Comment savoir si j'ai besoin de plus de sommeil?

Vous avez certainement lu, et plus d'une fois, que chaque tête est un monde et que nous ne sommes donc pas égaux envers les autres en termes d'habitudes, de régimes alimentaires, de modes de vie, entre autres. Vous devez également avoir écouté ou lu que cela dépend de chacun le nombre d'heures dont nous avons besoin dormir être vraiment reposé et avec la batterie rechargée.

Alors, comment puis-je savoir si j'ai besoin dormir plus ou si j'ai déjà rempli le nombre d'heures stipulé en fonction de mon âge, de mon sexe ou de mes activités quotidiennes? Apprenez tout cela dans cet article..

Signes que vous avez besoin de plus de sommeil

Obtenir plus (ou mieux) de sommeil peut faire la différence entre une journée merveilleuse ou une journée à oublier. entre bonne humeur ou froncement de sourcils, entre faire toutes les activités ou laisser de nombreuses tâches en suspens et bien d'autres choses.

Quelque chose d'aussi simple et essentiel que le sommeil peut nous changer complètement. Parfois, nous ne réalisons pas que nous manquons d'heures de repos et nous tombons malades, nous nous sentons mal et manquons de force..

Faites attention aux signaux du corps, ils ne manquent jamais. Vous souffrez peut-être d'insomnie ou d'un trouble du sommeil et vous n'avez pas compris.

Il est bon de savoir si le sommeil est vraiment réparateur ou si le repos est suffisant. Pour le savoir, il est important de reconnaître les symptômes permettant d’indiquer si vous devez dormir plus ou moins:

Vous sentez-vous faim tout le temps

Et nous ne parlons pas d'un moment spécial du mois, dans le cas des femmes, encore moins lorsque l'on s'attaque à l'anxiété ou au désir de manger des bonbons..

Mais nous parlons de la sensation d’estomac vide, peu importe la nourriture que nous mangeons. Cela peut être dû au manque de sommeil car il est chargé d'équilibrer certaines hormones; principalement la sérotonine et la dopamine, qui changent beaucoup lorsque nous nous reposons.

Les personnes qui dorment peu augmentent la production de ghréline, un neurotransmetteur qui avertit le cerveau qu'il est temps de manger.

De plus, si vous restez éveillé tard le soir, vous aurez plus de chance d'avoir faim ou d'ouvrir le réfrigérateur. Le corps demandera aux glucides de rester vigilants car il ne comprend pas qu'il est temps d'aller se coucher..

Tu ne peux pas te concentrer

La nutrition est vitale pour la mémoire et l'intelligence, mais le sommeil est également très important..

Il est essentiel pour nous de nous concentrer, d'apprendre, de nous souvenir, de prêter attention, entre autres.

Essayez de comprendre ce que votre patron dit un lundi matin après une mauvaise nuit de sommeil. Ce sera certainement très difficile.

Cependant, si vous dormez suffisamment, vous pouvez non seulement faire attention, mais aussi vous rappeler, travailler sur le sujet et toujours proposer de bonnes idées..

Pendant le sommeil, le cerveau en profite pour reconstruire sa mémoire à long terme.. Par conséquent, il est recommandé aux étudiants de dormir peu de temps après leurs études et de ne pas rester éveillés toute la nuit.

Si l'étudiant passe un examen et estime ne rien savoir, même s'il a étudié, cela peut être dû au manque de sommeil..

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Tu tombes souvent malade

Le repos est plus lié au système immunitaire. Si vous avez la grippe, si vous avez mal à la gorge ou si vous avez froid tous les mois, ou si vous avez l’impression de ne jamais vous en débarrasser complètement (virale ou bactérienne), peut manquer des heures de sommeil.

Pendant que nous dormons, le corps produit plus de barrières qui protègent contre les maladies. En effet, le repos a des effets réparateurs..

Ainsi, lorsque vous avez de la fièvre ou que vous vous sentez mal, vous aurez probablement envie de dormir plusieurs heures à la fois. Si nous manquons d’heures de sommeil, nous aurons moins d’énergie, moins de pression et plus de fraîcheur..

De cette façon, renforcez vos défenses en dormant plus chaque nuit et en mangeant mieux..

Ne peut pas prendre de décisions

Beaucoup pensent que ce problème est dû à un manque d'estime de soi ou de confiance en soi. ce qui est juste.

Cependant, comme indiqué dans la médecine traditionnelle chinoise, vivent dans le foie des esprits qui permettent d’être créatifs et éclairés, c’est-à-dire qui aident à prendre des décisions..

Par conséquent, maltraiter le foie en consommant de l'alcool ou des aliments gras rendra le sommeil difficile, car les esprits ne peuvent pas fonctionner correctement..

Cela se remarquera dans les yeux et la perte de capacité à analyser des situations et à penser avec une tête froide. En laissant de côté la légende, la vérité est que si nous ne sommes pas bien réveillés, nous ne pouvons pas prendre de bonnes décisions..

Tout va mal

Encore une fois, ne blâmons pas les hormones féminines ni le surmenage. Le manque de sommeil nous rend de mauvaise humeur.

Il y a donc une raison pour laquelle il y a plus de gens à l'air triste le matin dans les moyens de transport ou dans les bureaux; car il serait préférable d'être à la maison.

Plusieurs études affirment que le manque de sommeil cause des problèmes émotionnels tels que la dépression, l'irritabilité, les sautes d'humeur, etc..

Pensez simplement à ce qui arrive aux bébés ou aux jeunes enfants. Quand ils ont sommeil, ils cessent de pleurer et deviennent insupportables.

Si vous passez des jours à vous disputer avec tout le monde, c'est à vous de décider. Dormez plus et voyez comment votre humeur s'améliore.

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Avoir des problèmes intimes

Le manque de sommeil entraîne une diminution de la libido et de l'appétit sexuel. Cela peut aussi causer un dysfonctionnement chez l'homme..

Si vous remarquez des changements dans la fréquence de vos relations avec votre partenaire. Cependant, si rien ne vous fait penser à une nuit de plaisir et qu’aucun aphrodisiaque ne fonctionne; peut-être que vous ne devriez pas dormir un peu plus longtemps.