Comment éviter la formation de calculs rénaux

Les calculs, communément appelés «calculs rénaux», sont des matériaux solides qui se forment et s'accumulent dans ces organes et dont l'expulsion peut être très douloureuse et même prendre des années.

Certaines personnes sont plus susceptibles d'avoir des calculs rénaux. Donc, dans cet article, nous allons vous dire comment les empêcher de se former.

Pour commencer, quelles sont les calculs rénaux??

Une pierre est un fragment microscopique ou très petit de matière solide qui se forme dans le rein. En effet, l'urine contient beaucoup de substances..

Une pierre peut non seulement rester dans les reins, mais peut également descendre par les voies urinaires..

La pierre peut sortir volontairement lorsque vous urinez ou avoir besoin d'une aide extérieure. Dans la plupart des cas, il est douloureux, surtout lorsque sa taille est considérable et qu'il est douloureux lorsqu'il est traîné dans l'urine..

Les calculs rénaux sont formés par l'excès de trois composants présents dans l'urine: le calcium, le phosphore et l'oxalate. Certains aliments en contiennent plus que d'autres et leur ingestion peut souvent provoquer l'apparition de calculs..

Voir aussi: Certains aliments peuvent causer des calculs rénaux?

Il y a des patients qui sont plus susceptibles de souffrir de calculs rénaux.. C'est le cas des personnes qui:

• Ils ont un changement pathologique qui change le pourcentage des trois substances dans l'urine qui causent les calculs..
• Antécédents familiaux de calculs rénaux.
• Infections récurrentes des voies urinaires.
• Souffrages bloqués dans les voies urinaires.
• Avoir des problèmes digestifs.
• Ne buvez pas assez de liquide (connu au moins 2 litres par jour).
• Consommer certains médicaments.

Le type de pierre le plus commun est causée par une augmentation de la quantité de calcium. Lorsque ce minéral n'est pas utilisé par les os et les muscles, il est éliminé dans l'urine et passe donc par les reins..

Les autres types de calculs moins courants sont:

• acide urique (pour ceux qui mangent beaucoup de crustacés, poisson et viande),
• ceux de struvite (après une infection des voies urinaires),
• et enfin, la cystine (pour une maladie génétique transmise de parent à enfant).

Comment prévenir l'apparition de calculs rénaux?

Dans un premier temps, il est important de savoir pourquoi les pierres sont apparues si vous en avez déjà souffert.. Dès qu'ils sont expulsés, faites-les examiner au laboratoire. pour déterminer quel type.

Il est également probable que le médecin indique le prélèvement d'urine 24 heures après avoir nettoyé la pierre pour analyser les composants dont le niveau est excessif..

Pour les personnes qui ont souffert de calculs rénaux et celles qui sont sujettes à leur formation, il est recommandé de mener une vie saine et d'acquérir les habitudes suivantes:

Rester hydraté

Si vous ne consommez pas beaucoup d'eau quotidiennement, vous devriez commencer à le faire..

Le liquide sert à balayer toutes les toxines dans le corps., empêche donc le calcium de s'accumuler dans les reins ou les voies urinaires.

Vous pouvez commencer avec un litre d'eau par jour, puis augmenter la dose à environ 3 litres..

Vous n'aimez pas boire de l'eau? Il peut faire des infusions à base de plantes et des jus naturels. Ne comptez pas l'alcool, le café et les sodas.

Exercices de pratique

Les personnes deviennent plus susceptibles de souffrir de calculs rénaux lorsque l'inactivité physique fait partie de leur vie..

Le manque d'activité physique sur une longue période non seulement prend du poids et augmente le cholestérol, mais provoque également une plus grande libération de calcium du corps..

Plusieurs études indiquent que la pratique d'exercices réduit de 30% le risque d'avoir des pierres le rein.

Vous pouvez aller vous promener dans le parc, pratiquer le yoga ou même vous occuper des plantes du jardin. Donc, toute activité qui vous aide à sortir du canapé est la bienvenue..

Consommer plus de magnésium

L'absence de ce minéral est liée à la formation de calculs rénaux. Le magnésium est essentiel à l'assimilation et à l'absorption du calcium..

Si vous mangez beaucoup de produits laitiers, par exemple, essayez d’ajouter à votre alimentation les aliments qui apportent du magnésium aussi.

Quelles sont les plus grandes sources?

• Légumes à feuilles vertes tels que les blettes et les épinards
• Les haricots
• Fruits secs tels que les amandes
• Les graines (principalement citrouille, sésame et tournesol)
• Avocat

Nous recommandons la lecture de: 10 avantages que vous ne saviez pas sur les épinards

Maintenir un poids idéal

L'obésité est un facteur de risque non seulement pour la formation de calculs rénaux, mais également pour de nombreuses maladies. Par conséquent, il est recommandé de faire attention au bon poids et de faire de votre mieux (régime et exercice) pour le réduire..

Manger trop de viande rouge et de protéines animales n'est pas recommandé.. Ces aliments sont pleins de purines, qui provoquent des calculs d'acide urique.

Limiter l'apport en sodium

Même sans que vous vous en rendiez compte, le sel est présent dans bon nombre des aliments que nous mangeons aujourd'hui.. Il est bon d'éviter les aliments transformés et de ne pas ajouter plus de sel aux aliments.

Les valeurs valides de sodium par jour sont de 2300 mg pour les jeunes adultes et de 1500 mg pour les adultes plus âgés. Choisissez les aliments «faibles en sodium» ou directement sans sel..

Choisissez du sel de mer ou du sel rose plutôt que du sel raffiné ou du sel de table.

Mangez plus d'agrumes

L'acide citrique dans les fruits comme l'orange et le citron est une sorte de protecteur des fonctions rénales.. Empêche les pierres de se former ou de grossir. 

Buvez des jus de jeûne ou des limonades et augmentez votre consommation naturelle d'agrumes.

Et rappelez-vous que si vous avez des questions, consultez toujours votre médecin..

Les suggestions vous ont-elles aidé? Alors continuez sur notre page avec plus de conseils pour votre bien-être.