Comment faire un pain de fitness à la banane

  • Thomas Davis
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Le pain à la banane que nous apportons aujourd'hui est conforme aux règles de la nutrition, de la nutrition et de l'absorption des protéines. En ce sens, il est très important que vous sachiez que vous pouvez le consommer, même si vous êtes atteint de la maladie cœliaque ou suivez un autre régime alimentaire particulier..

Aucune limite ne vous empêche de le préparer et de le consommer. En fait, c'est tout le contraire: au fur et à mesure que vous le préparez, de nombreux types de nutriments que l'on ne trouve normalement pas dans une seule recette seront absorbés par votre corps..

En entrant dans la cuisine et en mettant le tablier, en plus de trouver une recette unique pour l'unicité, vous ferez également l'expériencem goût délicieux et exceptionnel. N'oubliez pas que l'ingrédient principal est la banane et qu'avec ce fruit, tout a toujours meilleur goût..

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Comment se prépare le pain à la banane?

Pain à la banane Fitness Valeur nutritive

Ce qui rend ce pain à la banane si parfait est que tout le sucre présent est déjà d'origine naturelle. Cependant, si vous voulez le rendre plus sucré, ajoutez simplement un édulcorant. Vous déciderez d’ajouter ou non.

Au petit-déjeuner, les calories provenant du pain blanc ou du pain beurré sont presque toujours présentes. Autrement dit, une grande partie de ce que vous mangez contient généralement des éléments qui, bien que vendus comme des «produits de remise en forme» ou des produits sains, sont absorbés par le corps, comme les glucides et les sucres..

Attention! L'alternative proposée par le pain de fitness à la banane réside principalement dans les ingrédients utilisés dans la préparation. Par exemple, la souplesse et les fibres contenues dans les flocons d'avoine (l'ingrédient principal) sont un bon indicateur de ce que vous allez manger..

Plus vous pouvez remplacer les calories glucidiques par d'autres éléments plus nutritifs, comme les fibres, mieux l'impact de votre alimentation quotidienne. N'oubliez pas que toutes les céréales n'ont pas une fonction similaire. Dans ce sens, préférez l'avoine au blé ou au riz plutôt qu'à l'orge..

Par contre, si vous n'aimez pas beaucoup les édulcorants artificiels, utilisez du miel pour remplacer ce sucre par un sucre totalement naturel et recommandé pour vous. N'oubliez pas que, lorsqu'il s'agit de faire du pain à la banane, les quantités peuvent varier..

Ingrédients

  • 1 tasse de flocons d'avoine (120 g)
  • ½ tasse de flocons d'avoine (30 g)
  • 2 c. À table de levure de bière (30 g)
  • 1 oeuf entier
  • 2 blancs d'œufs

  • 3 bananes bien mûres
  • 1 cuillère à soupe de cannelle moulue (15 g)
  • 2 c. À table d'arachides (40 g)
  • ½ tasse de lait de soja (100 ml)
  • 1 pincée d'essence de vanille
  • 2 c. À table d'édulcorant naturel (30 ml) (facultatif)

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La préparation

  1. Tout d'abord, éplucher les bananes mûres.
  2. Alors les aime très bien.
  3. Par la suite, bien mélanger pour obtenir la consistance requise pour la pâte. Pour cela, le la texture doit être homogène et sans grumeaux.
  4. En outre, ajoutez la farine d'avoine avec les flocons dans le mélange de purée de banane obtenu. Ajouter et mélanger tous les ingrédients avec des mouvements doux..
  5. Ajoutez ensuite les noix hachées, l'oeuf entier, la levure, l'essence de vanille et la cannelle en poudre. Si vous voulez que le pain devienne plus sucré, ajoutez un édulcorant naturel..
  6. Maintenant, mélanger le tout soigneusement, augmenter progressivement le rythme.
  7. En outre, il est important d'ajouter le lait de soja progressivement. Continuer à mélanger jusqu'à épaississement.
  8. En plus, ajoutez les deux blancs et mélangez un peu plus.
  9. Enfin, mettez le tout dans un plat préalablement graissé avec de l’huile d’olive et faites cuire le pain pendant 40 minutes à 180 ° C. Prêt!

Dès que vous avez fini de cuire, dégustez votre pain à la banane!

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