Comment préparer 5 épinards bat pour perdre du poids

Perdre du poids de manière saine est sans aucun doute l'un des objectifs des personnes aux prises avec les effets du surpoids et de l'obésité. Pour cela, il y a les battements d'épinards que nous expliquons ici!

Non seulement ces troubles altèrent l'image et l'estime de soi, mais ils constituent également la principale cause de cardiopathie, d'inflammation et d'autres problèmes de santé affectant la qualité de la vie..

C'est pourquoi, il est essentiel d'adopter des habitudes saines, améliorer le régime alimentaire et adopter une routine d'exercice qui aide à améliorer la dépense énergétique.

En outre, vous pouvez envisager certains «suppléments» qui, en raison de leurs propriétés, améliorent le métabolisme et favorisent la perte de poids..

Parmi ceux-ci, il y a 5 battements d'épinards dont la combinaison d'ingrédients contrôle l'anxiété tout en favorisant l'élimination des graisses..

Bien que ce ne soit pas une méthode "miraculeuse" pour contrôler ce problème, votre consommation régulière est une aide précieuse pour obtenir de bons résultats..

Alors assurez-vous d'essayer ces battements d'épinards!

Les épinards battent pour perdre du poids

1. Épinards, Orange et Kiwi Beat

Riche en antioxydants et en fibres alimentaires, ce délicieux shake aux épinards et à l'orange est un bon complément alimentaire pour favoriser la perte de poids..

Ses nutriments essentiels stimulent le nettoyage du corps en augmentant le niveau d'énergie. et ainsi contribuer à améliorer la productivité physique et mentale.

N'hésitez pas à boire cette boisson avant votre routines d'exercice, ou lorsque vous êtes anxieux de manger, par exemple.

Ingrédients

• 7 feuilles d'épinard
• Le jus de 3 oranges
• 2 kiwis
• 1 verre d'eau (200 ml)

La préparation

• Tout d’abord, lavez bien les feuilles d’épinards et placez-les dans le bol du blender;
• Retirez ensuite le jus des oranges et mélangez-le aux épinards.
• Mettez le kiwi haché puis ajoutez un verre d'eau pour faciliter le mélange;
• Battre pendant quelques minutes ou jusqu'à consistance lisse..

Mode de consommation

• Buvez un verre de la boisson 30 minutes avant de faire de l'exercice;
• Consommer à jeun ou en milieu d'après midi.

Voir aussi: Vitamines d'épinards aux carottes, aux pommes et à l'aneth pour stimuler l'énergie

2. Battement d'eau d'épinards, de mangue et de noix de coco

La combinaison des ingrédients de ce rythme sain nous donne favorise la perte de poids tout en luttant contre le cholestérol et la rétention d'eau.

En effet, ses vitamines et ses minéraux aident à favoriser l’équilibre des processus inflammatoires et, ainsi, à prévenir la fatigue et l’anxiété..

Ingrédients

• 6 feuilles d'épinard
• 1 mangue mûre
• 1 tasse d'eau de coco (200ml)

La préparation

• D'abord, lavez les épinards;
• Mélangez ensuite les épinards dans le mélangeur avec la mangue mûre préalablement pelée et l’eau de coco;
• Servir après une consistance lisse et épaisse.

Mode de consommation

• Consommez la boisson au moment où vous avez envie de manger en dehors des repas;
• Boire à jeun ou au petit-déjeuner.

 3. Épinards, avocat et battement d'ananas 

Ces battements délicieux et énergiques aident à lutter contre l'excès de poids, car ils accélèrent non seulement le métabolisme, mais contrôlent également le désir de manger plus que les quantités recommandées..

Contient des enzymes digestives et des composés anti-inflammatoires qui ensemble aider à nettoyer le corps pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires et articulaires.

Ingrédients

• 7 feuilles d'épinard
• 1 avocat mûr
• 3 tranches d'ananas
• 1 verre d'eau (200 ml)

La préparation

• D'abord, lavez les feuilles d'épinard;
• Ensuite, coupez l'avocat et l'ananas;
• Incorporer tous les ingrédients dans un mélangeur, puis mélanger avec un verre d’eau..

Mode de consommation

• Buvez à jeun au moins 3 fois par semaine;
• En outre, consommez pour réduire la faim lorsque vous vous sentez anxieux..

Nous vous recommandons de lire: Comment réduire l'apport en glucides pour perdre de la graisse corporelle

4. Mélange d'épinards, de bananes et de pêches

Ce battement d'épinard tropical ouais une boisson énergétique et anti-inflammatoire qui, puisqu'il contient des ingrédients hypocaloriques, vous aide à perdre du poids de façon saine.

Cette combinaison d'ingrédients donne au corps une combinaison de nutriments essentiels qui aident à compléter le régime pour réduire la famine..

Ingrédients

• 6 feuilles d'épinard
• 1 banane mûre
• 1 pêche
• 1 tasse de lait d'amande (200 ml)

La préparation

• Ajouter les ingrédients dans un mélangeur puis battre avec un verre de lait d'amande;
• Après avoir obtenu une consistance homogène, servir.

Mode de consommation

• Prenez un verre au milieu de la matinée ou avant votre séance d’entraînement..

 5ème. Épinards et Apple Beat

En combinant les propriétés des épinards avec la fantastique pomme verte, nous pouvons obtenir une boisson hypocalorique pour favoriser la détoxification et la perte de poids..

Consommez ce battement surtout si vous souffrez de constipation ou de difficultés digestives..

Ingrédients

• 7 feuilles d'épinard
• 1 pomme verte
• 2 feuilles de chou
• ½ jus de citron
• 1 verre d'eau (200 ml)

La préparation

• Tout d’abord, incorporer tous les ingrédients dans un mélangeur, y compris le jus d’un demi citron et un verre d’eau, pour faciliter le mélange;
• Battez le tout pendant quelques instants jusqu'à obtenir un mélange homogène, puis servez.

Mode de consommation

• Boire à jeun 2-3 fois par semaine.

Et ensuite? Oserez-vous essayer ces rythmes? Comme vous pouvez le voir, il y a Diverses options pour tirer parti des propriétés de perte de poids des épinards.

Alors, choisissez l’un des battements d’épinards que vous préférez et incluez-le dans votre alimentation..

Moyens de perte de poids: 4 choses que vous pouvez faire chaque matin