Comment améliorer le régime alimentaire pour traiter l'hypotension artérielle

Il existe quelques astuces simples pour améliorer le régime alimentaire afin de traiter l'hypotension artérielle. Même si cette condition n'est pas considérée comme grave, il est essentiel de faire attention afin que les symptômes n'interfèrent pas avec les tâches quotidiennes.

Une personne a une pression artérielle basse ou une hypotension lorsque, lors de la mesure de leurs niveaux, elles mesurent 60 mm Hg et 100 mm Hg ou moins. À cause de ça, des problèmes tels que des vertiges récurrents, des maux de tête ou des évanouissements soudains peuvent être déclenchés.

Le problème principal est que ces "gouttes" interfèrent avec l'apport en oxygène et en nutriments aux cellules, ce qui réduit leur capacité à apporter de l'énergie. En outre, réduit le flux sanguin vers les organes vitaux et, par conséquent, un affaiblissement apparaît.

Pourquoi est-il important de faire attention au régime alimentaire qui traite l'hypotension artérielle? Bien que beaucoup l'ignorent, la nutrition est l'une des clés pour le résoudre.. Voici quelques recommandations et un exemple de menu simple..

Conseils pour améliorer le régime de l'hypotension artérielle

Il existe de nombreux déclencheurs de crises convulsives à basse pression. Les plus courantes sont généralement des émotions fortes, des perturbations hormonales et certaines carences nutritionnelles. Étant donné que la nourriture apporte de l'énergie et des nutriments essentiels, Certains conseils diététiques peuvent aider à soulager vos symptômes. 

Consommez du sel avec modération

Une consommation excessive de sel peut entraîner des troubles tels que l'hypertension. Cependant, lorsqu’il est consommé en petites ou moyennes quantités, peut contribuer au traitement des épisodes d'hypotension artérielle. 

Cet ingrédient a un effet positif, surtout lorsqu'il est ingéré le matin. Par conséquent, pour prévenir cette condition, nous pouvons manger, par exemple, une tranche de pain avec du beurre salé ou des biscuits salés.

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Augmenter la consommation d'eau

Une consommation d'eau adéquate est une mesure simple pour réguler la pression à des niveaux stables. C'est pourquoi, 2 à 3 litres de liquide (non sucré) par jour sont essentiels en complément de l'hypotension.

Évitez les boissons alcoolisées

La consommation excessive d'alcool a un impact négatif sur la santé circulatoire. Bien que parfois cela semble “inoffensif”, les toxines endommagent les artères et affectent la capacité du corps à réguler la pression artérielle.

Faire de petits repas

L'un des aspects les plus importants du régime alimentaire pour traiter l'hypotension artérielle est la quantité de portions ingérées pendant la journée. Bien que certains soient habitués à manger trois plats abondants, il est préférable d'avoir entre cinq et six petits repas.

Grâce à cette méthode, nous maintenons un flux d'énergie constant, ce qui est essentiel pour empêcher les baisses de l'apport d'oxygène aux cellules et les symptômes tels que perte de conscience, léthargie ou difficulté à se concentrer..

Consommer de la caféine

De petites doses de caféine peuvent momentanément aider à atténuer les effets de l'hypotension artérielle.. Ce stimulant augmente la fréquence cardiaque et réactive la circulation sanguine. pour aider à rétablir la pression.

Mais méfiez-vous! Il ne s'agit pas d'une surconsommation des sources de cette substance. Bien que des options telles que le thé, le café et le chocolat aient des effets positifs, une ingestion excessive peut nuire à la santé cardiovasculaire..

Mangez des aliments pour réguler la pression

L'adoption d'un régime alimentaire équilibré et contrôlé en calories est le moyen le plus efficace d'assurer une bonne santé artérielle et cardiovasculaire..

Cependant, quand il s'agit de contrôler l'hypotension, il y a des aliments spécifiques qui sont bénéfiques.

• Chocolat noir
• Du fromage
• Fruits secs et graines
• Eau de coco
• Agrumes
• Des oeufs
• Viande maigre et poisson
• Pollen d'abeille
• Infusion de réglisse
• Aliments probiotiques (quefir, yogourt, microalgues, etc.)
• Spiruline Algues

Modèle de régime pour traiter l'hypotension artérielle

Les menus de régime pour l'hypotension artérielle combinent des ingrédients sains pour réguler la pression artérielle. Ce qui suit est un exemple simple de la façon dont nous pouvons les assembler., même si tout le monde peut le faire à sa manière sans quitter le concept de régime alimentaire sain.

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Petit déjeuner

• Infusion de réglisse, craquelins de blé entier avec des tranches de tomates et une portion de fruits.
• Jus d'orange, biscuits entiers au beurre d'arachide et tranche de poitrine de dinde.
• Tasse de lait écrémé et pain grillé entier avec pâté aux olives.

En milieu de matinée

• Yaourt écrémé avec trois noix et une cuillère à miel.
• Confiture de poire aux graines de sésame grillées.
• Lait d'amandes et un toast entier.

Déjeuner

• Salade de lentilles à la ciboulette, poivrons, tomates et olives noires, poitrine de dinde aux champignons et à la poire.
• Spaghetti à la tomate et à l'origan, portion de poitrine de poulet rôtie et salade de fruits.
• Salade verte aux olives, portion de saumon au citron et cocktail de fraises au caillé.

Snack Après-midi

• Infusion de réglisse et de pain grillé entier.
• Confiture de pommes aux graines grillées.
• Banane, yaourt et boisson aux fruits secs.

Le dîner

• Tortilla aux épinards, salade verte et kiwi.
• Crème de chou-fleur et fromage léger, filet de poitrine de poulet et verdure de julienne.
• Légumes grillés, portion de thon et d'orange.