Comment changer votre alimentation pour contrôler le diabète de type 2

Dans notre société, le diabète est l’une des maladies les plus courantes. Il existe deux formes de cette maladie. Le type 1 doit être contrôlé avec un apport d'insuline. D'autre part, le diabète de type 2 peut être contrôlé avec une nutrition adéquate..

Aujourd'hui, nous avons décidé de parler des détails de comment utiliser votre alimentation pour contrôler le diabète de type 2. Donc, si vous avez cette condition ou si vous avez des antécédents familiaux, faites attention à ce que nous racontons ci-dessous.

Types de diabète

Diabète de type 1

Il est caractérisé parce que le pancréas cesse de produire une hormone appelée insuline.

Dans cet état de non-existence d'insuline, le patient nécessite nécessairement l'apport artificiel de ladite substance. Selon différentes recherches, ce type de diabète a un caractère génétique et ne peut donc pas être évité..

Diabète de type 2

Le diabète de type 2 implique également une insuffisance en insuline, mais ce n’est pas absolu. Ou c'est-à-dire que l'insuline est produite mais pas en quantités correctes.

Cependant, il est possible que trop d’insuline soit produite, mais cela ne fonctionne pas correctement..

Insuline et glucose

Vous avez peut-être remarqué que nous avons mentionné l'insuline à plusieurs reprises. C'est parce que cette hormone joue un rôle très important dans notre santé en raison de ce qui cause le glucose.

Lorsque nous mangeons, une partie de la nourriture est convertie en glucose.. C'est un processus très important pour notre corps, car le glucose est notre principale source d'énergie..

L'insuline permet au glucose d'atteindre les cellules qui en ont besoin. Lorsque nous manquons d'insuline, tout le glucose reste dans le sang, causant des problèmes de santé..

Contrôle du diabète

Les diabète de type 1 et de type 2 diffèrent principalement par ce qui suit: dans le premier cas, il n’ya pas de production d’insuline, alors que dans le second, il existe une déficience..

Par conséquent, le Le diabète de type 1 ne peut être contrôlé sans un apport d'insuline. Ce n'est pas le cas avec le type 2, où vous pouvez prendre certaines mesures pour le régler..

Cela ne signifie pas que les personnes à la charge de l'insuline ne doivent pas s'occuper de leur régime alimentaire, ni que les patients atteints de diabète de type 2 n'ont pas besoin de prendre de médicaments, car dans de nombreux cas, il est nécessaire.

Cela indique simplement que Une bonne nutrition peut jouer un rôle crucial dans le contrôle du diabète de type 2, et vous devriez y porter une attention particulière.

Comment contrôler le diabète de type 2

Attention au glucose

C'est une erreur de penser que votre taux de sucre dans le sang n'augmente que lorsque vous mangez des sucreries. Le glucose se produit parce que certains aliments que nous mangeons sont convertis en cette substance même lorsque nous ne mangeons pas de sucreries..

Ceci est important à clarifier car de nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2 pensent qu'en cessant de manger des aliments sucrés, elles ne risquent plus de faire augmenter leur glycémie, mais ce n'est pas vrai.. Vous devez savoir que les glucides augmentent également les taux de glucose..

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Consommer des glucides complexes

Bien que les glucides deviennent du sucre dans le sang, vous ne pouvez pas arrêter de les consommer. Le fait que vous ayez le diabète de type 2 ne signifie pas que vous devriez éliminer n'importe quel groupe nutritionnel..

Ce que vous devez faire est de chercher le meilleurs aliments de chaque groupe alimentaire en fonction de votre état de santé. Pour les glucides, préférez les complexes aux simples..

En d'autres termes, il est préférable de manger du riz brun, des grains entiers, des légumes et des céréales plutôt que des pâtes, de la farine, des gelées et des céréales emballées..

Ne consommez pas d'édulcorants en excès

Il est important d'éviter la consommation de sucre car cela affecte directement la glycémie.. Cependant, il est entendu que vous souhaitez manger des aliments au goût sucré. Pour cela, les édulcorants peuvent être utilisés.

Cependant, la possibilité que les édulcorants provoquent des effets indésirables fait l'objet de nombreuses discussions. Pour cette raison, vous devriez les consommer avec parcimonie afin qu'ils ne nuisent pas à votre santé..

Consommer des protéines

Les protéines n'ont pas le même effet que les glucides. C’est-à-dire qu’ils ne se transforment pas en glucose, raison pour laquelle c’est un type de nourriture que vous pouvez consommer sans craindre de modifier votre glycémie.

Attention aux graisses

Les graisses ne se transforment pas non plus en glucose. Cependant, ils augmentent les taux de cholestérol..

Cela peut augmenter votre poids si vous êtes diabétique. Il est donc très important d'améliorer le régime.

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Absorbeurs d'insuline

Consommez des produits qui vous aident à mieux absorber l'insuline. En plus d’éliminer les aliments qui se transforment en glucose après avoir mangé, vous devriez également chercher à améliorer la fonction d'insuline que vous produisez. En ce sens, vous pouvez consommer de l'huile de coco, des champignons et de la cannelle..

Comme vous l'avez vu, il existe de nombreux aliments que vous n'auriez jamais pensé pouvoir affecter le diabète. Vérifiez toujours auprès de votre médecin quel type de régime vous devez suivre..