Comment préparer un ananas pour soulager la constipation

La nourriture que nous avons aujourd'hui "nous fait payer un prix élevé", dit le proverbe. Il est très normal de laisser de côté la consommation de fruits, tels que l'ananas, par exemple.

Trop de farine blanche et de sédentarité nuisent à votre intestin et vous empêchent ainsi d’évacuer correctement les déchets..

Si vous avez ce problème, nous vous recommandons de lire cet article. Disons comment préparer un ananas pour soulager la constipation.

Les grandes propriétés de l'ananas

L’ananas n’est pas seulement un fruit riche et rafraîchissant, idéal pour les chaudes journées d’été. En outre, il a de nombreuses propriétés qui méritent d'être mentionnées:

• Tout d'abord, il est idéal pour brûler les graisses et est donc recommandé aux personnes obèses., en surpoids et cellulite;
• Étant un anti-inflammatoire puissant, il convient très bien aux patients souffrant d’arthrite ou de goutte;
• De plus, l'ananas est diurétique grâce au potassium. Il sert à éliminer l'accumulation de liquides. et simultanément pour purifier et détoxifier le corps;
• Renforce le système immunitaire;
• Favorise l'absorption du fer (sa consommation est très recommandée pour l'anémie, par exemple);
• C'est un anticoagulant (prévient la formation de thrombose et de problèmes circulatoires);
• L'ananas régule également la pression artérielle (en particulier ceux souffrant d'hypertension), régule les rhumes, combat et réduit les symptômes du rhumatisme..

Les avantages de l'ananas pour la constipation

Des millions de personnes ont du mal à aller aux toilettes à cause d'un régime alimentaire médiocre ou de l'exercice physique quotidien.

Les selles peu communes ou les selles peuvent être soulagées si notre alimentation est plus variée, si nous ignorons le style de vie sédentaire et buvons 2 litres d'eau par jour..

Cependant, à part cela, nous pouvons profiter des merveilleux avantages de l'ananas..

Grâce à son composant principal, la broméline, il contribue à améliorer la digestion et permet aux intestins de fonctionner en douceur.. Ainsi, il convient également de souligner la contribution des fibres alimentaires, qui maintiennent la régularité dans les selles..

Si vous avez des difficultés à aller aux toilettes, il est recommandé de consommer une tasse de cubes d'ananas par jour..

Si c'est quelque chose d'habitude, ce serait bien si vous mangiez les fruits plusieurs fois par semaine. Cela garantit un transit intestinal régulier..

En outre, vous pouvez boire du jus d'ananas tant qu'il est naturel (sans compter le jus industriel, car il contient des conservateurs et du sucre).

Un verre de jus (250 ml) donne 0,5 g de fibres. Par conséquent, lorsque vous avez un rhume aigu, vous devez boire 8 verres (environ un demi-litre) le même jour.. Les enzymes naturelles de l'ananas jouent un rôle important dans la fonction du côlon.

Si la constipation est légère (cela peut arriver, par exemple, si nous partons en vacances ou si nous modifions notre alimentation), nous pouvons consommer un verre de jus d'ananas par jour, à jeun, puis un verre d'eau (200 ml)..

Pour les enfants, il est conseillé de diluer un demi-verre de jus avec une autre moitié d'eau..

En outre, il est toujours conseillé d'avoir un presse-agrumes à la maison pour préparer et boire en même temps..

Contre-indications

Bien que l’ananas soit très nutritif et bénéfique, il présente certaines contre-indications:

• Il peut provoquer une déshydratation, il doit donc toujours être accompagné d'eau.
• Pour les personnes avec reflux gastro-oesophagien, par exemple, le jus d'ananas peut aggraver les symptômes.

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Autres fruits pour lutter contre la constipation

Ne vous fatiguez pas de toujours manger de l'ananas, ou parce que vous ne l'aimez pas ou ne trouvez pas le fruit sur le marché, il existe également d'autres alternatives efficaces..

Le régime peut inclure un dessert, une collation ou un petit-déjeuner. Cependant, il est toujours préférable de manger à jeun en cas de constipation:

1. fruits rouges

Elles constituent une source importante de fibres: une tasse de fraises (150 g) en contient 2,9 g et une tasse de canneberges en contient 3,6 g..

Les mûres et les framboises sont les plus riches, contiennent 8 g de fibres par tasse.

Ainsi, pour maintenir un bon fonctionnement intestinal, il est recommandé de consommer 20 g à 30 g de fibres par jour. Donc, commencer votre journée avec une portion de fruits aide beaucoup..

En outre, ils contiennent peu de calories, hydratent et protègent le corps des radicaux libres..

2. Prune

Enfants, nous avions la constipation et nos mères et nos grands-parents nous ont fait manger ce délicieux fruit, frais ou séché.

C'est parce que la prune améliore les selles et fournit beaucoup de fibres. Vous pouvez les manger après le déjeuner ou le dîner, un dessert ou boire votre jus..

3. pomme

C'est l'un des fruits les plus sains au monde, car il fournit une bonne dose de nutriments..

La pomme améliore le système digestif en général et soulage la constipation car elle contient de la pectine (un type de fibre). De plus, il augmente le volume des selles, combat l'inflammation et stimule l'appétit.

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4. Kiwi

Ceci est un autre des fruits riches en fibres. En outre, le kiwi a une enzyme appelée actinidine, qui facilite le transit intestinal et empêche la formation de gaz.

Par conséquent, nous recommandons de manger un kiwi frais le matin à jeun. Il peut également être préparé avec d'autres fruits en vitamine si vous n'aimez pas son goût légèrement acide..

5. poire

C'est un fruit qui fait également partie de la recette pour en finir avec la constipation..

La bonne nouvelle est qu'il est toujours disponible. En plus d'aider à résoudre ce problème grâce à votre apport de pectine, renforce le système immunitaire et régule la pression artérielle.