Comment détecter le manque d'eau dans le corps?

Comment détecter le manque d'eau dans le corps? L'eau est un élément indispensable à la vie. La plupart des organismes sur Terre sont constitués d'eau dans une mesure plus ou moins grande..

Dans le cas des personnes, l'eau représente 60% du corps, c'est-à-dire que plus de la moitié de notre corps est constituée d'eau.

Lorsque le corps manque d'eau et ne reçoit pas une hydratation adéquate, il se détériore rapidement et peut même entraîner la mort..

Combien de temps une personne peut vivre sans eau potable?

Bien qu'il soit difficile à croire, beaucoup de personnes ont survécu jusqu'à 90 jours sans manger de nourriture. Cependant, sans liquides, nous ne pouvons pas rester plus de 5 jours.

On estime que la limite de vie d'une personne qui ne boit ni eau ni autre liquide est de 4 jours.

Combien d'eau devrions-nous boire quotidiennement?

En général, les experts recommandent de consommer 2 litres d’eau par jour, ou 6 à 8 verres.

Cependant, pour connaître plus précisément la quantité d'eau dont notre corps a besoin pour rester hydraté et fonctionner correctement, nous pouvons établir qu’un litre d’eau est recommandé pour 25 livres de poids.

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Comment savoir si notre corps a besoin d'eau?

Bien que nous trouvions souvent que notre corps est bien hydraté et que tout va bien, certains symptômes peuvent indiquer que nous sommes déshydratés et que nous devons consommer plus d'eau que la normale..

Les températures élevées, l'accumulation de maladies ou de toxines, entre autres facteurs, peuvent augmenter le risque de déshydratation et provoquer différents problèmes de santé susceptibles de nuire à la qualité de la vie..

Parmi les symptômes que indiquer la déshydratation on peut trouver:

• Yeux gonflés.
• Bouche sèche.
• Couleur foncée et forte odeur d'urine.
• Douleur en urinant.
• Sensation constante de soif.
• Perte d'élasticité de la peau.
• Sentiment de confusion et de fatigue.
• Risque plus élevé de chutes.
• Infections des voies urinaires.
• Formation de calculs rénaux.
• Spasmes dans les muscles du corps.
• Difficulté à respirer.
• Constipation.
• Maux de tête et migraines.
• Problèmes dentaires.
• Sécheresse de la peau.
• Perte de cheveux.
• Pas de larmes en pleurant.
• Diminution de la quantité d'urine.

Comment prévenir la déshydratation?

Pour prévenir la déshydratation, il est essentiel de consommer au moins 2 litres d’eau par jour ou la quantité recommandée en fonction du poids de chacun.

personne. Les athlètes devraient augmenter considérablement leur consommation d’eau en fonction du type d’exercice pratiqué et de la durée, comme ils doivent remplacer les fluides perdus lors des routines sportives.

Que faire si notre corps manque d'eau?

Une fois que vous connaissez les symptômes de la déshydratation, si vous constatez que votre corps manque d’eau, il est préférable de commencer à s’hydrater avec une bonne quantité d’eau chaque jour..

Vous devriez le consommer modérément et lentement depuis, Si vous buvez trop en même temps, cela peut avoir des effets néfastes sur la santé..

Nous pouvons également consommer de l'eau dans les jus de fruits et de légumes naturels à forte teneur en eau..

Lorsque les symptômes sont graves, il est très important de consulter un médecin, car une hydratation par voie intraveineuse sera nécessaire..

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Quels sont les avantages de boire de l'eau quotidiennement?

En plus de fournir une hydratation adéquate à notre corps, la consommation quotidienne d'eau apporte plus d'avantages pour la santé que vous ne pouvez l'imaginer..

Parmi ces avantages, on trouve:

• Contribue à la perte de poids. L'eau n'a pas de calories et peut remplacer toutes sortes de boissons sans alcool ou jus riches en sucre. Une bonne quantité d'eau procure une sensation de satiété, contribue à l'élimination des toxines et au taux de métabolisme. Par conséquent, la consommation d'eau est essentielle dans les régimes amaigrissants..
• Augmente votre énergie. La consommation d'eau prévient la déshydratation et aide à maintenir l'énergie nécessaire à la vie quotidienne..
• Améliore la santé cardiaque. La consommation quotidienne d'eau réduit considérablement le risque de crise cardiaque. Pour les personnes sujettes aux attaques, la consommation d’eau est un moyen économique et facile de réduire les risques..
• Améliore la digestion. Le système digestif a besoin d'une bonne quantité d'eau pour mener à bien le processus de digestion. La consommation quotidienne d'eau aide à réduire les problèmes d'acide et de constipation de l'estomac.
• Pour une peau saine et jeune. La consommation d'eau prévient le vieillissement prématuré et tous ses signes sur la peau. L'eau aide à maintenir la fermeté et le collagène de la peau, la gardant lisse, radieuse et jeune.