Comment et quand consommer de la spiruline pour être plus efficace?

  • Peter Douglas
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De nombreuses personnes ont commencé à consommer de la spiruline en tant que complément nutritionnel.ou superaliment pour augmenter les apports en vitamines et minéraux simplement et naturellement.

Découvrez les propriétés que cette algue offre pour notre santé, ainsi que le moment et la manière dont nous devrions la consommer pour être plus efficace..

Qu'est-ce que la spiruline??

La spiruline est une algue vert bleuâtre que l’on trouve dans les eaux peu salées, alcalines et chaudes. Son nom tire son origine de sa curieuse structure en forme de spirale, bien que son nom scientifique soit Arthrospira.

C'est l'un des aliments les plus complets et les plus nutritifs., ce que la NASA avait déjà démontré en 1988 en ajoutant de la spiruline au régime des astronautes.

Les Aztèques, par exemple, l'ont également consommé pour augmenter leur endurance lorsqu'ils ont dû faire de gros efforts. C'est aussi un excellent complément pour les athlètes..

Valeurs Nutritionnelles

Grâce à ses excellentes valeurs nutritionnelles complètes, la consommation de spiruline est un moyen intéressant de traiter tous les types de déficits, ainsi que d’améliorer certains troubles..

Nous avons examiné votre précieuse composition:

  • Une des meilleures sources végétales de protéines avec une haute valeur biologique et une bonne digestibilité.. Il a un pourcentage de protéines de 65% à 70%.
  • Riche en chlorophylle, le pigment vert qui se distingue par son grand pouvoir détoxifiant..
  • Riche en vitamines des groupes B, C, D et E.
  • Contient des minéraux tels que le potassium, le sélénium, le cuivre, le manganèse, le magnésium, le phosphore et le zinc.
  • Contient des enzymes digestives.
  • Il se distingue par ses vertus antioxydantes (grâce à ses pigments naturels): chlorophylle, caroténoïdes et phycocyanines.
  • 7% de sa teneur en acides gras essentiels.

Propriétés de santé

Ce qui suit sont les propriétés curatives que la consommation de spiruline peut apporter à notre santé:

  • Il facilite la perte de poids, il est donc recommandé dans les régimes amaigrissants sains. Cela est dû à son pouvoir satiété et au fait que active le métabolisme et donc la combustion des graisses.
  • Favorise une flore bactérienne saine, régule et nettoie les intestins..
  • Réduit l'inflammation.
  • Améliore les douleurs articulaires.
  • Prévient l'ostéoporose.
  • Prévenir et combattre l'anémie sans avoir à prendre de suppléments de fer.
  • Il a un haut pouvoir purifiant, c'est-à-dire qu'il favorise l'élimination naturelle des toxines qui s'accumulent dans notre corps et nous causent des maladies..
  • Améliore nos niveaux d'énergie et de vitalité tout en réduisant la fatigue et le stress.
  • Améliore la concentration et la mémoire.
  • Favorise la digestion.
  • Renforce le système immunitaire et accélère le processus de récupération.
  • Ses propriétés antioxydantes nous aident à prévenir le vieillissement. à l'extérieur, mais aussi au niveau cellulaire, des dommages progressifs causés par les radicaux libres, au fil des ans, du stress, etc. cause.
  • Améliore la fonction rénale.

Comment et quand consommer de la spiruline?

Le chemin et le temps de consommer de la spiruline dépendent des objectifs que nous voulons atteindre:

  • Si nous voulons perdre du poids, nous prendrons la spiruline une demi-heure avant chaque repas avec un verre d'eau. De cette manière, les algues produisent un effet de satiété naturel qui nous aide à manger moins sans mourir de faim..
  • Si nous voulons prendre du poids, nous prendrons bien la spiruline après le repas, ainsi que le dessert..
  • Traitement spécifique d'un trouble: jeûner une demi-heure avant de manger.
  • En tant que complément nutritionnel, nous prendrons dans des jus verts préparés avec des fruits et des légumes.

Nous recommandons choisir un bio de bonne qualité si possible spiruline, éviter de contenir des composants nocifs car les algues ont un pouvoir absorbant élevé.

Dose recommandée

Nous pouvons prendre de la spiruline en poudre, mélangée à de l'eau ou de la nourriture, en gélules ou en comprimés..

La dose initiale habituelle est 500 mg ou 1 g 1 à 3 fois par jour. Cependant, nous pouvons augmenter cette dose progressivement, attentive à la réaction de notre corps et mieux, sous la surveillance d'un professionnel.

Il est important de commencer avec une faible quantité.en raison du haut pouvoir purifiant de cette algue, qui pourrait causer des problèmes en tant que symptôme de guérison (maux de tête, troubles intestinaux, etc.).

Pour cette raison, il est également recommandé de boire beaucoup d'eau pendant le traitement, au moins un litre et demi par jour, en dehors des repas..

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