendant au moins 15 minutes par zone..

6. manger sainement

Des maux de tête fréquents peuvent être causés pour plusieurs raisons. L'une consiste à prendre un régime déséquilibré. C'est pourquoi, Si vous souffrez de migraines en permanence, essayez de changer vos habitudes alimentaires..

Choisissez des repas légers composés de fruits et de légumes, évitez le café (buvez des tisanes) et mettez de côté le restauration rapide.

Pour le petit-déjeuner ou le goûter, les jus verts sont délicieux et sains..

7. Éloignez-vous de votre ordinateur et de votre téléphone portable

Lorsque nous passons de nombreuses heures assis devant un écran, il est normal de souffrir de maux de tête..

Donc, si vous travaillez dans un bureau avec votre ordinateur ou votre téléphone portable, il serait bien de s'éloigner de ces appareils pendant au moins quelques minutes, plusieurs fois pendant la journée de travail.

Fermez les yeux ou regardez par la fenêtre pour détendre vos yeux, vos nerfs et votre rétine..

8. Buvez beaucoup d'eau

Il existe une relation très forte entre la déshydratation et les maux de tête.. Lorsque le corps n'a pas assez de liquide, le flux sanguin et l'oxygénation dans le cerveau sont réduits..

Lorsque les symptômes apparaissent, buvez un verre d'eau glacée. N'oubliez pas de boire deux litres d'eau par jour pour éviter cette condition inconfortable..

Remèdes maison

En plus des recommandations et des changements dans les habitudes quotidiennes, il existe des recettes naturelles qui aident à réduire le mal de tête. Parmi eux, nous soulignons:

1. Carnation

Il peut être utilisé de différentes manières pour soulager les symptômes causés par les céphalées de tension..

Par exemple, vous pouvez déchiqueter deux ou trois points noirs et les mettre dans un petit sac en tissu. Inhaler l'arôme par le nez très lentement.

Vous pouvez également choisir de huile de girofle trempée dans une boule de coton ou un chiffon et effectuer la même procédure.

2. Gingembre

Cette racine puissante présente de nombreux avantages tels que, réduire l'inflammation des vaisseaux sanguins et guérir le froid (ce qui provoque aussi un mal de tête).

Vous pouvez ajouter du gingembre râpé ou moulu à vos repas ou infusions pour profiter de ses propriétés..

Dans certains magasins naturels, le pain d’épice est vendu. Ils peuvent aider à soulager les migraines..

Vous pouvez être intéressé par: 7 avantages de consommer de l'eau de gingembre sur un estomac vide

3. cannelle

Une épice très utile, non seulement dans la gastronomie, mais aussi en médecine, car a la capacité de traiter le rhume et de soulager les maux de tête.

Pour le consommer plusieurs fois par jour, saupoudrez de thé et de desserts à la cannelle..

4. pomme

La pomme est un fruit très savoureux qui peut aider à soulager et traiter les maux de tête.

Nous conseillons de manger une pomme crue avec pelure lorsque les symptômes commencent.

Avant d'utiliser un médicament, nous vous encourageons à essayer ces options pour traiter votre mal de tête.. Dans certains cas, ils vont travailler. Dans d'autres cas, vous n'aurez peut-être d'autre choix que d'utiliser un analgésique.

Comment soulager les maux de tête et le stress avec l'acupressure