Comment créer votre gym à domicile

Faire des exercices est un moyen de générer un équilibre entre le corps et l'esprit. Si vous n'avez pas le temps de vous entraîner, nous allons parler ici de 4 choses que vous pouvez utiliser pour faire du gym à domicile..

Votre routine quotidienne

La base de tout changement physique repose sur quatre piliers principaux: motivation, entraînement, nutrition et repos. La motivation est la clé pour réussir un bon entraînement. ce sera la base pour vous encourager à vous entraîner à la maison.

Maintenant, dans un gymnase conventionnel, plusieurs éléments et machines vous permettent de développer un excellent entraînement. On peut y trouver des tapis roulants, des vélos stationnaires, des poids ou des appareils multifonctionnels..

Mais à la maison, vous pouvez aussi construire votre propre gymnase, il vous suffit de consacrer du temps à la formation et à la création d'un plan. La première chose à faire est de se fixer un objectif. perdre du poids ou tonifier.

Vous n'avez pas besoin d'être un athlète pour faire votre propre entraînement physique et augmenter votre endurance.. Vous pouvez commencer à faire de l'activité cardiovasculaire., comme courir ou faire du vélo. Quelle que soit l'option que vous choisissez, ce sera bien car vous apporterez du bien-être à votre corps..

Faire une salle de gym à domicile est simple, et vous pouvez utiliser différents objets et éléments que vous avez à la maison. Voici quelques conseils pour vous permettre de créer votre propre espace de gymnastique et de vous entraîner tous les jours.

Rassurez-vous, sortez de l'ornière et entraînez-vous à la maison!

Éléments que vous pouvez utiliser pour créer votre propre gymnastique à la maison

1. Mat

Le tapis d'exercice est un élément utile pour la formation à domicile. Vous pouvez l'utiliser pour pratiquer le yoga ou effectuer des exercices de tonification. Idéalement, vous devriez avoir un tapis antidérapant confortable pour éviter les chutes ou les blessures..

Avec un tapis d'exercice vous pouvez faire des tractions, des redressements assis et des exercices où vous devez vous allonger. Vous pouvez également faire des exercices pour renforcer l'abdomen, le dos et les jambes..

C'est un élément clé pour consolider la pratique d'exercices à la maison. De plus, il est important d’avoir le dos au sol sans se faire mal. Même si vous êtes à la maison, vous pouvez être blessé si vous poussez votre corps au-delà de ses limites.. C'est là que le tapis est important!

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2. Choisissez un grand espace

Chez vous, vous pouvez choisir un espace comme la chambre à coucher ou le salon, où vous n’avez pas autant d’éléments qui entravent la formation. Si vous avez des chaises ou des tables qui vous gênent, déplacez-les de manière à pouvoir vous entraîner sans craindre de heurter des objets..

Votre gymnase à domicile ce sera votre espace personnel, donc l’adapter à votre goût est la meilleure option pour profiter de la formation..

En outre, l'entraînement avec la liberté est la meilleure façon d'effectuer les exercices. À la maison, il y aura beaucoup de distractions comme la télévision ou le canapé. Ne pensez pas à eux et concentrez votre attention sur la formation..

3. Haltères Maison

Pour tonifier vos bras, vous pouvez faire votre propre poids à la maison., comme cet instrument sera essentiel pour la formation. L'haltérophilie contribuera à renforcer les muscles du biceps, des triceps et du thorax..

Il y a plusieurs options pour que vous fassiez votre haltère à la maison:

• Vous pouvez remplissez deux bouteilles de soda ou d'eau avec des grains ou du sable. Cela rendra les bouteilles lourdes. Ensuite, vous pouvez les attacher avec un bâton ou une barre pour les tenir.
• Une autre option est utiliser deux canettes et remplissez-les de sable ou de ciment et joignez-les à un tuyau en métal. Cet haltère sera plus lourd, mais il vous aidera à augmenter votre endurance et à avoir des bras forts..

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4. Banc ou chaise

À la maison nous avons petit tabourets, tabourets ou chaises. Cet élément sera idéal pour divers exercices nécessitant un soutien..

Une option est faire des push ups avec les mains sur une chaise. Cet exercice sera efficace pour développer les muscles du bras..

D'autre part, le banc servira également de support pour monter ou monter des marches. Cet exercice est idéal pour renforcer les jambes et les mollets. Son effet sera immédiat. Vous avez juste besoin de lever une jambe et ensuite l'autre. Répétez ce mouvement plusieurs fois..

En conclusion, ces éléments simples vous aideront à transformer votre espace en un gymnase à domicile. Vous n'avez aucune excuse pour ne pas vous entraîner et consacrer du temps à votre corps.