Comment prendre soin de la gorge toute l'année

Bien que nous croyions devoir y faire attention en hiver, la gorge peut également souffrir en été du fait de la sécheresse du climatiseur ou de la consommation de boissons très froides. Donc, dans cet article, nous proposons quelques recommandations de soins de la gorge toute l'année.

Conseils pour les soins quotidiens de la gorge

En hiver, il est plus courant de faire attention à la gorge, car les virus et les maladies «rôdent». Mais que se passe-t-il quand il fait chaud? Nous avons oublié quelque chose d'aussi essentiel que l'instrument qui nous permet de communiquer.? À tout moment de l'année, nous devons protéger la gorge à travers les habitudes suivantes:

1. Avoir une alimentation saine

Croyez-le ou non, tout ce que tu manges influence la santé de la gorge. Si votre régime alimentaire est malsain, il sera plus facile de tomber malade. Choisissez des aliments frais - même en hiver - et n'oubliez pas le jus d'orange, qui contient beaucoup de vitamine C (et renforce ainsi votre système immunitaire). Choisissez des fruits de saison pour le dessert.

2. Hydrater et hydrater

Pour avoir une gorge en bonne santé, il est très important qu'elle reste humide. Nous vous recommandons de boire le fameux «2 litres d’eau par jour» pour hydrater vos cordes vocales et empêcher la zone de chauffer et de sécher, ce qui provoquerait gêne, douleur et même enrouement. Cette habitude devrait être présente toute l'année, pas seulement en été..

À son tour, nous vous conseillons d'éviter les boissons très froides, même s'il fait très chaud, réduisez votre consommation de café et d'alcool en choisissant du lait de légume plutôt que des produits laitiers (ce qui augmente le mucus).

3. repos

Si vous ne dormez pas suffisamment, vous aurez probablement de la difficulté à bien parler le lendemain. Votre voix sonnera "grattée" et un peu étouffée. Le sommeil sert à réparer et à reposer tout le corps, y compris la gorge.. Donc, si vous aviez un jour où vos cordes vocales fonctionnaient trop, la meilleure chose à faire est de dormir plus longtemps que d'habitude..

4. Gardez votre corps enveloppé

Vous pensez peut-être que ce conseil ne concerne que les mois les plus froids, mais il n'en est rien. En été, les gens abusent souvent un peu de la climatisation. Dans de nombreux bureaux et bâtiments, il fait si froid que nous devrions porter une sorte de manteau. L’air froid peut assécher votre gorge, alors, Nous vous recommandons d’avoir un mouchoir ou un accessoire pour couvrir la zone à tout moment de l’année.. Et bien sûr, ne sortez pas sans foulard en hiver.

5. manger du miel

Il existe de nombreuses propriétés du miel pour notre santé en général et pour notre gorge en particulier. C'est parce que c'est un puissant agent antibactérien et antifongique capable de lutter contre les virus, les bactéries et les micro-organismes qui tentent de pénétrer dans votre corps. Dans le cas de la propolis, il est utilisé pour lutter contre les infections, réduire l'inflammation des cordes vocales et réduire la sécheresse. Vous pouvez consommer une cuillère à café de jeûne chaque jour. Si vous choisissez le miel, utilisez-le pour adoucir vos infusions..

6. éviter la sécheresse

Certains endroits sont très secs en raison de la climatisation. Par exemple, si vous voyagez en avion, nous vous recommandons placez une serviette humide ou un mouchoir sur votre bouche et votre nez pour éviter le dessèchement et hydratez vos cordes vocales. Il en va de même si vous travaillez dans un bureau où la ventilation est très forte. Et faites attention, car cela peut aussi arriver en hiver avec le radiateur à fond.

En revanche, évitez les zones mal ventilées, très fumeuses et bruyantes car elles sont l’une des principales sources d’infection: elles sont remplies de moisissures, de champignons et de poussières pouvant nuire à votre gorge..

7. Ne parle pas

Bien que cela semble impossible, il est souvent bon de fermer la bouche et de laisser la gorge se reposer. Les personnes qui occupent des emplois nécessitant beaucoup de cordes vocales (réceptionnistes, téléphonistes, chanteurs, orateurs, etc.) peuvent ressentir de la sécheresse ou de la gêne à la fin de la journée. Par conséquent, il est conseillé de ne pas parler quand ce n’est pas nécessaire. Alors la gorge se repose et décongestionne.

8. non fumeur

La fumée de cigarette et les toxines affectent non seulement les poumons mais également l’ensemble du système respiratoire., y compris la gorge et les cordes vocales. Si vous ne fumez pas, évitez de côtoyer des gens qui le font, car vous aussi pouvez en subir les conséquences..

9. toux

Lorsque vous sentez que vous avez un mal de gorge, ne recourez pas à la «toux courte» habituelle. Au contraire, vous devez tousser fort pour éliminer ce qui bloque les voies respiratoires. Cela évitera d’endommager les cordes vocales. Si le problème persiste, buvez de l'eau ou une tasse de thé de votre choix..

10. exprimer des sentiments

Enfin, un conseil que vous ne devriez pas ignorer car même si vous ne le croyez pas, votre gorge est liée aux émotions. Donc, quand quelque chose vous fait mal, vous sentez un "nœud" qui ne vous permet pas de respirer ou de bien parler.. Exprimez ce qui se passe, évitez l'accumulation de tensions et demandez ce dont vous avez besoin. Parlez à vos proches (ou à un thérapeute) de vos peurs, de vos frustrations, de votre tristesse et de vos préoccupations. Vous constaterez que tout s'améliore, y compris la santé de votre gorge..